Z akých dôvodov je vhodné nehnevať sa

Ak sa nahneváte, často máte o 20% vyššie riziko srdcových chorôb a nižšej strednej dĺžky života ako tí, ktorí nájdu riešenia, ako sa nehnevať.

Z krátkodobého a dlhodobého hľadiska, ak sa budete často hnevať, môžete čeliť rôznym zdravotným problémom, ako sú bolesti hlavy, nespavosť, bolesti brucha, depresie alebo úzkosti.

Aký mechanizmus hnevu ovplyvňuje vaše srdce?

Keď sa rozčúlite a prasknete, hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón, a hladina adrenalínu sa výrazne zvýšia. Spôsobujú to zrýchlenie srdcovej činnosti.

Ak sa to stane často a ak stav mrzutosti a rozčúlenia trvá dlhšie, trpí srdce a z dlhodobého hľadiska to môže viesť k nástupu kardiovaskulárnych chorôb.

Riziká a choroby dýchacích ciest

Či už fajčíte alebo nie, záchvaty hnevu unavujú vaše pľúca a zvyšujú riziko ochorení dýchacích ciest.

Americkí vedci overili pravdivosť tejto teórie a dospeli k záveru, že mánia vedie k zvýšenej hladine kortizolu a adrenalínu, stresových hormónov. Z týchto dôvodov môže dôjsť k zápalu dýchacích ciest.

Oslabujete imunitu

Časté prechladnutie, ktorého sa ťažko zbavíte, a opakujúce sa infekcie sú spôsobené znížením imunity, čo môže viesť k opakovaným epizódam hnevu.

U zdravých ľudí stačí raz nahnevať, aby sa hladina imunoglobulínu v krvi, bunkách chrániacich telo pred infekciami, znížila v priebehu 6 hodín.

Tipy na kontrolu hnevu

- Aplikujte relaxačné techniky a pokúste sa odosobniť od toho, čo vás štvalo.

- Behajte, choďte alebo športujte.

- Vo voľnom čase nájdite vášeň, ktorá vám pomôže relaxovať, odpočívať a znovu získať emočnú rovnováhu.

---