Výzva 10 000 alebo 20 000 kcal
Dobrý deň, venujem sa súťažne športu a venujem veľkú pozornosť svojej strave. Teraz som naozaj na cheat day alebo fresday, keď zjem všetko, čo chcem. Musím povedať, že všetko jedlo by som si sám uvaril alebo upiekol, takže žiadne rýchle občerstvenie v zmysle McDonalds, stánok s kebabom atď.
Napríklad plánujem vyrobiť Kaiserschmarrn, pizzu, tacos, arašidové maslo, palacinky, koláče, pečené syrové rožky atď.
Moja otázka teraz. V tento deň budem aj trénovať a tým pádom spálim navyše okolo 1500-2000 kcal.
Budem potom priberať (aj formou tučného písma) z dlhodobejšieho hľadiska alebo budem len potom viac vážiť posledné dni, kým sa znova vyrovná? A ak áno, ako dlho bude trvať, kým sa vrátim k svojej „počiatočnej váhe“? Mimochodom, trénujem 1-4 hodiny 6 dní v týždni
A som z toho tak veľmi nadšený, takže prosím, odpovedajte iba vážne. Som vďačný za každú radu:))
4 odpovede
Ísť raz cez palubu vôbec nevadí. Nad určitú sumu už tak efektívne nemôžete jesť to, čo ste zjedli, pretože už to nemôžete ani úplne pripísať.
1 kg tuku = 7 000 kcal. Ak toto spálite, sundáte to. Ak ich máte nadbytok, priberáte. Avšak na jedinom cheatday nezáleží!:)
Jedzte domáce pizze, hamburgery, palacinky, lasagne, bolognese, rožky, párky v rožku, všetko je samozrejme domáce
No neviem, ako na to prídeš, ale ak zješ viac ako čokoľvek, nič sa nemôže stať (okrem toho, že jedlo je otrávené, ale dúfajme, že je to jasné) a ak sa venuješ športovému športu, tak aj tak spáliš kalórie, takže po tebe žiadne starosti s huňatým dňom
Ahoj! Cheat day = Cheat way. Times túto odpoveď prečítali, všetko dobré.
podobné otázky
Zmenil som stravu a stravujem sa zdravo už mesiace. Včera som mal „fresday“. V piatok jem viac ako v skutočnosti. Čítal som, že by malo byť dobré niečo také robiť. Ale vec je taká, že som dnes urobil to isté. Neviem o čo išlo, ale proste som toho zjedol príliš veľa. Teraz by ma zaujímalo, či je zlé, že som mal „fresday“ 2 dni po sebe?
Športoval som súťažne a každý deň som trénoval 2-3 hodiny. Skončil som rok. Doteraz som mala svoje dni iba 4 krát. So mnou je všetko hormonálne v poriadku a môj lekár povedal, že je to šport. V poslednej dobe som mal opäť svoje dni, ale teraz už nie viac alebo len pár kvapiek. Športujem asi 1 až 1,5 hodiny denne. Je to príliš veľa? Robím vlastne len toľko, koľko chcem a do ničoho sa nenútim. Ja mam tiez normalnu vahu. Mám menej športovať, aj keď ma to baví?
Dnes som veľmi chcel jesť proteínové tyčinky a kúpil som si 5 rôznych. Čo je so mnou, neostane dlho nedotknuté a teraz som zjedol všetkých 5.
Z hľadiska kalórií pre mňa žiadny problém okrem týchto tyčiniek (spolu asi 800 kcal) som dnes nejedol nič, iba večer sa pridá normálne jedlo.
Moja otázka teraz: je neškodné jesť toľko bielkovinových tyčiniek (zvyčajne ich nikdy nejedzte) (najmä pri pohľade na množstvo bielkovín)? Alebo je v poriadku nahradiť raňajky a obed za jeden deň?
Zvyčajne jem veľmi zdravo, takže minimálne 60% zeleniny na jedlo alebo 30% ovocia na raňajky. Myslím, že som práve mala chuť na cukor a trochu tortových tyčiniek;)
Ahojte komunita, zaujímalo by ma, koľko gramov arašidového masla sa zmestí na normálnu čajovú lyžičku alebo koľko kcal obsahuje lyžička arašidového masla. Dakujem za odpovede!
Ahoj! Včera som mal trochu stravovací deň; Všade bolo dobré jedlo atď. Takže za včerajšok som dostal asi 3100-3300 kcal. Normálne sa pohybujem medzi 500-1500 kcal za deň, pričom som väčšinou v strednom rozmedzí asi 800 kcal. Nie preto, že nechcem jesť, ale preto, že sa kvôli tomu jednoducho nie vždy zaobídem kvôli svojej práci. Teraz otázka: Ovplyvňuje 3000 kcal moje telo? Alebo z toho priberáte? (čisto pre zaujímavosť) Zdravím
Skutočná otázka je v názve, ale chcem pochopiť motiváciu môjho priateľa, ktorá za tým stojí. Sexujeme každých 7-10 dní (pre mňa je to málo, vyhovuje mu to). Tvrdí, že nemá chuť na sex tak často, pretože je často v strese alebo preto, že má vo vzťahoch spravidla menšiu túžbu. Keď som sa ho spýtal, či je pre neho sex príliš nudný, povedal, že nie. Stále skúšame niečo nové, takže to naozaj nemôže byť ono.
Rozumel by som, ak málokedy chce sex, ale prečo pravidelne masturbuje? Takže sa na to cíti?!
Chcem len pochopiť, prečo to robí. Teda, ak to nie som ja a nie je to samotný sex, prečo sa so mnou radšej nebaví?
Už som sa s ním o tom pokúšal rozprávať, veľmi mi to nepomohlo.
Čo si myslíte, prečo to tak je? Možno je to rovnaké s jedným z vás?
Momentálne sledujem svoje stravovacie návyky a robím niekoľko tréningov na boku. Vážim asi 70kg (žena) s výškou 171cm. Schudla som 2 kilá za krátky čas (3 dni) (asi len voda) a chcela som sa všeobecne opýtať, ako dlho zvyčajne trvá, kým sa zbavím tukovej vrstvy na žalúdku:). Nemusí to byť presná odpoveď, môže to byť aj odpoveď odhadovaná: D.
Zjem denne asi 1 500 kcal (žiadne rýchle občerstvenie, iba zeleninu, nejaké ryby, vajcia atď.) A každý deň cvičím polhodinu až trištvrte hodinu (každé 4/5 denné prestávky) a 1/2 podľa toho, čo chcem raz týždenne volejbal (z hľadiska výkonnosti).
Neviem, či je 1500 kcal príliš veľa alebo málo. Bolo by pekné, keby ma niekto mohol „osvietiť“. Bojím sa jesť príliš málo alebo príliš veľa: /
Ako dlho musím takto pokračovať, aby som sa zbavil tukovej vrstvy na bruchu? Alebo ako dlho ti to trvalo? ^^
Možno preto, aby ste si následne vyskúšali prístup „šiestich balíkov“.
Teším sa na vaše odpovede ^ ^
Ahoj vy, chcem ísť ráno na palacinky, ale nemám toľko času na to, aby som mohla pripraviť cesto. Preto by som teraz pripravila cesto. Môžem však cesto nechať bez problémov cez noc?
Ahojte, poznáte knihu, film alebo text. Čokoľvek, ako sa naučiť milovať alebo prijať seba samého bez zmeny. U mňa je to tak. 2 roky bulímia a porucha stravovania. A moja normálna váha je 156cm a 54kg. Ale chcem neustále vážiť 45,40 alebo 35 kg (ako blackpink a hviezdy atď.) Celá táto spoločnosť ma ovplyvňuje, rovnako ako mnoho ďalších. Chcem sa prijať a milovať sám seba, ale je to možné, ak mi nepríde moje telo krásne? Pretože sa chcem prijať bez toho, aby som schudla alebo zmenila svoje stravovacie návyky atď. Kvôli tomu celému som na prvom mieste skĺzla k poruchám stravovania. Preto už nechcem venovať pozornosť kalóriám atď. Jedol som len tak, ako som mal chuť, bez rozmýšľania: . Kcal + kcal dnešného rána = blabalbla kcal. Potom mám dovolené jesť len toľko a toľko atď.) Už sa mi nechce, pretože vás to zlomí. Máte nejaké tipy, knižné alebo filmové odporúčania, kde by mi mohli pomôcť?
Som vysoký 183, vážim 61 kg a cvičím silové cvičenie, všímam si seba, že sa mi moja váha nepáči a chcel by som pribrať. Alebo vidieť úspechy = /
Často sa necítim tak dobre, alebo niekedy mám málo energie atď., Keď deň pijem alebo jem málo.
Podľa kalkulačky kalórií je 2 800 kcal, ktoré by som mal zjesť + 120 g bielkovín.
Teraz boli dni, keď som jednoducho nešiel za svojimi cieľmi na 100%.
Teraz sa hovorí, že ak jete dosť, KAŽDÝ ZÍSKA
Nejedol som do sýtosti do sýtosti a nestíhal som dobre čas. A niekedy iba 1 400 kalórií denne, niekedy 2 500, ale nie neustále 2 800 kalórií
Koľko kcal by sa odporúčalo? Dnes to bolo 3200 kalórií.
A mám si testovať krvné hodnoty alebo štítnu žľazu? Alebo najskôr vidieť, že jem dosť.
A prosím žiadnych ľudí, ktorí za mnou prídu s genetikou alebo s niečím podobným . Všeobecne je moja rodina dosť chudá, to áno, ale ľudia, ktorí to sami nevedia a píšu o genetike alebo sú spokojní ako vy, sa môžu vrhnúť do koša.
Pokiaľ máte možnosť niečo zmeniť, mali by ste s tým niečo urobiť!
Pretože viac váhy, viac tréningu by mi dalo oveľa viac sebavedomia, alebo na 100% nikdy nie si spokojný, ale ak mám tých 70-75kg, bol by som mega spokojný
Nemôžem pre ňu nájsť skutočnú kalkulačku alebo sa na ňu skutočne spoľahnúť, pretože väčšina z nich hovorí rôzne čísla, jeden 2,8k kcal za deň, jeden 3k . Ale nie som si istý.
Som M/17, 177 cm vysoký a vážim 59/60 kg, s posilňovaním som začal pred 2 týždňami a samozrejme chcem budovať svaly.
Musím však tiež veľa nabrať a naberať kalórie, trénujem v pondelok, stredu a piatok (môže sa to aj odchýliť, alebo ak ma na niekoľkých miestach stále bolia svaly, trénujem napríklad niečo iné).
Momentálne každé ráno vypijem domáci kokteil:
400 ml mlieka, pol banánu, 30-40 g arašidového masla, 50 g ovsených vločiek a mrazené bobule.
Po školení som zmiešal nasledovné:
250 g nízkotučného tvarohu, pol banánu, 1 lyžica arašidového masla, 30 g srvátky, 150 g mrazených bobúľ, 1 lyžica medu a mlieka.
Neviem, či je to momentálne také dobré, ako to robím ja, tiež jem každý deň medzi tým arašidy na tuky atď., Ale všeobecne neviem, čo ešte jesť po raňajkách alebo po obede atď., Ktoré urobím každé ráno nápoj má 1k kcal, možno by som ho mohol piť ráno a večer, ale neviem, či je to také dobré.
Dúfam, že mi niekto dá pár rád . Nemôžem si každý deň kúpiť kuracie mäso atď., Ktoré môžem jesť s ryžou alebo tak, z dlhodobého hľadiska by som na to nemala chuť.
Hej, v piatok idem s kamarátmi do čínskej reštaurácie s bufetom a chcel by som si len poriadne zahryznúť. Keďže veľa vecí je vyprážaných alebo veľmi mastných, neviem, či to mám urobiť, pretože sa mi nechce priberať. Mám 15, vážim
52,1 kg a vysoký asi 1,75 m. Chcem byť len svalnatý (budovanie svalov), ale stále mať priemerný šesťbalenie.