Výživové odporúčania pre chudnutie - Cori Grămescu
Zdravé stravovanie je pre mňa základom silného tela. Rád sa cítim dobre, mám energiu a dobrý tón a to, ako sa stravujeme, významne ovplyvňuje tento aspekt. Takže píšem o zdravom jedle v mestskom kontexte, teda o tom, čo môže jesť zaneprázdnený človek, ktorý pracuje v preplnených mestách krajiny a ktorý chce dosiahnuť rovnováhu medzi zdravým jedlom a potešením z chuti. Hovorím tiež o správnom jedle pri chudnúcich diétach, pretože sa domnievam, že správna strava pri chudnutí by sa mala začať znova stávať jedlom a nie zoznamom prísad a kalórií.
Ako odborník na výživu sa zasadzujem o vyváženú a udržateľnú stravu vo vzťahu k individuálnemu životnému štýlu a presadzujem to aj u klientov, s ktorými pracujem pri poradenstve pri chudnutí, a u budúcich odborníkov na výživu, ktorých trénujem v akreditovanom kurze, ktorý učím a píšem o tom tu . Tiež v tejto časti píšem odporúčania o reštauráciách, do ktorých chodím, o jedlách, ktoré si objednávam, a o kaviarňach, kde rád trávim čas, pretože zdravé stravovanie by nemalo znamenať obetovanie vášho spoločenského života a mňa Veľmi rada chodím von.
Čo by mal obsahovať zdravý školský balíček pre vaše dieťa?
Dieťa potrebuje zdravú a výživnú stravu na niekoľko účelov: zlepšenie pozornosti, reči a učenia, zdravie a emočná rovnováha. Ak chcete, aby si vaše ratolesti dopriali primeranú hladinu energie, musíte im zabezpečiť správne jedlo a pitie doma aj v škole.
Snack - Chia puding s čerstvým ovocím
Odporúčam vám vyskúšať puding chia, ako alternatívu ku klasickým receptom na raňajky a občerstvenie. Omega 3, vláknina, minerály a vápnik, ktoré semená obsahujú, vám dodajú energiu potrebnú pre prvú časť dňa.
Veľká noc v strave
Veľká noc patrí k bežnej strave. Niektoré prístupy sa domnievajú, že cestoviny by sa mali z jedálnička vylúčiť, iné sa zase musia uchýliť k určitým druhom výrobkov. V tomto článku navrhujem vyvážený prístup.
Detoxikačné čaje - mýtus alebo realita?
Detoxikačné čaje nám môžu pomôcť znížiť pocit nadúvania a zadržiavania vody po období nadmerného množstva jedla. Odporúčam vám nepoužívať receptúry na „chudnutie čaju“, pretože sú väčšinou založené na rastlinách so silným laxatívnym účinkom, ktoré dráždia tráviaci systém a zvyšujú pocit nepohodlia, spôsobujú dehydratáciu, nerovnováhu elektrolytov alebo môžu dokonca vyvolať epizódu. syndróm nepríjemného dráždivého čreva.
10 tipov, aby ste pri tréningu nikdy nezlyhali
Bez ohľadu na váš cieľ sa snažte nenechať sa ovplyvniť najnovšou módou vo fitness, pretože najpropagovanejšie metódy nie sú vždy najlepšie. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu navrhnúť správny, vyvážený, udržateľný a zábavný plán na zlepšenie fyzickej kondície, vzhľadu tela alebo celkového zdravia.
Detoxikujte šťavou z červenej repy
Cvikla pomáha znižovať hladinu cholesterolu a stimuluje tvorbu žlče, ktorú telo potrebuje na emulgáciu tukov. Pridanie psyllia dopĺňa obsah vlákniny v nápoji, zvyšuje detoxikačnú silu šťavy.
Ako sa zotavíme z dlhého obdobia prejedania sa?
Cítime sa nafúknutí, s pocitom ťažkosti v žalúdku, často spojené s nevoľnosťou, cítime opuchnuté nohy a niekedy prechádzame trápnymi epizódami plynatosti. Po ruke sú lieky, ktoré môžeme kedykoľvek použiť na zmiernenie nepohodlia pociťovaného po období prejedania sa a návrat k rovnováhe.
Šošovicový šalát so zeleninou
Nemáte radi šošovicu? Nechcem vás presviedčať, že je to jedlo, ktoré treba do jedálnička zaviesť, ale existuje niekoľko dôvodov, prečo je dobré ho objaviť, či už pôstne alebo nie.!
Amarantový puding
Amarant je považovaný za kompletný proteín bohatý na vlákninu, vitamín A, E, B, D, esenciálne aminokyseliny a minerály ako železo, horčík, zinok, fosfor, meď a najmä mangán. Obsahuje 16% čistého proteínu a je bez lepku.
Navrhujem puding, ktorý môžete jesť na raňajky.