Výživa zvyšujúca potenciu pri erektilných problémoch
Aké potraviny môžu stimulovať potenciu?
Posledná aktualizácia: november 2020
Ktoré potraviny môžu podporovať zdravú a prirodzenú erekciu? Existujú nejaké potraviny, ktoré ovplyvňujú erekciu a mužnosť? Na tejto stránke sa pozrieme na potenciálne zvyšujúcu alebo aspoň zdravú stravu pre mužov.
Už vás nebaví hovoriť o erektilnej dysfunkcii? Online klinika môže byť tiež alternatívou ku klasickej návšteve lekára - dôležité sú licencované zariadenia so špecialistami ako euroClinix.de, 121doc a ďalšími poskytovateľmi (v porovnaní s online lekárňami). Lekári vám predpíšu recepty po liečbe online a môžete ich tiež priamo uplatniť. Vaša príprava zvyčajne dorazí na druhý deň expresným doručením.
Existujú nejaké potraviny, ktoré zvyšujú potenciu?
Mali by ste si uvedomiť skutočnosť, že strava a životný štýl majú vo všeobecnosti rozhodujúci vplyv na potenciu človeka. Vyvážená strava je užitočnou súčasťou liečby erektilnej dysfunkcie. Okrem toho určité potraviny samotné môžu mať účinok zvyšujúci potenciu prostredníctvom látok, ktoré obsahujú. Niektoré zložky potravy v zásade ovplyvňujú erektilnú funkciu dvoma spôsobmi. Na jednej strane sa priamo alebo nepriamo podporuje krvný obeh a na druhej strane určité potraviny podporujú vyváženú hormonálnu rovnováhu, najmä pokiaľ ide o testosterón. Lepší krvný obeh a vyššia hladina testosterónu zase podporujú erektilnú funkciu a libido.
L-arginín pre lepšiu cirkuláciu krvi
Dôležitou látkou pre lepší krvný obeh je L-arginín. Bielkoviny si telo tiež produkuje samo, ale len v malom množstve a tiež sa rýchlo rozkladá. Arginín zaisťuje, že cievy zostávajú hladké, a tým sa zlepšuje krvný obeh. Toto je obzvlášť účinné pri jemných krvných cievach, napríklad v oblasti genitálií. Niektoré potraviny obsahujú veľa L-arginínu, ktorý telo môže používať ako svoj vlastný arginín. Erektilnú funkciu môžete podporiť potravinami obsahujúcimi arginín. Napríklad je v ňom veľa arginínu šošovky obsahovať. Pol šálky denne stačí na udržateľné zvýšenie rovnováhy arginínu v tele. Majú tiež vysoký obsah arginínu Arašidy, vlašské orechy, borovica a tekvicové semená. Tiež Ryby, najmä losos a tuniak, obsahujú veľa arginínu. Ryby navyše obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré samy tiež podporujú krvný obeh.
Citrulín pre udržanie vysokej hladiny L-arginínu
Telo rozkladá arginín pomerne rýchlo, čo spôsobuje problémy s trvalým účinkom. Ďalšia zložka zaisťuje, že arginín zostáva v tele dlhšiu dobu, čím sa účinok predlžuje a zvyšuje jeho udržateľnosť. Táto vec je Citrulín. V. Nájdete veľmi vysoké koncentrácie citrulínu Vodný melón - najmä v bielom okraji a v jadrách. Konzumácia jadier ako celku nepomáha, pretože sa zvyčajne vylučujú ako celok. Aby sa v nich dostal k citrulínu, mali by sa lepšie spracovať, napríklad pražiť, aby sa dali rozbiť a ľahšie jesť. Vodný melón sa dá tiež konzumovať ako džús alebo smoothie. Ale je to tiež menej ťažkopádne, pretože v Uhorky a cuketa možno nájsť aj citrulín.
L-arginín
- 90 kapsúl v balení:
od 19,90 € - 4 kapsuly (denná dávka) =
1 840 mg L-arginínu
Extrakt z ginkga ženšenového
- 37 g, 60 kapsúl: od 17,90 €
- Denná dávka (podľa výrobcu): 2 kapsuly
Ženšeň
- 100 vegetariánskych kapsúl: od 29,90 €
- Denná dávka (podľa výrobcu): 1 kapsula
- 400 g: od 29,90 €
- Veľkosť dávky (podľa výrobcu): 15 g
Viaman
Kapsuly (L-arginín, maca), vegánske
- 800 mg, 60 kapsúl:
od 52,95 €
Potraviny z hladkých svalových buniek
Pre dobrý krvný obeh v penise sú dôležité nielen cievy, ale aj svaly obklopujúce tepny. Aby krv mohla bez problémov prúdiť do erektilného tkaniva, musia byť okolité svalové bunky „hladké“. To im umožňuje bez problémov sa rozťahovať a sťahovať, a tak najlepšie kontrolovať prívod krvi do erektilného tkaniva. Skutočnosť, že táto „hladkosť“ svalových buniek sa v priebehu života stráca, je jedným z hlavných dôvodov erektilnej dysfunkcie, ktorá sa zvyšuje s vekom.
Opäť existujú jedlá, ktoré sú hlavne splatné Flavonoidy a Antioxidanty zabezpečte zachovanie buniek hladkého svalstva. Flavonoidy sú v podstate rastlinné pigmenty a nachádzajú sa v mnohých rastlinných potravinách. Červená kapusta, červená a žltá paprika, červená repa, jahody, čučoriedky, čerešne, tmavé hrozno, kakao a zelený čaj tu je niekoľko príkladov. Antioxidanty možno nájsť v potravinách ako Zemiaky, slivky (sušené), černice, para orechy a fazuľa. Tmavé, silné ovocie je preto dobrým jedlom pre jedálniček.
Horčík a zinok pre lepšiu produkciu testosterónu
Okrem krvného obehu je hormón testosterón dôležitý aj pre zlepšenie erektilnej funkcie. Na to, aby telo mohlo produkovať testosterón, potrebuje zodpovedajúce látky, ktoré dokáže premeniť. Tu sú dôležité napr Horčík a zinok. Potraviny s ich zodpovedajúcim vysokým podielom môžu tak pomôcť produkovať viac testosterónu. Vajcia, Dobrým príkladom sú tu známe potraviny, ktoré zvyšujú účinnosť. Obsahujú veľa zinku a tiež HDL cholesterol, ktorý je tiež dôležitý pre produkciu testosterónu. Hovädzie filé a orechy Okrem zinku obsahujú aj L-arginín, a preto môžu mať dvojitý pozitívny účinok. Ustrice, pečeň, kuracie, jahňacie, špargľa a gouda sú ďalšie príklady potravín s vysokým obsahom zinku.
Potravina pre vysoký príjem horčíka je hnedá ryža. Hnedá ryža, pretože horčík je hlavne v škrupine okolo ryžového zrna. To isté platí pre zemiaky, kde je horčík najviac koncentrovaný pod šupkou. Ďalej je horčík obsiahnutý v špenáte, slnečnicových semienkach a tiež v ananásoch a banánoch. ovsené vločky obsahujú tiež veľa horčíka a majú ešte ďalšiu výhodu. Ovsené vločky znižujú SHBG (globulín viažuci pohlavné hormóny), ktorý viaže voľný testosterón. Menej SHBG znamená, že testosterón môže v tele lepšie fungovať.
Potraviny na podporu účinnosti testosterónu
Testosterón sa v tele používa veľmi odlišne. Každý muž v tele produkuje aj ženské pohlavné hormóny - je to úplne prirodzené. Jedným z takýchto hormónov je estradiol a základným kameňom je testosterón. Nižšia produkcia estradiolu v tele zvyšuje hladinu testosterónu. Pomôcť tu môžu jedlá, ako je už spomínaný špenát, ale aj biely a karfiol a brokolica. Tieto potraviny znižujú hladinu estradiolu a tým zvyšujú hladinu testosterónu.
Na hladinu testosterónu majú vplyv aj ďalšie potraviny, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu tela kombináciou zložiek alebo poskytujú ďalšie dôležité stavebné prvky, ako sú určité vitamíny a minerály. Patria sem avokádo, zázvor, granátové jablko, med, ako aj ženšen a maca. Ženšen a maca sa predávajú aj ako koncentrát a bylinné afrodiziakum. Hľuzy možno tiež použiť ako bežné jedlo s rovnakým účinkom.
Vytvorte vybrané menu
Ak už sme predmetom jedálnička, potom by ste určite nemali jesť iba všetky náhodne spomenuté jedlá. Dôležitá je predovšetkým vyvážená strava. Vyvážený výživový plán môžete vytvoriť z vyššie spomenutých potravín - samozrejme nemusí obsahovať všetky spomenuté potraviny. Možno však existujú návrhy na nájdenie výživy, ktorá podporuje erekciu vo viacerých zmysloch. Okrem uvedených zložiek, ktoré sú vhodné na erektilnú dysfunkciu, je dôležitým krokom v liečbe erektilnej dysfunkcie alebo jednoduchého zvýšenia libida aj všeobecne zdravší životný štýl vrátane stravy.