Rozmarné jesť Aké riešenia použiť na ich riešenie; Všetko o matkách
Nápadné jesť sú niekedy vo všetkých rodinách. Ako je však možné presvedčiť deti, aby jedli zdravo ... Predstavujeme vám problémy, ktoré je veľmi možné podstúpiť, a stratégie pre ne
Existujú určité kategórie detí, napríklad deti s poruchami autistického spektra, ktoré sú posadnuté určitými druhmi potravy a ťažko ich prinútia zmeniť svoje správanie. Takéto prípady sú však zriedkavé. Proti bežným potravinovým nosom sa dá bojovať oveľa jednoduchšie. Je však žiaduce brať do úvahy preferencie a potreby detí, byť trpezlivý a byť dôsledný.
1. Problém: málo druhov potravín akceptovaných
Deti môžu uprednostňovať určité jedlá a iných sa nedotknúť. Je to len fáza, ako dlho to bude trvať? Čo medzitým robíte: dajte im, čo chcú, alebo zostaňte v pozícii?
Riešenie: Neodporujte
Nerobte z jedla pouličné bitky. Naďalej ponúkajte širokú škálu zdravých potravín, aj keď ich deti v súčasnosti odmietajú. Väčšina detí potrebuje nejaký čas, kým sa rozhodne, že im skutočne chutí nové jedlo. Ponúkajte im ovocie, zeleninu bez toho, aby ste ich lisovali. Môže vás prekvapiť.
2. Problém: nejedia svoju zeleninu
Hovorí dieťa, že neznáša špargľu, aj keď to neskúša? Stáva sa to často. Veľa zeleniny má výraznú vôňu a chuť, najmä varenú. Maj trpezlivosť. Možno budú chcieť pred ochutnaním vidieť a ovoňať, a napriek tomu je stále možné jedlo vypľuť. Dajte si pauzu a skúste iný deň.
Riešenie: dajte mu alternatívy
Mnoho detí je viac otvorených zelenine, ak si ich nechá v obchode alebo pri stole. Ak vás zelená zelenina nezaujíma, vyskúšajte oranžovú alebo červenú. Alebo im skúste dať surové s omáčkou, ktorou posypete alebo humusom. Aj keď je schovanie zeleninového pyré v iných potravinách, ako sú koláče, lístkové cesto alebo cestovinové omáčky, krátkodobým riešením, dieťa si nezvykne jesť zeleninu, keď je v dohľade.
3. Problém: pije svoje kalórie
Pije dieťa toľko mlieka alebo džúsu denne, že už nie je v jedle hladné? Môže to byť problém, ak ho to núti vynechávať jedlo.
Riešenie: Obmedzte tekuté kalórie
Deťom vo veku od jedného do šiestich rokov dávajte denne medzi 120 a 180 ml šťavy. To je medzi pol pohára a tromi štvrtinami. Vyvarujte sa džúsom s prídavkom cukru. Šťavu kombinujte s vodou, kým dieťa skutočne nepije čistú vodu. Alebo mu skúste dať mlieko alebo džús iba ako jedlo a vodu po zvyšok dňa. Dieťa by malo vypiť asi dve šálky mlieka denne.
4. Problém: príliš veľa cukru
Má dieťa príliš veľkú chuť na sladké? Trvať na sladených cereáliách na raňajky? Keď skontrolujete batoh, vidíte, že jedol iba dezert? Pri stole trvá na tom, aby dezert dostal priamo?
Riešenie: všetko s mierou
- Ponúknite občerstvenie, ktoré je prírodne sladké: odstredený jogurt, mrazené ovocie, banány alebo hrozno, plátky jabĺk s arašidovým maslom.
- Nenechajte si v dome sladkosti. Ak nebudem nablízku, nebude tam žiadne pokušenie.
- Nepoužívajte sladkosti ako úplatky alebo odmeny. Držte ich ako malú súčasť vyváženej stravy, nie ako veľkú cenu pre dieťa, ktoré si umylo tanier. „Ak zjete všetku brokolicu, dostanete zmrzlinu.“ V žiadnom prípade. Úplatkárstvo je krátkodobé riešenie a má vedľajšie účinky. Môže dieťa naučiť, že sladkosti sú lepšie ako iné jedlá, a poďakovať za jedlo.
5. Problém: príliš veľa občerstvenia
Mnoho detí zje počas dňa toľko občerstvenia, že už nemá hlad. Deti môžu jesť až šesťkrát denne, vrátane 3 hlavných jedál a dvoch alebo troch občerstvenia. Ako teda zabezpečiť, aby vaše dieťa bolo po celý deň bohaté a spokojné, pričom si ponechajte priestor pre 3 zdravé jedlá?
Riešenie: Nastavte si rozvrh
Zvyknite si dieťa na každodenné jedlo a občerstvenie. Dieťa môže niekedy jedlo vynechať, ale ak má stabilný harmonogram, bude vedieť, kedy má čakať na ďalšie jedlo. Keď vaše dieťa požiada o občerstvenie mimo plánovaného času, ponúknite mu ovocie, zeleninu, jogurt, arašidové maslo, cereálie alebo polovicu sendviča.
6. Problém: je to veľmi rozmarné
Mnoho detí je v jedle veľmi náročných.
Výber, čo a kedy jesť, je spôsob, ako sa naučia osamostatňovať. Mnoho sa s pribúdajúcimi rokmi učí zdravým stravovacím návykom. Ak sa bojíte, že dôvody, prečo vaše dieťa nebude správne jesť, sú fyziologické, poraďte sa so svojím lekárom. Ale tieto prípady sú zriedkavé a nebojte sa, často sú rozmary iba fázou.
7. Problém: jesť dosť?
Zdá sa, že dieťa žije celý deň iba s 3 malými kúskami a zvyčajne by ste sa pýtali, či viac nepotrebuje. Ale ak má dostatok energie a rastie zdravým tempom, je asi v poriadku. Je však dobré poradiť sa so svojím pediatrom. Ak rýchlosť rastu nie je pre jeho vek normálna, konzultácia pediatra sa stáva povinnou.
Riešenie: urobte jedlo zábavným
Malé triky môžu vaše dieťa niekedy povzbudiť k lepšiemu stravovaniu. Napríklad ak nakrájate jedlo na zábavné tvary. Premeňte stôl na súťaž „Kto zje všetky farby“. Alebo skúste zmeniť scenár doma na pikniku. Snažte sa udržiavať veselú atmosféru rozprávaním o šťastných veciach.
Nesprávne riešenie: nebuďte kuchár
Odolajte pokušeniu variť hlavne pre náročné. Vložte rovnaké jedlo pre celú rodinu, ale pokúste sa uvariť aspoň jedno z jedál, o ktorých viete, že má rád. Ak je niekto z rodiny pri stole „dobrodružnejší“, urobte určitý pozitívny tlak tým, že ho umiestnite vedľa seba.
Nesprávne riešenie: nevyjednávať
Vyjednávanie s dieťaťom vás stavia do pozície boja o moc. Položte jedlo pred dieťa a nechajte ho, aby sa rozhodlo, či bude jesť alebo nie. Nech sa prejaví hlad.
Nesprávne riešenie: nespadnite do pasce na nezdravé jedlo
Ľahko sa poddáte, keď si dieťa pýta nezdravé občerstvenie. Ak nejde o zriedkavú liečbu, vzdanie sa môže viesť k niektorým návykom, ktoré sa budú ťažko meniť. Deti rovnako ako my milujú sladké a slané jedlá, ale je na rodičoch, aby ponúkli výživné alternatívy a liečbu považovali za výnimku.
- Stále ponúkajte
Len preto, že mžoural pri posledných piatich pokusoch dať tekvicu, nevzdávaj to. Mnoho detí vyskúša nové jedlo po tom, čo mu bolo ponúknuté desať až pätnásťkrát. Keď jej dávate nové jedlo, udržujte malé porcie a prípadne ich kombinujte s jedlom, o ktorom viete, že má rada.
- Nechajte dieťa pomáhať v kuchyni
Deti, ktoré pomáhajú s prípravou jedla, sa stravujú lepšie. Nechajte dieťa, aby vám pomohlo vyčistiť fazuľu, vymiesiť cesto, umyť šalát alebo iné ľahké úlohy v kuchyni. Môže mať jednoduchšie ochutnať, keď má na tanieri jedlo, ktorému pomohol.
- Uveď dobrý príklad
Deti kopírujú dospelých. Máte rovnaké stravovacie návyky, aké chcete u svojho dieťaťa? Rovnako je to aj s ostatnými vecami súvisiacimi s výchovou: Dieťa vás sleduje: nechajte ho vidieť, že skutky sprevádzajú slová.
- Venujte pozornosť indíciám
Ak vidíte, ako dieťa tlačí jedlo na tanieri, je pravdepodobne unavené. Ak ho prinútite pokračovať v jedení, môžete ho v budúcnosti dotlačiť k problémom s prejedaním a váhou. Ponúknite mu zdravé porcie jeho veku a nechajte ho rozhodnúť sa, keď bude sýty.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, Dajte AKO na našu facebookovú stránku, kde nájdete ďalšie články minimálne rovnako zaujímavé.