Výživový plán pre vaše dieťa To je to, čo najmenší potrebujú Kaufland

Ako by mala vyzerať strava vášho dieťaťa v prvom roku života? Čo treba zvážiť? Zistite od nás, čo vaše dieťa skutočne potrebuje v prvom roku.

vaše

  • Prehľad: Výživa v 1. roku života
  • Dojčenie alebo predvýživa
  • Začiatok doplnkového jedla
  • Varte si kašu sami
  • Varte vopred
  • Vegetariánska strava
  • Piť
  • Rodinná večera

Prehľad: Výživa v 1. roku života

Plán detskej výživy - prehľad

V prvom roku života sa vaše dieťa neustále vyvíja každý deň - to si samozrejme vyžaduje veľa energie. Správna výživa je nevyhnutná, aby bolo vaše dieťa šťastné a spokojné a aby nič nebránilo zdravému vývoju.

Pokiaľ ide o výživu, prvý rok života vášho dieťaťa je rozdelený do troch častí:

  • iba materske mlieko
  • Zavedenie doplnkových potravín
  • Prechod na rodinné jedlo

Prezradíme vám, ako presne funguje doba dojčenia a doplnkového kŕmenia, na čo je potrebné prihliadať a kedy je možné jednotlivé jedlá prikrmovať.

Dojčenie alebo predvýživa

1. až minimálne 4. mesiac života: iba materské mlieko

Materské mlieko je najlepším krmivom pre vaše dieťa počas prvých 4 až 6 mesiacov života. Je šitá na mieru individuálnym potrebám vášho dieťaťa a ponúka mu oveľa viac než len optimálnu výživu pre rast a rast:

  • Vaše materské mlieko obsahuje všetky základné živiny v správnej kvalite a množstve, ktoré vaše dieťa potrebuje pre zdravý rast.
  • Materské mlieko je pre vaše dieťa obzvlášť ľahko stráviteľné.
  • Počas dojčenia absorbuje vaše dieťa materským mliekom obranné a ochranné látky, ktoré ho chránia pred chorobami.
  • Vaše materské mlieko sa prispôsobuje vývojovým potrebám dieťaťa.

Nielen, že materské mlieko je tou najlepšou potravou pre vaše dieťa, je to aj veľmi praktický vynález od prírody. Pretože bez ohľadu na to, kam idete alebo kde ste: pre svoje dieťa máte vždy jedlo a pitie. Hygienicky zabalené, bez stresu z prípravy, bez ďalšej batožiny a pri ideálnej pitnej teplote. Pri dojčení dbajte na to, aby ste sa dostatočne napili a aby ste mali vyváženú stravu. Môžete si teda byť istí, že vaše mlieko bude vždy dobre tiecť a obsahovať všetko, čo vaše dieťa potrebuje. Odborník na výživu Dr. Alexa Ivan

Dojčenie: veľmi zvláštne spojenie

Dojčením si ako mama budujete so svojím dieťaťom veľmi zvláštny vzťah - ale oteckovia môžu úžasne podporiť tím mama-dieťa a pomôcť im počas obdobia dojčenia. Nikto sa necíti byť vynechaný. Materské mlieko môžete odsávať v chladničke maximálne 72 hodín alebo v mrazničke až šesť mesiacov. Ak ste v pohybe so svojim slnečným žiarením, dá sa bez problémov dojčiť aj na cestách - potrebné súkromie zaisťuje dojčenská handrička.

Dojčenie je úžasné, ale môže to byť aj stresujúce a frustrujúce, keď to nefunguje tak, ako by malo. Mnoho matiek má tiež hadičku, pretože ich dieťa je hladné aj v noci. Nočné dojčenie si môžete uľahčiť správnymi tipmi.

Máte pocit, že je vaše dieťa po dojčení stále hladné? Nebojte sa: vďaka materskému mlieku je ťažko možné, že vaše dieťa nebude spokojné. Zistite viac o tom, koľko by mali skutočne jesť a piť kojenci a batoľatá, aby boli správne kŕmené.

Prajete si objasniť mýty o dojčení? Porodná asistentka Judith Fuchs sa podrobne pozrela na 22 z nich.

Ako dlho by si mala kojiť?

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča výhradne dojčenie detí počas šiestich mesiacov, spolu 180 dní. Mnoho detí je však pripravených na začiatok doplnkových jedál skôr. Odborníci odporúčajú prikrmovať doplnkovou stravou hneď, ako to dieťa bude mať určité príznaky - najskôr na začiatku piateho mesiaca života (17. týždeň) a najneskôr na začiatku 7. mesiaca (26. týždeň). Počas obdobia dokrmovania budete svoje dieťa naďalej dojčiť.

Začiatok doplnkového jedla

5. až 7. mesiac života: teraz je to kaša

Okolo 5. až 7. mesiaca života si všimnete, že vaše dieťa sa čoraz viac zaujíma o to, čo jete vy a váš partner. To, či je váš malý miláčik pripravený na doplnkové jedlo, spoznáte okrem iného podľa nasledujúcich znakov:

  • Jazykový reflex vášho dieťaťa, ktorý automaticky vytláča tuhé jedlo z úst, sa vytráca.
  • Vaše slnečné svetlo môže sedieť vzpriamene s malou pomocou.
  • Vaše dieťa si dáva veci do vlastných úst.
  • Vaše dieťa prejavuje záujem o jedlo iných ľudí.
  • Vaše dieťa otvorí ústa očakávane, keď sa lyžica zdvihne z taniera alebo keď sa ponúka jedlo.
  • Váš drobec si môže pomocou pier vziať jedlo z lyžice.
  • Vaše dieťa je po dojčení alebo jedle z fľaše stále hladné.

Len venujte pozornosť signálom vášho dieťaťa. Ukáže vám, kedy sú potrebné ďalšie živiny, aby ste boli plní, spokojní a šťastní. Zavedením doplnkových potravín sa mliečne jedlá po kúskoch nahradia jemne pyré - počnúc zeleninovou kašou, ktorá sa po niekoľkých týždňoch doplní rybou a mäsom. Neskôr môže byť v ponuke aj ovocná kaša a chlieb. Vždy pamätajte: Každý začiatok je ťažký - dajte dieťaťu čas, aby sa naučilo jesť. Koniec koncov, nielenže zažíva jednu chuťovú explóziu za druhou, musí si tiež zvyknúť na lyžicu.

Keď sa dieťa naučí samostatne jesť, malo by spoznávať rôzne jedlá čo najčistejšie. Iba tak si môže vyvinúť svoj vlastný vkus. Pokiaľ je to možné, kupujte ekologicky vypestovanú zeleninu a ovocie, ako aj živočíšne produkty z dobrých životných podmienok zvierat, aby nezaťažovali organizmus vášho dieťaťa zbytočnými škodlivinami. A varte čo najviac sami a sviežo! Chuť čerstvo uvarenej a pretlačenej mrkvy je veľmi odlišná od chuti mrkvovej kaše zo pohára. Ak si vaše dieťa zvykne na čerstvé suroviny hneď od začiatku, bude konzumácia zeleniny neskôr problémom už menej. Odborník na výživu Dr. Alexa Ivan

Viac ako len organické: Demeter

Naše odporúčanie pre nákup potravín: Pri zavádzaní doplnkových potravín vždy používajte prísady z biodynamického poľnohospodárstva všade, kde je to možné - ľahko ich spoznáte podľa pečate Demeter.

Ak na potravinách uvidíte ekologickú značku, môžete si byť istí, že sú splnené minimálne požiadavky na ekologické potraviny. Poľnohospodári a výrobcovia Demeter idú ešte o krok ďalej: Svojimi metódami biodynamického poľnohospodárstva robia oveľa viac, ako predpisuje ekologické nariadenie EÚ. Môžete ich ochutnať v kvalite jedla a je to prospešné pre životné prostredie.

Varte si kašu sami

Jednoducho si kašu pripravte sami

Varenie detskej stravy sami nie je ťažké - práve naopak: Je to rýchle, zdravé, lacné a dokonca zábavné!

1. Kaša: zeleninovo-zemiakovo-mäsová kaša

Predtým, ako bude na obed kompletná zeleninovo-zemiakovo-mäsová kaša, začnite s čistou kašou z jednej zeleniny. Dobre sa hodí napríklad paštrnák, mrkva, cuketa alebo tekvica. Najskôr ponúknite svojmu malému labužníkovi tip na lyžicu. Niektoré nové chute urobia z vášho dieťaťa grimasu. Potom je potrebná trpezlivosť - skúšajte ďalej! Niektoré deti kašu lepšie prijímajú, ak sú zriedené vodou.

Spočiatku dojčiť po jedle

Na začiatku dobrodružstva s doplnkovým kŕmením je dôležité, aby ste po kŕmení dojčili alebo fľašu znovu podali. Rýchlo si všimnete: zo dňa na deň bude váš veľmi hladný drobček jesť viac kaše. Len čo z neho vaše dieťa zje 180 až 200 gramov, mlieko už nemusíte dávať.

Postupne pridávajte prísady do úplnej dužiny

Samotná zelenina však neposkytuje dostatok energie. Preto by mala byť kaša obohatená každý týždeň: V 2. týždni je najlepšie ponúknuť zeleninovú a zemiakovú kašu doplnenú o 1,5 až dve čajové lyžičky repkového oleja. Od 3. týždňa môžete tiež pridávať mäso a vždy skúšať nové druhy zeleniny a mäsa, príležitostne aj ryby. Len čo vaše dieťa niečo neznesie, z intervalov medzi zavádzaním nových potravín budete rýchlo vedieť, čo spôsobilo príznaky.

Vitamín C podporuje vstrebávanie železa

Okrem už spomínaného repkového oleja pridajte do kaše 3 až 4 čajové lyžičky ovocnej šťavy alebo pyré. Odporúča sa napríklad hruškový a jablkový džús. Vitamín C, ktorý obsahuje, znamená, že telo môže lepšie vstrebávať železo. Prípadne môžete ako malý dezert v stanovenom množstve ponúknuť aj najemno nastrúhané alebo rozdrvené ovocie.

Pre niektoré deti je spočiatku ťažké jesť z lyžice. Dôvodom môže byť okrem iného únava. Ak máte pocit, že vaše dieťa je v čase obeda príliš unavené na to, aby zvládlo novú situáciu s lyžičkou, začnite prikrmovať v inú dennú dobu. Môžete tiež zriediť zeleninu alebo inú kašu s vodou a najskôr niečo nakrájať pomocou cumlíka na fľašu! - krmivo. Keď je vaše dieťa zvyknuté na chuť, nakŕmte kašu ako jedlo na lyžici o dva až tri týždne neskôr. Odborník na výživu Dr. Alexa Ivan

2. Kaša: Plnotučné mlieko, cereálie a ovocie

Asi po mesiaci bude vaše dieťa pripravené na ďalší krok: teraz môžete večer ponúknuť mliečnu, cereálnu a ovocnú kašu. Takto sa postupne večer nahradí mliečne jedlo.

Tri ingrediencie

Keďže večerná kaša sa v skutočnosti skladá iba z troch ingrediencií, je veľmi ľahké sa pripraviť sami. Potrebujete iba cereálne vločky, plnotučné mlieko a trochu džúsu alebo ovocného pyré. Ovocie je tu veľmi dôležité, pretože obsahuje veľa vitamínu C a malé telo dokáže ľahšie vstrebať železo obsiahnuté v zrne.

Okamžité vločky sa odporúčajú najmä ako obilné vločky, pretože sa rýchlo rozpúšťajú v teplej tekutine. Na začiatku by mala byť večerná kaša pripravená s bezlepkovými vločkami, ako je proso alebo ryža. Od 7. alebo 8. mesiaca môžete tiež pomaly prejsť na ovsené vločky.

Prvýkrát kravské mlieko

Pokiaľ ide o túto tému, často sa vynára otázka, či máte dovolené podávať kravské mlieko so zavedením doplnkových potravín. Odporúčanie o prevencii alergie na túto otázku kladne odpovedá. To však platí iba pre večernú kašu a malo by sa vopred zabezpečiť, aby žiaden z rodičov nemal intoleranciu kravského mlieka. Prípadne je možné večernú kašu pripraviť aj s materským mliekom alebo predmliekom. Môžu však byť iba ohrievané a nevarené.

Takto sa pripravuje kaša:

  • Na večernú kašu odporúčame asi 20 gramov cereálnych vločiek, 200 mililitrov plnotučného mlieka - alebo 100 mililitrov plnotučného mlieka zriedených 100 mililitrami vody - a 20 gramov ovocného pyré alebo 2 lyžice ovocného džúsu.
  • Potom jednoducho priveďte cereálne vločky do varu spolu s mliekom a nechajte ich na miernom ohni 5 minút lúhovať. Ak používate instantné vločky, venujte pozornosť pokynom na prípravu na obale.
  • Teraz už len nechajte vychladnúť a pridajte ovocné pyré alebo džús. Kašu je teraz možné po teplotnej kontrole omietnuť priamo na vašom malom slnečnom svetle.