Z chodcov, turistov a bežcov lapajúcich po dychu kostlivcov proti vlniacim sa plošticiam - FOCUS Online
Od chodcov, turistov a bežcov
Môžete chudnúť iba nepretržitým behom - alebo tiež turistikou a severskou chôdzou? Niekoľko poznámok o sociálnom mieri v lese.
Táto rubrika je skutočne o turistike. Prečo tentoraz beriem na turné Nordic Walkers? Posledné menované je predovšetkým o cvičení a nás, turistov, predovšetkým o spoznávaní prírody. Hranice sú však trochu plynulé: Chodcov často vidíte na turistických chodníkoch ďaleko od miest, peší turisti sa naopak často pohybujú palicou - a mnohí z nich tiež dúfajú, že ich koníček prinesie zdravotné výhody, napríklad chudnutie.
Nedávno internetový publicista zaútočil na Walkerov tak tvrdo, že som bol nútený stáť pri nich. Muž si hovorí Achilles a podľa vlastných vyjadrení je bežec. Podľa jeho vyjadrenia chodci berú bežcom priestor, sú to smutné postavy a nemé obete priemyslu športových potrieb, zaváňajú ich „obchodom s čipmi“ a nemajú šancu nikdy schudnúť. Z takýchto názorov dokonca spoločne uplietol knihu pre „neprajníkov Walkera“. Z čoho ľudia nechcú zarábať peniaze!
Nemám nič proti bežcom
V prvom rade som bol ohromený. Znova a znova čítam, že beh vám nejako robí radosť, poslové látky a podobne. Ale v časoch medzi týmito športmi sa zdá, že ľudia klesajú do temných myšlienok; Napriek vtipným formuláciám sa zdá, že pán Achilles má zlú náladu. Jeden si nerobí srandu zo starých a slabých, učili sme sa jeden druhého v škôlke, ale ten autor asi patrí ku generácii, ktorá nenachádza nič, čo by chladilo ich srdcia na outsideroch.
Pokiaľ ide o mňa, nemám nič proti bežcom, tieto fanatické hladové kolíky, tieto zadýchané kostry. Pri turistike s nimi nemám žiadne problémy. Ak je cesta úzka, len sa okolo mňa preháňajú a bežia ďalej. Ako nepochybne športovejšie sa od nich dá očakávať minimálna obchádzka. Nikdy som nevidel chodcov ani turistov, ktorí by zámerne brzdili bežcov. Pán Achilles chce iba písať o tomto konflikte. Nech žije spoločenský mier v lese!
Severská chôdza je vynálezom tohto odvetvia
Samozrejme nemožno úplne vylúčiť, že Nordic Walking je vynálezom tohto odvetvia. Je tiež pravda, že väčšina severských chodcov chodí tak pomaly, aby neschudla. Už ma pozval odborník na chodecký výcvikový kurz; svižná dáma nám ukázala, ako sa rútiť lesom so skutočnými skladačkami, a to tak, že sa palicami tlačíme ďaleko dozadu. Chudnutie nastane, iba ak toto tempo udržujete dlhší čas. Väčšina chodcov to, žiaľ, nedokáže.
To však neznamená, že im to nerobí dobre! Nedávno bolo známych veľa výsledkov výskumu, ktoré ukazujú, že mierna fyzická aktivita je tiež prospešná a má pozitívny vplyv na určité fyzické parametre, napríklad na krvný tlak, srdcový rytmus, svaly, metabolizmus a imunitný systém. Federálne ministerstvo zdravotníctva dokonca varuje, aby každý deň podnikli „3 000 krokov“.
Chudnutie s turistikou nie je ľahké
Iste: Na to nevyhnutne nepotrebujete pomôcky na chodenie, prechádzka alebo turistika by tiež stačili. Ale zrejme veľa ľudí potrebuje stimul k tomu, aby sa venovali športu, ktorý sa javí ako moderný.
Ani pre turistov a to nás vedie k našej tradičnej téme, chudnutie nie je také ľahké. Keď som minulý rok navštívil Valné zhromaždenie Nemeckej turistickej asociácie pri skúmaní svojej knihy, bol som konfrontovaný s 200 väčšinou staršími mužmi, z ktorých asi tri štvrtiny mali viac alebo menej výrazné panvové svaly. Na turné tiež často narazíte na obéznych súčasníkov.
Teraz my turisti tiež máme úžitok z lekárskych výhod cvičenia; len chudnutie sa nedeje iba samo od seba. Zažil som to na vlastnej koži: bol som sklamaný, keď som vo svojej prvej intenzívnej turistickej sezóne v roku 2003 nechcel zažiť výrazné zníženie hmotnosti.
Turistika do kopca s batohom spáli veľa kalórií
Podľa štatistík spálite za hodinu pohodovej chôdze v nížinách okolo 200 kalórií. Samozrejme, že z toho musíte odpočítať 80 alebo 90, ktoré by ste tiež využili len na sedenie. Ak teda kráčate päť hodín bežným tempom okolo štyroch kilometrov za hodinu, spálite iba o 500 až 600 kalórií viac, ako keď nič neurobíte. Ak dotyčný počas prehliadky skonzumuje tabuľku čokolády alebo má v hostinci dve pollitrové pivo alebo krémový koláč (čo by bez túry neurobilo), pekný kalorický deficit je už z veľkej časti doplnený a bruško zostáva zaoblené.
Iba pri rýchlej chôdzi alebo pri turistike do kopca, najlepšie s batohom, sa spotreba kalórií zvýši na celkom športových 300 až 450 kalórií za hodinu. Bez skutočného úsilia nedochádza k chudnutiu. A aj keď podľa mojich skúseností nemajú jednotlivé dni pešej turistiky žiadny vplyv na váhu, kilogramy majú tendenciu klesať na jedno až dvojtýždňových túrach, najmä na tých vo vysokých horách. Moje minuloročné turné v nemeckých nízkych pohoriach však nemalo žiadny vplyv.
Nakoniec som za tie roky schudol štyri až päť kilogramov. Takže som - meraný pomocou indexu telesnej hmotnosti - prekĺzol z nadváhy do normálnej hmotnostnej kategórie (teda v oblasti horných okrajov).
Užitočné odkazy:
Postupnosť pohybu v severskej chôdzi
Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti
Expert na turistiku FOCUS Frank Gerbert je tiež autorom informatívnej a humornej knihy „Malá filozofia vášní: turistika“, nemčina, 7,50 eur