Z chaosu. “„ Návrat k čistej hlave; BeYourBest

Poznáte ten pocit, akoby vás život akoby len prešiel? Všetko sa deje automaticky a nevedome. Akosi sa snažíte dostať denný chaos pod kontrolu, ste bombardovaní novými e-mailmi, vaše myšlienky sa krútia okolo všetkých projektov, o ktoré sa musíte stále starať.

Vlastne chcete urobiť niečo pre seba. Nakoniec sledujte svoje vlastné ciele. Založte si kanál YouTube, renovujte svoj domov alebo napíšte román. Ale nejako ti každý deň čas beží.

Musíme spracovať viac informácií ako kedykoľvek predtým. Rýchlejšie ako kedykoľvek predtým. Každý deň pribúdajú nové úlohy a je ťažké všetko sledovať. Kompresia informácií je nezastaviteľný vývoj. Je to vývoj, ktorý sa deje naživo pred našimi očami. Nikto nás nepripravil na zvládanie moderných tlakov, pretože predchádzajúce generácie sa s nimi nemuseli vyrovnávať.

Jedna vec sa však dodnes nezmenila: Stále máme kontrolu nad svojím životom!

Sú to naše činy a rozhodnutia, ktoré prinášajú viac chaosu alebo nám dávajú opäť väčšiu štruktúru. V nasledujúcich týždňoch vám chceme ukázať, ako môžete dostať svoj život späť pod kontrolu. Krok za krokom vysvetľujeme, čo robiť, aby ste sa vrátili z pocitu ohromenia k väčšej kontrole nad svojím životom.

Ak ste len zavalení mnohými úlohami, ktoré vám plávajú v hlave, pristáli ste na správnom mieste. Pretože dnes odstraňujeme chaos vo vašej hlave! Ukážeme vám možno najefektívnejšiu stratégiu, s ktorou môžete zostať v pohode aj v chaose.

Magická príťažlivosť vlákna

Viete, čo sa stane, keď držíte voľne visiacu niť pred mačacím nosom? Začína sa s tým hrať. Snaží sa nejako dostať vlákno na podlahu.

Táto voľne visiaca niť je pre mačku veľmi vzrušujúca. Ona ho naozaj chce. Ale ona nemôže naozaj chytiť vlákno. Pohybuje sa s ňou. Mačka sa snaží stále. Niť ju láka ako mágia.

Len čo ale vlákno nehybne leží na podlahe, okamžite stratí túto príťažlivú silu. To, čo mačka robila niekoľko minút, sa zrazu stalo nudným. Je to stále rovnaká niť, ale mačka na ňu reaguje veľmi odlišne.

Náš mozog pracuje veľmi podobným spôsobom: Keď nám nejaká úloha visí ako nitka v hlave, nenechá nás samých. Rozptyľuje nás to, nemôžeme myslieť na nič iné.

Na rozdiel od mačiek v našej hlave nevisí iba jedna niť. Existuje veľa vlákien. Vo všetkých farbách. Všetci chcú našu pozornosť a odvádzajú nás od pozornosti: oblek musíte priniesť do čistiarne, zavolať priateľovi, odpovedať na e-maily, ísť nakupovať, naplánovať si budúcu dovolenku, upratať, ísť do posilňovne ...

Čo by sme mali urobiť ako prvé? Nevieme si vybrať. Pri pokuse o dosiahnutie mnohých vlákien sa zvyšuje psychické vyčerpanie. Psychicky sa unavíme. Nite nás ale nenechajú samých.

Pozeráme sa do mora nití a strácame prehľad o všetkom. Cítite sa ohromení a môžete trochu prepadnúť panike, pretože je toho ešte veľa.

Vytiahnite vlákna zo vzduchu

Čo môžete urobiť, aby ste ukončili tento chaos? Ako riešite mentálny blok? Rovnako ako mačka, aj vy môžete skúsiť priviesť každé vlákno na podlahu po jednom. Ale to je ťažké, pretože si musíme vybrať medzi toľkými vláknami. Začínate úlohou a po niekoľkých minútach si uvedomíte, že v skutočnosti existujú aj dôležitejšie úlohy.

Máme však jednu veľkú výhodu: Namiesto toho, aby sme namáhavo sťahovali každú niť smerom k sebe, môžeme jedným ťahom vytiahnuť všetky nite z našej hlavy. Použijete na to techniku, ktorú nazývame „pád úlohy“. Ako registračná pokladnica plná peňazí takpovediac otočíte hlavu a necháte všetko padnúť na stôl pred vami.

Za týmto účelom napíšte všetko, čo vám prejde hlavou, na kúsok papiera (možno budete potrebovať niekoľko strán!). Všetky úlohy, myšlienky, problémy a projekty. Všetky vlákna, ktoré visia vo vzduchu a odvádzajú vás pozornosť. Môžu to byť každodenné veci, ako napríklad nakupovanie alebo upratovanie. Alebo veľké ciele, ako je učenie sa nového jazyka alebo vypracovanie seminárnej práce.

Je dôležité, aby ste dostali naozaj všetko zo svojej hlavy. Všimnete si, že po pár minútach stále prichádzate s novými vecami. Všetko si zapisujte. Keď padne úloha, každé z týchto vlákien má rovnakú hodnotu. Možno vás počas dňa napadnú ďalšie úlohy. Dajte ich tiež na papier.

S veľkým cieľom by vás mohlo napadnúť niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť. Potom si zapíšte nielen veľký cieľ, ale aj medzikroky, ktoré vám prechádzajú hlavou. Naozaj je potrebné odstrániť všetko - napríklad výpredaj v obchode!

Tu je zoznam návrhov, ktoré vám pomôžu začať:

Na ktoré e-maily potrebujete urgentne odpovedať?
Čo treba robiť v domácnosti?
S ktorými priateľmi ste už chceli dlho volať?
Máte niečo priniesť na opravu?
Existuje kopa časopisov, ktoré si stále chcete prečítať?
Čo urgentne potrebujete kúpiť nové?
Aké knihy čakajú na prečítanie?
Na akých veľkých cieľoch ste už dlho nepracovali?
Existujú nejaké projekty v práci alebo na univerzite, ktoré musíte urobiť?
V ktorých skriniach, komorách alebo poličkách ste chceli robiť poriadok už celé veky?
Je opäť čas urobiť si zálohu počítača alebo smartfónu?
Chcete si zoradiť fotografie z dovolenky?

Áno, žiadnu z týchto úloh ste nedokončili pádom úlohy. Pre náš mozog je však zapísanie pre mačku ako povrázok ležiaci na zemi. Úlohy sme dostali z hlavy do reality. Už nevisia lákavo vo vzduchu, ale teraz sú viditeľne pred nami.

Prečo zlyhanie úlohy funguje tak dobre

Keď ste splnili svoju úlohu, budete mať úľavu. Získate úplne nový prehľad o všetkých veciach, ktoré vás predtým ovládli. Všetko vyzerá jasnejšie. Namiesto toho, aby som si myslel: „Je to tak veľa, nikdy to nezvládnem,“ úlohy na papieri sa zdajú akosi jednoduchšie.

Pri niektorých z týchto úloh tiež zistíte, že pre vás nie sú skutočne príliš dôležité. Stratia svoju príťažlivosť, akonáhle ich stiahnete na zem ako niť. Preškrtnite ich zo zoznamu.

Pokles úloh vám dáva pocit ľahkosti a slobody. Tento pocit by ste nemali podceňovať. Pretože vám dodáva novú odvahu. Aj keď ste si predtým mysleli, že vám všetko prerastie cez hlavu, teraz ste pozitívne naladení. Psychická blokáda a chaos v hlave vznikajú hlavne preto, že svoj život vnímate ako taký stresujúci. Veľa z toho, čo sa deje v tvojej hlave, je iba psychológia.

Preto má na vás pocit, keď máte všetko lepšie pod kontrolou, obrovský vplyv. Máte lepšiu náladu a novú chuť do akcie. Pozitívna špirála sa vyvíja smerom nahor: S pozitívnou náladou môžete robiť viac úloh, cítite sa lepšie, stanete sa ešte optimistickejšími, uspejete ešte viac. Vyskúšajte to teraz!

Ďalší krok: šprint úlohy

Samozrejme, ak list papiera iba odhodíte do zásuvky a budete pokračovať ako predtým, nepomôže vám, ak stratíte úlohu. Mali by ste sa pokúsiť využiť dobrý pocit na vykonanie úlohy šprint:

Trvajte dve hodiny a pokúste sa urobiť čo najviac úloh robiť.

Raz nezáleží na tom, aká dôležitá je úloha. Ak ste ho ešte nevymazali, pretože pre vás už nebol dôležitý, máte medzi ostatnými úlohami slobodnú voľbu.

Úlohou šprintu je zobrať so sebou ten dobrý pocit a skutočne úplne odstrániť niekoľko vecí zo zoznamu. Chcete sa zbaviť pocitu, že už svoj život nemáte pod kontrolou. Ukážete sami sebe, že nie ste bezmocní a že sa budete krok po kroku posúvať vpred. Potom môžete pokojne uprednostniť zostávajúce úlohy a pristupovať k nim s obnovenou odvahou.

Použite pád úlohy a následný šprint úlohy, kedykoľvek si všimnete, že všetkého je zrazu priveľa. Takto zostanete v budúcnosti v pohode aj v chaose a budete mať čistú hlavu.

V ďalších článkoch si povieme, ako môžete opäť držať svoj život pevne v ruke a obmedziť vonkajšiu kontrolu. Ukážeme vám tiež, ako môžete menej premýšľať a obmedziť negatívne myšlienky.

Ak od nás chcete už teraz dostávať ďalšie tipy na úspech, najlepšie urobíte, ak sa zaregistrujete do nášho bezplatného bulletinu.