Výživa, zdravie; Nestlé Wellness
Výživa, zdravie a wellness
Celozrnné výrobky - pre vašu kondíciu a kondíciu
Zdravie je najdrahší poklad, ktorý máme. Zdravé stravovanie nám umožňuje byť vo forme, vyzerať skvele a cítiť sa skvelo! Nášmu telu musíme každý deň dodať minimum potrebných vitamínov a minerálov, a preto k tomu prispieva konzumácia celých zŕn.
Tu uvádzame iba niekoľko dôležitých živín, ktoré nájdete v rôznych lahodných celozrnných výrobkoch:
- Horčík - tento minerál sa nachádza v celozrnnom chlebe - vrátane celozrnnej, kukuričnej, ražnej - a celozrnnej ryži.
- Vitamíny skupiny B. - Ryža a pšenica sú vynikajúcim zdrojom tejto skupiny vitamínov.
- vlákno - Jednou z podstatných výhod celozrnných výrobkov je, že ide o potraviny bohaté na vlákninu, čo znamená, že vás zasýtia po jedle a zahnaní kŕčov od hladu! Doprajte si jedlá s vysokým obsahom vlákniny s pšenicou, ražou a celými ovsenými vločkami.
A nezabudnite, že väčšina celých zŕn má prirodzene nízky obsah tuku. Štúdie potvrdzujú, že konzumáciou najmenej troch porcií celozrnných obilnín denne získate veľa zdraviu prospešných účinkov, vrátane zachovania postavy.
Celé zrná a udržiavanie postavy - víťazná kombinácia!
Vedeli ste, že každodenným jedením celozrnných výrobkov si môžete udržať svoju postavu? Celé zrná sú čarovné kombinácie komplexných sacharidov, ktoré si vyžadujú viac času na odbúranie v tele, a preto vám dodajú energiu na dlhšiu dobu. Celozrnné výrobky navyše obsahujú veľa vlákniny a vláknité jedlá pomáhajú znižovať pocit hladu, ktorý sa môže medzi jedlami vyskytnúť.
Čo znamená porcia? Tu je niekoľko indícií: 40 gramov cereálií Fitness na raňajky (v štyroch chutných variantoch!), 60 gramov varenej celozrnnej ryže alebo krajec celozrnného chleba.
Vytvorte si plán zdravého stravovania, ktorý obsahuje najmenej tri porcie celozrnných výrobkov každý deň, a pamätajte, že ženy, ktoré konzumujú celozrnné výrobky často, majú tendenciu udržiavať si postavu oveľa dlhšie.!
Začnite deň zdravými raňajkami!
Začnite deň s celozrnnými výrobkami, ako je Fitness, je vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť dobré ráno pre vás a celú vašu rodinu! Celozrnné výrobky sa dajú ľahko pripraviť - stačí naliať mlieko - a obsahujú výživové výhody, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo a srdce zdravé.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si zvoliť celozrnné výrobky - po prvé, každé celé zrno obsahuje balíček výživných látok, ktoré zahŕňajú vonkajšiu vrstvu zrna - bohaté na vlákninu; stredná časť, ktorá obsahuje sacharidy dodávajúce energiu a choroboplodné zárodky obsahujúce minerály a vitamíny B a E. Ak je zrno INTEGRÁLNE, znamená to, že nič nebolo rafinované, takže zrno zostáva celé, plné dobrôt a výživových výhod.
Jesť celé zrno na raňajky vám môže pomôcť, aby ste sa v dedine cítili sýtejšie, a vyhnete sa tak pokušeniu občerstvenia. Poskytnú vám viac vlákniny ako rafinovaných zŕn a poskytnú vám bielkoviny a správne množstvo sacharidov, neustále vám dodajú energiu.
Celé zrná na raňajky a ďalšie
Výživové odporúčanie pre celozrnné porcie je tri denne. Ooo, hovoríte si - ako môžem zjesť tri porcie celozrnných obilnín denne? Kde ich nájdem? Je veľmi jednoduché zahrnúť do svojej každodennej stravy celozrnné výrobky a budete mať niekoľko úžasných chuťových dobrodružstiev.!
Ideš na obed? V ponuke hľadajte sendviče s celozrnným chlebom. Alebo možno nájdete jačmennú polievku - plnú živín!
Obed v kancelárii? Chutnou voľbou je sendvič s celozrnným chlebom a kuracím alebo odtučneným syrom a paradajkami.
Na večeru by mohla byť vybraná palacinka z celozrnnej múky, celozrnnej ryže alebo celozrnných cestovín.
Celozrnné výrobky sú ideálnym spôsobom, ako sledovať svoju postavu každý deň - aj keď sa stravujete (ak ste opatrní, s čím ich kombinujete!) - budete sa cítiť skvele a budete svoju postavu milovať.!
Deti a celozrnné výrobky
Jedným z najdôležitejších darčekov, ktoré môžete svojim deťom dať, je ukázať im cestu k zdravej a výživnej strave. Návyky formované na začiatku života majú tendenciu určovať potravinový model budúcnosti. Zvykanie si detí na lahodné chute celozrnných výrobkov, čerstvého ovocia a zeleniny už od útleho veku má dlhodobé výhody.
Keď deti naučíte nové jedlo, začnite s malými množstvami, aby si ich chuťové poháriky zvykli na rôzne príchute. Môžete tiež povzbudiť deti, aby jedli celozrnné výrobky, a to tak, že ich zapojíte do tohto procesu:
Keď idete nakupovať jedlo, vezmite deti so sebou, aby sa mohli dozvedieť o celozrnných výrobkoch v rôznych formách - cereálie, chlieb, ryža, cestoviny, sušienky a sušienky. Doma požiadajte deti, aby vám pomohli pripraviť jedlo vrátane celozrnných výrobkov na raňajky, a nechajte ich, aby si vytvorili vlastné sendviče alebo celozrnné občerstvenie, ktoré si so sebou vezmú do školy.
Podávajte celozrnné výrobky k rodinným jedlám, ako sú recepty na lasagne, makaróny, špagety a ryžu. Celozrnné dezerty sú k dispozícii a sú pripravené v supermarketoch alebo si ich môžete pripraviť ľahko doma.
Celozrnné výrobky sú dnes odborníkmi na výživu uznávané ako jeden z hlavných zdrojov výživných látok, vlákniny, určitých vitamínov a minerálov, ktoré deťom umožňujú využívať všetky tieto výživové výhody.