Vždy myslite na jedlo
Diskutujte Vždy myslite na jedlo. Čo robiť? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Hej, práve teraz chudnem a zvyčajne jem niečo medzi 800 a 1050 kalóriami (áno, viem, čo je HSW, bazálny/celkový metabolizmus atď.). Existuje
Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Momentálne chudnem a väčšinou jem niečo medzi 800 a 1050 kalóriami (áno, viem čo je HSW, bazálny/celkový metabolizmus atď.). Existujú aj dni s 200 kcal, sú to však výnimky. Pokračujem v chudnutí dobre (schudol som 25 kg a dal som si niečo ako „pauzu“), jediný problém je: stále myslím na jedlo a všetky ozdoby. Moja prvá myšlienka pri vstávaní a posledná pri zaspávaní je jedlo. Veľmi rád jem a väčšinou si plánujem jedlo, ale keď som na začiatku jedla, len si v duchu pomyslím „To je tak málo (aj keď sú to bežné porcie) a do ďalšieho jedla to bude tak dlho“. Musím tiež urobiť spontánne rozhodnutia typu „Mám si dnes poobede zjesť jablko alebo praclík?“ nenormálne dlhý. Pri tom skutočne premýšľam o tom, či kalórie stoja za to, vždy mám chuť do jedla, stojí to za to atď. Nejako si tiež pomyslím, keď mám stres/je mi horšie alebo niečo, čo potom nesmiem jesť. pretože sa to ráta ako frustrácia, aj keď vždy jem pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu.
Riešením by bolo jesť viac a hľadať rozptýlenie, ale bojím sa toho. Stravovanie je takpovediac mojím zmyslom života, „najkrajšou vecou na zemi“. Ani neviem presne čo, viem, že chudnúť sa dá aj zdravšie.
Ja proste milujem jedlo
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Keby som sa mal stravovať tak málo nezdravo, tak by som nad tým aj premýšľal . pekne to celé kontraproduktívne.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Problém je, keď jem viac, cítim sa horšie (zlé svedomie) a nejako stále myslím na jedlo, takže dvakrát tak ****. Už teraz sa bojím, že je toho príliš veľa.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Potom sa zdá, že ste sami vmanévrovali do závažnej poruchy stravovania. Hovoríte, že údajne poznáte celkový predaj, atď. Ak by ste to skutočne urobili, nikdy by ste sa nedostali do mylného presvedčenia, že momentálne jete dosť, nieto ešte veľa. Váš zdravý rozum by vám potom povedal, že si lámete telo.
Ak sa odtiaľ nedokážete dostať sami, odporúčal by som terapiu - jesť trochu málo na chudnutie je jedna vec - jesť málo nezdravo po dlhšiu dobu a stále sa obávať, že by toho mohlo byť príliš veľa, úplne iná.
Koľko máš rokov? Ako veľký? Aké ťažké/ľahké? Ničíte si telo a v najhoršom prípade aj zdravie - život máte len jeden - to je to, čo chcete?
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Teoreticky to nemôže byť príliš veľa (to teraz znie trochu narušene, viem), ale keďže sa mi už nevracia, keď vstávam, myslím si, že je to príliš veľa, pretože moje telo si zvyklo. . Často mi je zima na celé telo (pevne verím, že je to kvôli tomu) a takto „meriam“, či to bolo príliš veľa alebo málo. Aj keď je to úplne hlúpe.
Možno si myslíte, že mám poruchu stravovania, ale som príliš šťastný, že to jem. Niekedy si dám aj hranolky alebo čokoládu (alebo si vždy kúpim a začujem sladkosti, pretože si myslím, že sa dá trochu jesť, nemusíte sa trápiť, ale zatiaľ si netrúfam ničoho sa dotknúť).
Hmotnosť mužov je podľa BMI v poriadku. Moje BMI je 22,5. Vážim 62kg na 166cm. Ale keď som sa vážil, práve som jedol obed, veľa som pil a dostal som menštruáciu (vážiš viac ako obvykle). Ak sa budem môcť čoskoro opäť vážiť, poviem presnejšiu váhu.
Och, a mám 16 rokov.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Ak je váš BMI v poriadku, prečo chcete chudnúť a koľko?
Len preto, že radi jete, stále môžete mať poruchu stravovania a podľa môjho názoru je tiež prítomná, inak by ste mohli bez previnenia svedomia jesť aspoň to, čo je váš základný metabolizmus.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Toľko, až sa budem cítiť dobre, uvidím potom počas chudnutia, keď dosiahnem svoju osobnú pohodlnú váhu.
Je to so mnou kompromis, to počítanie kalórií. Aj keď si myslím, že je to niekedy až príliš. Ale inak naozaj veľmi rád jem a keby som mohol, zjedol by som takmer všetko, čo chcem.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
V tom veku som niekedy hladoval kvôli výzoru.
Stále by ste mali svoje jedlo normalizovať zdravou stravou, čím skôr, tým lepšie.
Ako odporúčanie navrhujem 1 500 kcal, pod ktorý by ste nemali ísť. 800 kcal je príliš málo a privedie vás k hladu, takže môžete neskôr opäť pribrať.
Môže sa stať, že hladujete a potom opäť s čokoládou alebo podobne. trafiť?
Mimochodom, považujem terapeutické odporúčania založené na niekoľkých riadkoch za bezmyšlienkovité a strašidelné.
Tu sa výživové poradenstvo vždy zamieňa s „terapiou“.
Najmä tínedžeri musia najskôr získať skúsenosti so stravou.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Hach, koľkí takto začali svoje celoživotné straty a získanie kariéry
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Robím to nielen z vizuálnych dôvodov, ale samozrejme aj z týchto dôvodov.
Nie, nehladujem len preto, aby som sa znova najedol a riskoval jojo. Moja kariéra v chudnutí začala, keď som mala 13/14, veľa som schudla a držala som si svoju váhu dlho, viac som jedla medzi tým, pretože som zvykla na tlak zo všetkých strán, že musím jesť viac (lekári, rodičia!, Priatelia.), Ale pomaly priskrutkovaný, takže tiež nezvýšený.
Teoreticky viem, ako to funguje (koniec koncov sa stravou zaoberám stále), ale v praxi to akosi nefunguje. Výživová poradkyňa mi môže povedať iba to, čo už viem, ale nemôže ma prinútiť jesť „normálne“.
Ale to ma už v súvislosti s neustálym zamestnaním jedlom ďalej nedostane.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Dobre Ak to niektorí budú vnímať ako „normálne“, zostanem z toho, asi mám iný názor.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Ale robíte to práve teraz. Teraz jete tak málo, že ak niekedy začnete jesť normálne, vaša váha bude raketovo stúpať. Niektorí z nich si to tu už prešli a sú tiež neustále v tlači.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
povedz mi. Veľmi by ma zaujímalo, aké ďalšie dôvody by ste mohli mať.
Najmä preto, že tlač už pár rokov stúpa a klesá, že dievčatá vo vašom veku sú mimoriadne opticky zafixované a akceptujú za to takmer VŠETKO.
nie, že nerozumiem, ale iba sa vám snažíme objasniť, že je veľmi pravdepodobné, že budete mať SKUTOČNÉ ochorenie, ktorého sa možno zbavíte iba s odbornou pomocou.
to zahŕňa uvedomenie si, že to je skutočne choroba alebo prinajmenšom problém, ktorý vás môže zo strednodobého hľadiska viesť k vážnym problémom.
sú tu takí, ktorí tu čítajú už veľa rokov a stále Ďaleko nevedia všetko.
verte mi - neviete zďaleka toľko, ako si myslíte, že viete.
a vedeli by ste, že teória a prax idú ruka v ruke iba zriedka, ak ste boli trochu starší a teda skúsenejší.
A práve pri chudnutí robí teória a prax vyrovnávací čin, ktorý by nezvládli ani baletní tanečníci
ak vám váš odborník na výživu môže povedať iba to, čo už viete, potom je buď veľmi zlá, alebo máte poruchu stravovania.
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
Presne takto to so mnou začalo a verte mi, že nechcete moju kariéru!
Všetko najlepšie,
Tabasco
AW: Vždy myslite na jedlo. Čo robiť?
že je veľmi pravdepodobné, že budete mať SKUTOČNÉ ochorenie, ktorého sa môžete zbaviť len s odbornou pomocou.
ak vám váš odborník na výživu môže povedať iba to, čo už viete, potom je buď veľmi zlá, alebo máte poruchu stravovania.
Všetko sa pohybuje v oblasti špekulácií a jasnovidectva (už som písal vyššie).
Aká „porucha stravovania“ by to mala byť? Sú jasne definované, t. J. Ktoré?
Myslím si, že ako mnoho iných, aj ona sleduje nesprávnu stratégiu, pretože spočiatku si všimnete iba pozitívne účinky a tie negatívne zasiahnu neskôr (vo veku 20 rokov „veľký zadok“, už nemôže schudnúť atď.).
Tu to opäť dokonale zapadá:
„ONA“ má 59 kilogramov a zámer znížiť svoju telesnú hmotnosť. Stehná, zadok, boky a pás by mali byť štíhlejšie. Nové priliehavé šaty a zimná plážová dovolenka v Karibiku sú jej motiváciou.
„VÁŠ TELO“ má na mysli iba jednu vec: uchovať si život takmer za každú cenu. Nezaujíma ho, ako vyzerá jej postava, nevie nič o jej nových šatách ani o dovolenke na pláži, ani by mu to bolo jedno. Záleží mu iba na dostatočnom zásobení všetkých životne dôležitých systémov.
„ONA“ vyrába 1000 kalorickú diétu (najnovšia ilustrovaná strava), pomocou ktorej by ste mali byť za 14 dní ľahší, krajší a štíhlejší o 5 kíl. Jej kancelársky kolega s ňou „diétuje“. Nie je teda sama. Pripravený ísť. Začne s diétou.
„VAŠE TELO“ je z ponožiek! Každý deň sa o neho starala včas, nemyslel na nič zlé a teraz zrazu. Príjem potravy sa drasticky znížil. Tam, kde si včera mohol stále vyberať z viac ako bohatej ponuky - náhle odliv.
„ONA“ už po 3 dňoch schudla 1,5 kg. Váš kancelársky kolega už má 1,64 kg. Všetko je šťastné. Už sa vidí na pláži vo Waikiki a už cíti obdivné pohľady opálených, krásnych miestnych mladíkov, ktorí horia na jej novo štíhlom, tvarovanom tele.
„JEJ TELO“ sa zachránilo počas prvých pár dní. Má toho dosť uskladnené. Niečo dostane z tukového depa, začne drancovať zásoby sacharidov a trochu papá svalové bielkoviny. Trápi ho iba jedna vec: jej bazálny metabolizmus je 1300 kalórií a má tiež funkčný metabolizmus. Myslí na niektoré šetriace opatrenia. Znižuje telesnú teplotu - niekedy sa trochu ochladí - a čoraz viac využíva svalové bielkoviny. Pretože mozog nevytvára nič z tukov, ale dokáže zostaviť mozgovú potravu z bielkovinových zložiek. A tak ide na „hlúposť“!
„ONA“ je šťastná, pretože váhy ukazujú po 6 dňoch úbytok hmotnosti o 2,5 kg. Má zažívacie problémy, pretože jej črevo nemusí pracovať dostatočne, a preto reaguje pomaly. A tiež je trochu apatická, pretože jej kolegyňa, ktorá nie je taká pevná ako ona, sa cez víkend nechala zlákať na hody a zhrešila tak strašne, že sa jej chudnutie úplne podarilo znovu získať. Ale všeobecne sa čoskoro vidí štíhla a štíhla.
„VAŠE TELO“ je úplne pripravené na hladomor. Ukladá, kde sa dá, na pohyby reaguje neochotne a jeho mentálna schopnosť sústredenia sa znížila. Teraz pravidelne a intenzívnejšie odbúrava svalové bielkoviny, pretože prísun centrálnej kancelárie - teda mozgu - je pre neho v skutočnosti dôležitejší ako jeho štíhle stehná.
„ONA“ už nemá takmer žiadnu motiváciu. Aj keď po dlhých 8 dňoch bolestivo schudla 3,2 kg, na tvári a na hrudi ju vidno iba tam, kde nechcela nič stratiť. Ale na spodku atď., Takmer všetko sa stále vrtí v plnej veľkosti.
„VAŠE TELO“ teraz stratilo 1 3/4 l vody, takmer 1 kg svalovej hmoty a iba 1/2 kg tuku. Bojuje za ňu, aby prežila a ona si to ani nevšimne. Iba sa pozerá na mierku na svojej váhe a do zrkadla. A to ho znervózňuje a ona to cez neho prežíva.
„ONA“ teraz konečne hodila uterák do ruky a stravy sa vzdala. Aby nepriberala kilá, ktoré jej vyhladovali, aby sa opäť dostala, predsavzala si, že bude jesť o niečo menej ako pred začiatkom stravovania. Aby ťah nebol úplne márny.
„VAŠE TELO“ si zrazu všimne, že príjem potravy sa opäť zvyšuje a je nadšený. Ako niekto, kto sa naučil pripravovať na mimoriadne situácie, začína v súčasnosti ešte viac ako predtým ukladať zásoby, teda vytvárať tukové zásoby. Všetko, čo požije, je zvyknuté na posledné. Dostáva svoje rezervy, kde môže. Škrečí. A ako!
„ONA“ nevie, ako na to. Jedáva menej ako predtým a teraz má plnšie boky, zadok a stehná 3 týždne po diéte. Ach strašidelné.
"VÁŠ TELO" je spokojný sám so sebou a so svetom. Teraz je lepšie pripravený na mimoriadne udalosti ako kedykoľvek predtým. Skladuje, čo je možné všade naokolo, a môže čeliť budúcim ozbrojeným.
„ONA“ naopak s hrôzou vidí na váhe, že opäť dosiahla svoju starú váhu. A napriek tomu sa nevie zbaviť pocitu, že je tučnejšia ako predtým. Jej oblečenie je pre ňu príliš tesné, ale váhy sa neukazujú viac ako pred jej diétou.
„VAŠE TELO“ má teraz viac priestoru pre svoje tukové zásoby, pretože odbúralo niektoré svaly. Ale pretože ochabnutý tuk má o tretinu väčší objem ako pevný sval, len sa trochu zväčšil. Iba mu na nej záleží ...