Výživový plán pre prvé tri dni diéty sirtfood po goggins a mats BlogMagazin

Útok na začiatku

Diéta sirtfood od dvoch britských odborníkov na výživu Goggins a Matten je najúspešnejšou sirtuínovou diétou na svete, preslávila ju najmä úspešnosť Adele pri chudnutí, ale aj ďalšie hviezdy, ako napríklad Pippa Middleton. Kompletný prehľad tohto výživového konceptu nájdete tu.

V tomto okamihu dostanete plán výživy na prvé tri dni prvej fázy, tu na štyri až sedem dní. Môžete tak získať dobrý dojem o tom, či vám diéta Sirtfood vyhovuje z hľadiska zamýšľaných potravín.

Prvá fáza sa tiež nazýva „7 libier za 7 dní“.

Prvé tri dni sirtfood v skratke

Je dôležité, aby ste pili dostatok. Hlavnými nápojmi sú voda, zelený čaj a čierna káva. Ale biely a čierny čaj je tiež v poriadku.

deň 1

V tento deň budete mať tri porcie zelenej šťavy Sirt Food, recept nájdete tu. Šťavu si môžete dať napríklad na raňajky, ako druhé raňajky a potom ako popoludňajšie občerstvenie.

Je povolené jedlo, ktoré sa najlepšie konzumuje ako obed. Hlavné jedlo môžete jesť aj podvečer (pred 19:00).

Goggins a rohože vám poskytujú dve alternatívy:

V obidvoch prípadoch môžete ako dezert stále jesť 15 - 20 g tmavej čokolády (najmenej 85% obsahu kakaa).

deň 2

Aj v tento deň sa stravujete ako predchádzajúci - teda trikrát viac šťavy. A samozrejme je tu aj hlavné jedlo, kde si môžete opäť vybrať:

A samozrejme ani v tento deň nemusíte zostať bez čokolády.

3. deň

V skutočnosti by ste už mali byť v rutine ... Rovnako ako v predchádzajúce dni, môžete si vybrať medzi dvoma hlavnými jedlami:

Čokoláda je tiež povolená!

A tu to pokračuje v pláne výživy na ďalšie štyri dni sirtfood.

---