Z týchto 6 dôvodov je Paleo ideálne pre ženy
Okrem zdravého životného štýlu sú Paleo & Low-Carb tiež účinné metódy spaľovania prebytočného telesného tuku. Okrem toho sa dosahuje veľa ďalších pozitívnych účinkov, ktoré ovplyvňujú napríklad pleť alebo hormonálnu rovnováhu.
Pre veľa žien to môže spočiatku znieť prekvapujúco, pretože najmä paleo, ako strava z doby kamennej, sa automaticky spája s jaskynnými ľuďmi, ktorí pred ohňom hodujú na pečenom jahňacine.
Inými slovami, strava, ktorá je bohatá na bielkoviny a mäso, a preto by mala v prvom rade potešiť majstrov tvorstva.
Ale aj ženám sa radí plán chutnej výživy tejto diéty.
3 hlavné výhody nízkosacharidovej a paleo diéty:
- Žiadne počítanie kalórií!
- Žiadny neustály pocit hladu a menej chutí!
- Strava, ktorá je dlhodobo zábavná a zdravá!
Stiahnutie PDF: Stiahnite si kompletný zoznam potravín s paleo a nízkym obsahom sacharidov a nákupný zoznam zadarmo .
Tu je 6 dôvodov, prečo je strava skvelá pre ženy:
1. Vyhýbanie sa sójovým produktom
Názory na tému sója sa rôznia.
Niektorí to milujú, iní striktne odmietajú jedlo vyrobené zo sóje.
Paleo a nízkosacharidové diéty taktiež nezaradia sóju do svojej stravy.
Je to tak preto, lebo obsahuje rastlinnú zlúčeninu fytoestrogén. Látka, ktorá je porovnateľná s prírodný estrogén a tým zvyšuje jeho hladinu v krvi. Estrogén je preto pri diéte menej prospešný, pretože to môže viesť k priberaniu.
Okrem toho trpia ženy s vysokou hladinou estrogénu Zmeny nálady, kŕče alebo cysty vo vaječníku. Zo všeobecného vyhýbania sa sójovým výrobkom profitujú najmä ženy .
2. Žiadna zbytočná konzumácia cukru
Cukor je jedným z hlavných dôvodov, prečo čoraz viac ľudí na celom svete bojuje s obezitou a inými závažnými chorobami.
Cukor je stálym spoločníkom v každodennom živote a vo väčšine potravín ho nájdete vo veľkom množstve.
Sladká látka však vedie nielen k bedrám a obezite. Tukové bunky uvoľňujú do tela veľké množstvo estrogénu, čo môže u žien viesť k zmenám nálady, menštruačným kŕčom alebo tvorbe cyst.
Ešte horšie je však zvýšené uvoľňovanie testosterónu z vaječníkov. To je tiež zvýhodnené cukrom. Vedľajšími účinkami sú znížená plodnosť a libido, ale tiež poškodená pokožka a vypadávanie vlasov.
Ženy sa teda nemusia báť iba sladkého cukru, pretože ohrozuje postavu bikín. Zároveň je to dôvod mnohých ďalších nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré ovplyvňujú kvalitu života.
3. Žiadne zrno, najmä pšenica
Pšeničné výrobky alebo zrná nie sú súčasťou nízkosacharidovej alebo paleo diéty.
Okrem cukru je však pre mnohých obzvlášť ťažké zaobísť sa bez chleba, cestovín alebo raňajkových cereálií (ovsené vločky sú v poriadku).
Krok, ktorý však stojí za to.
U niektorých ľudí vedie obilie a pšenica k patologicky priepustnej črevnej stene, čo je a Rozmanitosť autoimunitných chorôb môže zvýhodňovať.
Vrátane chorôb, ktoré sú veľmi časté u žien ako napr artritída alebo chronický zápal štítnej žľazy. Potraviny obsahujúce obilie navyše znižujú účinok dôležitých minerálov, ako je vápnik alebo horčík, čo súvisí s úbytkom kostnej hmoty.
Pšenica a obilie si organizmus premieňa tiež na cukor. A aké vedľajšie účinky to so sebou prináša, už viete ...
4. Preto sa strava zasadzuje za zdravé omega-3 mastné kyseliny
Prechod z omega-6 tukov na omega-3 mastné kyseliny, o ktorý sa Low Carb a Paleo usilujú, je obzvlášť vhodný pre ženy. Omega 6 tuky, ktoré sa nachádzajú vo väčšine olejov, môžu okrem iného viesť k zápalu v tele. Ženy to pociťujú s postupujúcim cyklom, keď pociťujú menštruačné kŕče. Tie sú týmito tukmi zvýhodnené.
Závažným bodom je negatívny vplyv na tehotné ženy. Omega 6 tuky môžu spôsobiť deformácie hlavy alebo dokonca problémy s vývojom mozgu u nenarodeného dieťaťa v poslednom trimestri. Aj inteligencia detí trpí stravou bohatou na omega-6 mastné kyseliny.
Dobré dôvody na preorientovanie sa pomocou omega 3 tukov DHA a EPA a na použitie oboch tukov vo vyváženom pomere. Tým sa zmierni zápalový účinok a tým aj spomínané vedľajšie účinky.
Nenasýtené omega-3 mastné kyseliny nájdete ľahko v rybách, ako sú losos, tuniak alebo sardinky.
5. Low-Carb & Paleo sú obzvlášť bohaté na živiny
Pretože diéty vylučujú z jedálnička veľké množstvo nezdravých jedál, sú v centre pozornosti predovšetkým alternatívy bohaté na živiny. Patria sem napríklad čučoriedky, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Kel je, naopak, obohatený o cenné vitamíny a minerály.
Dôležité sú samozrejme proteíny, ktoré telo absorbuje prostredníctvom vysoko kvalitných živočíšnych produktov, ako sú vajcia. Majú veľa ďalších zložiek, ako je vitamín K2 alebo vitamín A, ktoré v tejto podobe nenájdete vo väčšine druhov zeleniny.