Vždy unavený Takto získate späť svoju vitalitu - FIT FOR FUN
Ak ste vždy unavení, mali by ste určite vylúčiť určité faktory a získať späť svoju vitalitu. Najlepšie tipy pre dobre oddýchnutých ľudí.
Ak ste vždy unavení, v prvom rade to nie je také pekné, pretože okolo vás prúdi život. Ale možno existuje hlbší dôvod, prečo ste vždy unavení. To by ste mali rozhodne vylúčiť (pozri modré políčko nižšie). Môžu však existovať aj veľmi jednoduché vysvetlenia, prečo práve nie ste vo vzduchu a prečo oči neustále padajú:
- Nespíte dosť - každú noc by to malo byť sedem hodín.
- Váš spánok nie je dostatočne hlboký - napríklad preto, že v miestnosti je príliš veľa svetla, váš mobilný telefón pípne alebo obrazovka bzučí.
- Pijete príliš málo - potom vaše telo nemôže dobre fungovať.
- Neoddychujete správne - to neznamená sedenie s čipsami a červeným vínom plus Netflix, ale skutočné relaxačné prestávky.
Vždy unavený je tiež veľmi subjektívne hodnotenie. Možno ste unavení iba v práci, ale vo večerných hodinách so svojimi priateľmi v špičkovej forme. Ale ak sa cítite neustále napoly chorí a len nie ste vitálni, mali by ste ísť trochu hlbšie.
To pomáha, ak ste vždy unavení:
Vždy unavený? možno je to preto:
Existujú aj zdravotné dôvody, ktoré by mohli spôsobiť, že budete trvale unavení. Ak ste mesiace skutočne unavení, bez ohľadu na ročné obdobie, v stabilnom prostredí - rodina, práca, priatelia - mali by ste si so svojím lekárom objasniť nasledujúce problémy:
- Minerálna rovnováha: B12 je často problémom, rovnako ako železo. Krvný obraz prináša jasnosť.
- Štítna žľaza: Niekedy bráni správnemu fungovaniu metabolizmu.
- Totálne vyčerpanie: v určitom okamihu sa to skončí. Potom sa systém už nespustí správne. Potom zostanete vždy unavení a to sa môže zmeniť na depresiu.
Špeciálny prípad zimnej únavy
Nepríjemné počasie a sivá obloha v zime spôsobujú, že sa mnoho ľudí cíti nepríjemne. Aké by bolo skvelé byť teraz zvieraťom - všetko to nakŕmiť a ísť do režimu dlhodobého spánku. To, bohužiaľ, nie je možné - namiesto toho čaká bežný každodenný život. Keby ste sa nie vždy cítili tak unavení a slabí. Všeobecný nedostatok energie a depresie - zimné blues - je nepríjemný a niekedy pretrváva, ale v zásade nejde o vážny zdravotný problém. Ak chcete vedieť, ako zostať angažovaný, bdelý a aktívny: V obrazovej galérii nájdete vedecky overené tipy proti zimnej únave.
V niektorých prípadoch však môže zimné blues viesť k takým pretrvávajúcim nízkym náladám, že sa od neho nemôžete alebo len ťažko oslobodíte. Vedci potom hovoria o sezónne závislej depresii. Pretože hranice sú tekuté, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom. Pretože potom toto „vždy unavené“ nie je dočasný stav, ale príznak.