WAFLE S Ovesom Zlá zdravá dedina

Foto Brigitte Tohm na Pexels.com

wafle

  • 100 g ovsených vločiek (ak nemáte múku, môžete si pomlieť ovsené vločky)
  • 110 ml rastlinného mlieka (voliteľné: mandľové, kešu, sójové, ale nesladené a čo najprirodzenejšie)
  • 1 vajce zviazané
  • vanilkové semienka
  • 1 malý, zrelý banán
  • škorica, citrónová kôra (voliteľné)
  • 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva (mám radšej bio)
  • na podávanie: ovocie, med, agávový sirup alebo ovocná omáčka

Ovsené vločky dobre premiešajte s mliekom a so všetkými ostatnými ingredienciami a nechajte ich 10-15 minút miešať. Zloženie dajte na vaflový tanier, dobre zahriaty a vopred mastný trochou oleja .

Podávajte s trochou medu, ovocia, arašidového masla alebo čo chcete ... ale pozor na kalórie! V tejto verzii nepresahujú 220 kcal/porciu, čo je chutný, všestranný a zdravý dezert. !