Výživový stôl do omáčok, dresingov a marinád

Omáčky, dresingy a marinády sa často používajú na dochucovanie a dochucovanie jedál. Pritom sa môžu rýchlo stať skutočnými výkrmmi, čo zbytočne sťažuje chudnutie. Aby ste nespadli do pasce na tuky a figúry, mali by ste používať omáčky, dresingy a marinády v zásade si ho vyrobte sami, potom viete presne, čo je vo vnútri. Každý, kto používa hotové výrobky ako alternatívu, by sa mal pozrieť na Nutričné ​​hodnoty a zoznam zložiek hodiť. Pretože hotové výrobky často obsahujú pridaný cukor, škrob a teda aj sacharidy.

dresingov

Sacharidy sú povolené ráno a na poludnie, ale omáčky nesmú na raňajky obsahovať živočíšne bielkoviny, ako je mlieko. Na raňajky by boli syrové, krémové alebo vanilkové omáčky tabu. Večer by ste sa naopak mali vyhnúť sacharidom, pokiaľ je to možné. Hotové výrobky, ako sú čatní, kečup alebo hotové grilovacie omáčky, zvyčajne obsahujú veľa cukru a škrobu, čo vedie k zvýšená sekrécia inzulínu viesť. Výživové hodnoty však také pasce na figúry rýchlo odhalia.

Ale ak si dáte čas, Pripravte si omáčky, dresingy a marinády sami, šetrí nielen peniaze, ale aj veľa prebytočných kalórií. Bez pridaného cukru A s ekonomickým využitím oleja a iných tukov vznikajú chutné, domáce omáčky a omáčky, ktoré sú vhodné aj na večeru.

V obedňajších hodinách nemusíte byť tak prísni, pretože na obed je zabezpečená zmiešaná strava sacharidov a bielkovín. Ale aj tu môžete schudnúť pomocou Vyvarovanie sa vysoko kalorických hotových omáčok urýchliť.