Warrior Diet Schudnite ako bojovník

Warrior Diet: Pozadie

Diéty sú desiatok. Niektoré znejú lákavejšie ako iné, iné sú navyše úplne nezdravé a jednostranné. Diéta Warrior určite nie je vhodná pre každého, ale pre každého, kto aj tak je zje svoje hlavné jedlo večer alebo má pred sebou zmenu stravovania, mal by sa pozrieť.
Warrior Diet nakoniec kombinuje prvky jedného Nízkosacharidová diéta s prerušovaným pôstom. Oboje sú osvedčené a populárne formy stravovania, ktorých sa podľa stupňa tvrdosti ťažko drží.
Oproti diéte Renegade alebo diéte 5: 2 nastavuje diéta Warrior každý deň veľmi dlhý časový interval, počas ktorého sa nič neje. Ak to pre vás trvá príliš dlho, môžete to urobiť s kratším Forma prerušovaného pôstu skús.

Warrior Diet: Based on the Stone Age

Diétu navrhol Ori Hofmekler a odkazuje na stravu a životný štýl ľudí v dobe kamennej. Tieto museli lovte počas dňa, potom večer jedzte jedlo. Metabolizmus sa preto neprispôsobil stálej strave, v ktorej ľudia jedia každých pár hodín a medzi tým.
Malo by sa jesť iba vtedy, ak je skutočne hladný. Okrem toho by jedlo malo byť čo najviac prirodzené byť a s nízkym obsahom sacharidov zahrnuté, aby ste mali viac energie počas dňa a obišli popoludňajšie minimum.

Warrior Diet: Postup

Diéta bojovníka je jednoduchá: 20 hodín denne nie je jedlo a môžete jesť 4 hodiny bez toho, aby ste dávali pozor na kalórie
On Treba sa však vyhýbať cukru a rýchlemu jedlu. Takže je pravdepodobné, že sa vyhneme jednoduchým sacharidom. Povolené sú komplexné sacharidy, ako je celozrnná ryža alebo zemiaky.
Hodiny, keď nemáte jesť, nie sú také prísne ako pri iných diétach. Ak je to možné, mali by ste skutočne vynechať jedlo, ale môžete malé zdravé občerstvenie, ako zelenina, vaječný bielok alebo niektoré druhy ovocia sú povolené vo výnimočných prípadoch. Uistite sa, že jete malé porcie s maximálnym obsahom 200 kalórií.
Cvičenie a šport podporujú chudnutie. Preto by ste si s touto diétou mali tiež trochu zacvičiť. Pre ľudí, ktorí skutočne chcú budovať svalovú hmotu, nie je 20-hodinové pôstové okno také dobré. V takom prípade by sa malo počas dňa skonzumovať niekoľko malých bielkovinových jedál.
Na konci dňa môžete svoje jedlo štedro zložiť, ale mali by ste s ním ísť Nízkokalorické jedlá začať (napr. šalát) a potom zvyšovať.

Warrior Diet: Výhody

Zdržať sa stravovania viac ako 20 hodín vytvára negatívnu kalorickú rovnováhu a tým pomáha pri chudnutí.
Večerné jedlo vyhovuje mnohým ľuďom, pretože si aj tak po práci dajú teplé jedlo.
Aj rodiny, ktoré chcú večer jesť spolu, môžu jedlo jesť spolu aj napriek stravovaniu jednotlivých ľudí.
Veľké večerné jedlo vás unavuje a podporuje spánok.

Warrior Diet: Cons

Telo si musí na dlhé pôstne okno postupne zvyknúť. Toľko ľudí bude mať problém držať sa diéty.
Pre ambicióznych fitness športovcov sa odporúča iba v upravenej verzii (pozri vyššie), pretože inak bude pre telo ťažké dosiahnuť maximálny výkon.
Tí, ktorí často chodia večer von a robia veci, sa po ťažkom jedle môžu cítiť unavení a unavení.

Máte radi low-carb, ale hľadáte pre seba vhodnejšiu stravu? Všetko o zastrešujúcom termíne low-carb diéta nájdete tu. Ukážeme vám tiež, ako si môžete sami vytvoriť plán zdravého stravovania.

Ak si chcete s ostatnými vymeniť nápady týkajúce sa chudnutia, permanentného hladu a vhodných jedál, navštívte našu komunitu BRIGITTE.