Z dôvodu dočasného vzdania sa
Jennifer Aniston je už roky hollywoodskou hviezdou. V 50 rokoch je nielen v špičkovej hereckej forme, ale vďaka trendovej strave aj fyzicky.
Dočasným vyhýbaním sa jedlu možno dosiahnuť skvelé výsledky, a to všetko bez prísnych pravidiel klasických diét.
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
Jennifer Aniston minulý mesiac odstavila internet svojím prvým príspevkom na Instagrame, na ktorom ju môžu vidieť všetky jej spoločné hviezdy „Friends“. Aniston sa venuje titulkom okolo svojho štýlu a vzhľadu už od 90. rokov a od debutu komediálneho seriálu. Niet divu! V 50 rokoch herečka vyzerá jednoducho skvele. V jednom z rozhovorov na podporu svojej novej série „The Morning Show“ prezradila jednu zo svojich Tajomstvá krásy. Ikona štýlu oznámila, že má svoju neuveriteľnú postavu veľmi konkrétnu Trendová diéta dlží. O tomto hovorím Prerušovaný pôst, Inými slovami, vyhýbať sa jedlu niekoľko hodín denne, keď našťastie nemusíme vynechať čokoládu alebo počítať nepríjemné kalórie.
Existuje mnoho dôvodov, prečo je prerušovaný pôst u hviezd mimoriadne obľúbený. Na jednej strane sa vyhýba slávnemu jojo efektu, ktorý často ruší pracne dosiahnuté výsledky po vašej strave. Na druhej strane je aj samotná strava príjemnejšia a jemnejšia a nie je tak charakteristická hladom a odriekaním. Ako špeciálny bonus existujú štúdie, ktoré naznačujú, že prerušované hladovanie má pozitívny vplyv na krvný tlak, inzulín a hladinu stresu a vo všeobecnosti by malo mať dokonca predĺženie života. Vďaka všetkým týmto faktorom je táto jemná forma stravovania pre nás absolútnym trendom vo fitnes, vďaka ktorému môžete robiť svoje zdravie dobre a mimochodom nosiť šaty, ktoré už roky čakajú na svoje využitie. Teraz už môžete zistiť, ako to celé funguje, podrobne. 😉
Príspevok zdieľaný Jennifer Aniston (@jenniferaniston) 15. októbra 2019 o 6:03 PDT
Prerušovaný pôst: takto funguje trik chudnutia Jennifer Aniston
Ako naznačuje názov „interval“, znamená to zdržať sa stravovania sa po určitý čas alebo počas tohto obdobia uplatňovať iba prísne pravidlá stravovania. Na rozdiel od iných diét je prerušovaný pôst určený na dlhodobú konzumáciu a všeobecne nevylučuje jednotlivé skupiny potravín. Cieľom je trvalé zníženie hmotnosti. Trvanie prestávok a čas, kedy sa jedlo konzumuje, sa líšia v závislosti od typu prerušovaného pôstu. Nasledujúce formy sú dva najobľúbenejšie varianty stravovania:
Diéta 5: 2
Vďaka tejto forme prerušovaného pôstu môžete jesť päť dní v týždni bez akýchkoľvek obmedzení. Nočnému občerstveniu alebo chutnému kúsku čokoládovej torty nič nestojí v ceste. V ostatných dňoch sa odporúča konzumovať najviac štvrtinu zvyčajného množstva. Obzvlášť odporúčané Zelenina, celozrnné výrobky a potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Dni pôstu by tiež mali dodržiavať pevný rytmus, aby sa zabránilo neustálemu odkladu. Diéta 5: 2 so svojimi nie tak prísnymi predpismi je vhodná najmä pre ľudí, ktorí sa často prísnejších metód rýchlo vzdajú a je určená na dlhodobé užívanie. Mali by ste sa tiež uistiť, že v dňoch pôstu pijete veľa vody! 💦
Diéta 16: 8
Samotná herečka „Priatelia“ sleduje variant prerušovaného pôstu v pomere 16: 8. Postí sa 16 hodín denne a zvyšných 8 hodín konzumuje normálne vyvážené jedlo. Aniston sa zaobíde bez raňajok a začína obedom. Vy sami si môžete toto časové okno absolútne prispôsobiť svojim osobným preferenciám. Máte radi vyvážené raňajky s lahodným avokádovým toastom? Žiaden problém! Potom stačí večer jesť skôr. Stravu je možné ľahko prispôsobiť vášmu životnému štýlu, takže nezáleží na tom, či jete od 10. do 18. hodiny, alebo idete radšej na večeru s priateľmi neskoro večer a potom vaše prvé jedlo pozostáva z obeda o 12. hodine. Dôležité sú prestávky, pri ktorých telo spaľuje viac tukov.
Ktorá forma prerušovaného pôstu je správna, je len na vás. Okrem dvoch tu uvedených variantov existujú aj ďalšie, ktoré sa líšia z hľadiska času pôstu a stravovania. Stačí si vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu. Keďže stále ide o stravu, existujú aj niektoré veci, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť. Aj keď v dňoch alebo hodinách, keď máte dovolené niečo jesť, nemusíte ísť bez sacharidov alebo tukov, vedomá strava pomáha dosiahnuť lepšie výsledky. 😍
Mali by vás zaujímať aj tieto ďalšie novinky o fitness: