Výzva odborníka na výživu; Lahodný dezert bez cukru; Rolovanie s brusnicovým džemom a džemom

Chcem poďakovať svojej priateľke a výživovej poradkyni Ionuț Ignat, že mi pomohla prekonať veľkonočné sviatky. Bez neho by som si určite dal pár kíl navyše.

odborníka

Ak viete, že to príde prebytočné kalórie Veľká noc, potom kompenzovaná a predkompenzovaná. Ako dobre viete (dúfam) VŠETKO v tejto vede nazývanej výživa VŠETKO spočíva v matematike (chudnutie, priberanie alebo udržiavanie). Preto nezabudnite niekoľko dní pred veľkonočnými sviatkami znížiť niekoľko kalórií (maximálne 500) z úrovne údržby a niekoľko kalórií po skončení prebytočného jedla. Podiel náhrady navrhovanej Nutrie by bol asi 30% pred Veľkou nocou a 70% po Veľkej noci. (dodržiavajte pravidlá BMR, aby ste NEMALI obmedziť váš metabolizmus). - Ionut Ignat

Ďalšie tipy si môžete prečítať tu v článku vyrozprávanom vtipným štýlom s názvom Adipocytová Veľká noc. 🙂

Naučil som sa byť veľmi opatrný (nie príliš veľa, ale ani príliš málo a zreteľne bez toho, aby som zakazoval naše kulinárske potešenie). Takže je v poriadku jesť koláč, je v poriadku jesť pizzu, hamburgery, hranolky atď. ALE v ten cheat day týždňa a s mierou.

To je povedané, vytvoril som kaloricky vyvážený recept na pridaný cukor, ktorý, dúfam, baví.

Rolka s brusnicovým džemom a sladkou sladkou

Samozrejme, môžete použiť akýkoľvek džem, ktorý chcete, a Sweeteria má na výber z niekoľkých lahodných sortimentov bez cukru. Uvidíte tu, čo majú.

prísady.

  • 100g múky
  • 100 g prírodného sladidla Sladkosti
  • 4 vajcia
  • brusnicový džem
  • vanilková esencia

Spôsob prípravy

  • Pridať sladký a vanilková esencia podľa chuti (dala som 2 lyžičky). Pokračujte v ich porážaní 10-12 minút.

  • Za stáleho miešania zapracujte múku postupne. Bude to trvať niekoľko minút.
  • Podnos tapetujte plechom na pečenie a rúru predhrievajte 10 minút na 200 stupňov.

  • Zmes nalejte rovnomerne do panvice a vložte ju do rúry na 10-12min. pri 200 stupňoch. (čím je tenší, tým lepšie pobeží)

  • Keď sú hotové, okraje narežte na pulte a pridajte brusnicový džem.

  • Začnite pomaly, opatrne bežať. Pred podávaním nechajte vychladnúť.

Aby som minimalizoval počet kalórií, rozhodol som sa, že rolku nebudem posypať práškovým cukrom. Výsledkom je lahodný a sýty nízkokalorický dezert.

Ak sa vám tiež páčili produkty Sweeteria a chcete vyskúšať recept, teraz ich nájdete v dm drogerie markt România! A pre tých, ktorí si prechádzajú Cărturești, sú tu aj niektoré z ich dobrôt.