Vyzúvanie sedacích vakov bez straty hmotnosti (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Dobrý deň bohužiaľ sa mi tuk zhromažďuje iba na stehnách, mám sedlové vaky, ktoré ma mimoriadne trápia. Nechcem a nemal by som to akceptovať, ale radšej by som mal zvýšiť to, na čo si netrúfam kvôli brašnám, pretože sa potom ešte zväčšia.
určite môžete športovať, aby ste tieto oblasti utiahli alebo s tým niečo podnikli ?
4 odpovede
Spaľovanie tukov môžete lokálne zlepšiť svalovým tréningom, ale na to by ste museli schudnúť. Takže to asi nie je riešenie.
Povedal by som, že priberanie na váhe silovým tréningom, možno sa vám bude telo lepšie tvarovať
Tréning nôh/zadku a zdravá a vyvážená strava
Bohužiaľ nemôžete skutočne ovplyvniť to, kde chudnete.
Nemôžete konkrétne schudnúť na jednom mieste, ale ako ste povedali, môžete pre toto miesto športovať. Viac nie je možné.
Nie, nemôžete konkrétne redukovať tuk.
Ste si istý, že váš popis vôbec zodpovedá realite? Podľa vašich ďalších otázok ste anorektička, a preto by ste mohli mať stále zhoršené vedomie seba samého.
podobné otázky
Som proste úplne blázon a chcem pribrať, ale iba na určitých častiach tela, ako sú nohy a ruky, ale teraz sa bojím, či príliš veľa priberiem, aby som zhromaždil všetok tuk na bruchu, a aby ste vedeli, čo tým myslím, chcem to tak brať na vedomie, že tuk sa ukladá na určitých častiach tela a nie na žalúdku
Kamarát má silné stehná, ale ploché dno. Preto chce schudnúť na stehnách a pribrať na spodku, aby bol spodok väčší. Čo mohla urobiť, aby dosiahla tieto výsledky?.
Je vegetariánka. Môže to mať nejaký vplyv na ploché dno a silné stehná?
Už dlhšiu dobu mám vyrážku/červené škvrny na stehne. Bola som už u dermatológa. Povedal, že je neškodný a pravdepodobne je spôsobený rozšírenými krvnými cievami. Môže ísť preč, ale nemusí.
Veľmi ma trápia. Má niekto nejaké rady, ako môžem zabrániť tejto vyrážke alebo ju vyblednúť?
Ahoj Mám 15 rokov a som dosť štíhla. Čo ma však na tele štve, sú moje ochabnuté zadočky (+ celulitída). Cvičenie gluteus maximus som začal robiť minulý týždeň. Chodím tiež trikrát týždenne behať asi 20 - 30 minút. Ako dlho potrvá, kým dosiahnem svoj cieľ mať pevný zadok, ak dbám na svoju stravu (nízky obsah sacharidov, tukov a cukrov, ale veľa vody, orechov a bielkovín) a športový program? Poznáte dobré cviky na dosiahnutie môjho cieľa? A zmenší sa mi zadok, keď sa tuk nahradí svalmi? A zostane tam moja celulitída navždy alebo odíde aj tuk? Vopred ďakujem!
Som mladý chlapec v hromadnej fáze a už som pribral na 10 kg, môj problém je, že moje stehná sú príliš tučné alebo si to len predstavujem, pretože moje spodné telo a horná časť tela nie sú ani môj zadok, sú plné a tučné. najviac ma rozčuľuje.
A moja otázka je, či by som mal jesť aj naďalej a v určitom okamihu sa to vyrovná alebo môže nejako pribrať iba na hornej časti tela.
Cvičím tiež celé telo
Hej, momentálne vážim 71 kíl a vysoký 1,85
Momentálne som na prírastku, samozrejme, potom sa trochu tuku nahromadí v podbrušku. Myslíte si, že bude možné do leta nechať pribaliť sixpack aj napriek priberaniu? Aby ma bolo vidieť na kúpalisku?: D
Moja cieľová hmotnosť by bola 75 kilogramov.
Aké tréningy musím robiť a ako sa stravovať?
najlepšie je pribrať čo najmenej tuku na žalúdku, iba na zadku a mali by byť dobre tvarované.
btw am 14, 161cm a momentálne váži okolo 49kg
Mám 16 W a myslím si, že mám jazdecké nohavice, ale všetci dokonca hovoria svojej matke, že mám iba silné stehná, pretože som v normálnej hmotnosti so svojou veľkosťou 148 cm 46 kilo. Tu sú nasledujúce obrázky, ktoré cítim nechutne a tučne, mám malé prsia zúfam si
Mám však tenké stehná
Užívam tabletku Bilinda takmer 3 mesiace. V zásade nemám naozaj veľa vedľajších účinkov, ale už som pribrala takmer 3 kilá (!) Pretože som oveľa hladnejšia. Chcel som pribrať, ale vyzerá to veľmi deformovane. Najmä moje veľmi ploché brucho bolo bacuľaté a niečo si obliekol, rovnako ako moje stehná. Takže bohužiaľ je všetko veľmi nepriaznivé. Tiež sa mi zväčšili prsia. Poznáte cviky, pomocou ktorých teraz môžem všetko definovať ?
Mám 23 rokov (žena), 173 cm a vážim 54 kg (BMI 18, mám silný metabolizmus). Moja postava mi až doteraz vždy bola celkom pekná. Medzitým sa však často cítim trochu nepríjemne a nie celkom tak žensky (napríklad kvôli svojej jemnosti mám len veľmi malé prsia). Chcem trochu pribrať zdravo bez toho, aby som sa nutne prejedal. Máte na to nejaké tipy? Navyše sa často cítim veľmi slabý, a preto by som chcel budovať svaly. Je to dosť ťažké, ak naozaj nemáš tuk. S akými športmi by som mohol začať (teraz cvičím občas jogu, ale 0 mi pomáha pri budovaní svalov)? Ako vyzerá budovanie svalov u veľmi chudých žien?
Ahoj najskôr mne, som muž 18, 176 cm a 70 kíl. Momentálne trénujem silové cvičenie 3x týždenne, pretože chcem nabrať svalovú hmotu a to je už takmer rok. Samozrejme, že aj viac jem, že priberám a naberám svaly, ale telesný tuk sa stále zvyšuje. Tuk sa hromadí na bedrových a brušných svaloch. Nie je to tým, že je nadmerne tučný, ale bez svetla nevidíte žiadne brušné svaly, aj keď ich jasne cítim. Cítim sa na jednej strane nepríjemne, ale na druhej strane nechcem chudnúť, pretože inak stratím veľa svalov. Čo musím urobiť, aby som stratil trochu tuku na bruchu? Už som myslela na kardio ale nechcem chudnúť. Mojím cieľom je jednoducho mať a udržiavať definované telo so svalmi. Môžete mi dať nejaké tipy ?
čaute, máte nejaké tipy, ako rýchlo získať štíhle nohy - hlavne štíhle stehná. Je tiež možný akýkoľvek druh športu, ale najlepšie sú tipy, ktoré môžem sám použiť a ktoré najviac redukujú tuky. dakujem lisa
Roky bojujem so svojím telom. Chvíľu som bol tučný, ale nie, že by to bolo veľmi nápadné.
Moje telo má typ tela V. A hoci mám široké plecia, veľké prsia a veľmi veľkú časť. Tenké nohy a takmer neexistujúce dno.
Podľa toho veľa športujem. Mám tenkú dolnú polovicu, ale ťažko stratím tuk v hornej časti tela.
Mojím snom je nabrať tuk a svalovú hmotu na stehnách a zadku, aby som získala ženskejšiu siluetu.
Pri nadmernom príjme zdravých kalórií a dostatočnom silovom tréningu sa tuk hromadí a svaly rastú. Obávam sa však, že sa mi tuk opäť nahromadí na bruchu.
Mám zostať v deficite kalórií a športovať alebo by som mal konečne skonzumovať viac kalórií a prejsť na väčší tréning hmotnosti? Na aký druh stravy si mám dať pozor?
ps: Nemám obrovské brucho, ale nerád by som sa ukazoval v bikinách. čo mám robiť?! 😞
Ďakujem za každú spätnú väzbu 😃
Ak teraz začnem trénovať stehná (najmä vpredu) silovým tréningom, nestanú sa vďaka svalom silnejšie alebo väčšie? Ak najskôr nespálite tuky, budujte svaly alebo sa vyskytujú obidve súčasne?