Význam obilnín v postnatálnej strave - strava; Výživa
Prežívate jedno z najkrajších období v živote každej ženy: práve ste sa stali matkou. Preto je váš vesmír obmedzený, takmer výlučne, na dieťa, ktoré vyžaduje všetku vašu starostlivosť a pozornosť. Čo je mimochodom také prirodzené, ako len môže byť. To však neznamená, že sa musíte zanedbávať. Po narodení a počas dojčenia potrebuje vaše telo ďalšie zdroje vápnika.
Počas tehotenstva vaše dieťa „absorbovalo“ väčšinu zdrojov vápnika v tele a v tomto prípade je to najviac ovplyvnené vašim kostným systémom.
Potom sa po pôrode vápnik prenáša na dieťa prostredníctvom materského mlieka. Preto, aby sa zabránilo vzniku problémov spôsobených nedostatkom vápnika, je vhodné zabezpečiť každý deň prostredníctvom stravy potrebné prvky potrebné pre tento prvok.
Áno, viem, že ste veľmi zaneprázdnení a dieťa si vyžaduje vašu maximálnu pozornosť a všetku svoju energiu smerujete k nemu. Preto vám dám dobrú správu: strava bohatá na vápnik a všeobecne na živiny je oveľa šikovnejšia, ako si myslíte! Ako? Každé ráno si pripravte misku s cereáliami, ktorá sa podľa vašich preferencií kombinuje s mliekom alebo jogurtom.
Príprava týchto raňajok vám nebude trvať dlhšie ako päť minút. Takto sa uistíte, že vaše telo nebude trpieť a nemôžete si „vyčítať“, že ste si na úkor malého vyhradili čas pre seba.
Je nesmierne dôležité zohľadniť vaše potreby, pretože následky môžu byť vážnejšie, ako si myslíte, a dokonca nezvratné. Nedostatok vápnika v tele spôsobuje problémy so zubami, nechtami (ktoré sa pri najmenšom pohybe lámu a lámu sa), ako aj - možno najhoršie - s osteoporózou.
Toto je ochorenie kostného systému spôsobené nedostatkom vápnika. Zhoršuje sa hustota a štruktúra kostí, čo vedie k takzvaným osteoporotickým zlomeninám.
Okrem spomenutých problémov je ďalším možným dôsledkom nedostatku vápnika výskyt spazmofílie - predispozícia na kŕče v dôsledku prehnanej excitability svalového nervového systému. Tento stav má veľa veľmi nepríjemných príznakov a je ťažko liečiteľný.
Týmto nepríjemným následkom sa dá tak ľahko zabrániť každodennou konzumáciou raňajkových cereálií.