Whole30 diet Schudnite ešte rýchlejšie ako pri keto koncepcii
Podobné, ale nie identické: Čím sa odlišuje Whole30 od keto diéty.
Rovnako ako keto koncept je v súčasnosti jednou z najpopulárnejších a najsľubnejších diét. Vysvetlíme vám, v čom sa program Whole30 konkrétne líši, aby ste si mohli zvoliť správnu zmenu stravovania podľa svojich osobných cieľov.
Čo je to diéta Whole30?
Vyvinuli ju Melissa a Dallas Hartwigovci v roku 2009 nie ako diétu, ale ako eliminačný koncept. Prístup: Niektoré skupiny potravín, ako je cukor, obilie, mliečne výrobky a strukoviny, môžu mať vplyv na naše zdravie bez toho, aby sme si toho boli vedomí. U mnohých ľudí sa dajú príznaky ako neustála únava, zlá pokožka, alergie, zažívacie ťažkosti alebo chronické bolesti vysledovať práve u týchto potravín a určitých intolerancií. Na začiatku sú preto všetky tieto skupiny z ponuky odstránené bez výnimky presne na 30 dní, aby bolo možné pozorovať akékoľvek zmeny. Pretože táto zmena má aj vedľajší účinok zbavovania sa kilogramov, všetky knihy Hartwigsovcov sa spoľahlivo stali bestsellermi New York Times.
Ako funguje diéta Whole30?
Rovnako ako v keto koncepcii ide v podstate o zníženie príjmu sacharidov a zvýšenie množstva bielkovín. Podľa pravidiel Whole30 môžete jesť čo je zelenina, ovocie, mäso, morské plody, vajcia, prírodné tuky, bylinky a korenie. Ale: Cukor v akejkoľvek forme (vrátane cukru z kokosových kvetov alebo džúsu z agáve) je rovnako zakázaný ako všetky druhy obilia (dokonca aj pseudo-zrná, ako je quinoa alebo pohánka), všetky strukoviny, mliečne výrobky (keto umožňuje syr), alkohol, pečené jedlá a rýchle občerstvenie.
Schudnite rýchlo - ale nie z dlhodobého hľadiska
Vývojári upozorňujú, že s programom Whole30 môžete úspešne schudnúť za veľmi krátky čas, ale nemalo by sa to chápať ako diéta. Ide skôr o „obnovenie výživy“ pre telo aj pre myseľ. To znamená, že ak sa chcete zbaviť záchvatov hladu a chutí, v zásade získate lepší pocit zo svojej stravy a budete sa usilovať o dlhodobú zmenu, plán je pre vás dobrým štartom. Pretože však veľa zo zrušených skupín potravín je všeobecne zdravých a poskytuje telu množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, veľmi dobre zvládnuteľná strava by sa mala skutočne vykonávať iba maximálne 30 dní. To je mimochodom tiež hlavný dôvod, prečo sa programu Whole30 v zozname najlepších diét roku 2018 dostalo miesto za keto konceptom.
Whole30 Diet Books: Nakupovať teraz
The Whole30 Day by Day: Váš každodenný sprievodca po úspechu Whole30
Rýchla a ľahká kuchárska kniha Whole30: 150 jednoducho vynikajúcich každodenných receptov pre vašu celú30