Výživový plán s 12 mesiacmi - začína sa kašou a doplnkovými potravinami

Čas letí ako za letu! Teraz už tu za stolom sedí batoľa a usilovne jedáva to, čo my dospelí. Nikdy by som si nemyslel, že sa z Toma stane taký dobrý jedák, pretože zavedenie kaše bolo naozaj veľmi zdĺhavé:) Teraz to funguje naozaj dobre! Sú dni, keď mu nechutí chlieb, jeho milovaná detská pizza alebo cestoviny na obed, ale nie je to inak ani u nás dospelých.

plán

Ak už nie je chorý alebo nespí veľmi nepokojne, prestáva už byť premilkovaný. Potom je tu fľaša s veľmi malým množstvom prášku (zvyčajne 2 lyžice) a veľa zriedenej vody.

Spísala som náš plán výživy pre Toma a niekoľko tipov na rýchly a zdravý obed.

Náš plán výživy s 12 mesiacmi

Ráno:

Chlieb (najlepšie tento) alebo rožky s maslom, tvarohom alebo džemom bez cukru, 4 koktailové paradajky, 1/2 banánu alebo maliny, plus hrnček plnotučného mlieka (150 ml)

Ráno:

Ovocie alebo domáce zelené smoothie

Poludnie:

Tom má najradšej cestoviny s omáčkou, detskú pizzu alebo quiche. Nižšie som pre vás spísal niekoľko nápadov:)

Popoludnie:

Ovocie a celozrnná rožok alebo domáce palacinky alebo domáce rožteky

Večer:

Chlieb alebo rožky s maslom, smotanovým syrom alebo pečeňovou klobásou, syrom a 1/2 banánom a hrnček plnotučného mlieka (150 ml)

Nápady na rýchly a zdravý obed

Cestoviny

Tom miluje cestoviny, takže ich máme pomerne veľa. Na omáčku je málokedy vyberavý. Ale najviac mu chutí boloňský (s mrkvou a zelerom), paradajková omáčka so špenátom alebo cestoviny so smotanovo-syrovou omáčkou. Vlastne má skutočne rád celozrnné cestoviny, takže mu ponúkam farebnú zmes:)

Raz alebo dvakrát do týždňa si na obed uvarím zemiakové rezance a zapečiem ich v rúre s mozzarellou alebo syrom Gouda. Tom má najradšej zemiakové rezance bez omáčky. Potom je to miešaná zelenina, väčšinou mrazená:)

slaný koláč

Quiche so zemiakmi, vajcom a zeleninou sa pripravuje super rýchlo a pre deti tiež chutí naozaj dobre!

Detská pizza

Tom miluje svoje deti pizzu! Cesto pozostáva zo špaldovej múky, nízkotučného tvarohu, olivového oleja a prášku do pečiva. Tu je recept.

omeleta

Rýchlo sa pripravuje aj omeleta s miešanou zeleninou a syrom.

Gratinovaný toast

Upečený toast je vhodný aj na rýchly obed. Zvyčajne si dám celozrnný toast a dozdobím ho šunkou a ananásom pre Toma a zapečiem ho s mozzarellou.

Zemiaková kaša s mrkvou

Tom mal už v období rozmnožovania naozaj rád zemiakovú kašu. Často ho varím s mrkvou, zeleninovým vývarom a trochou mlieka.