Začal som cvičiť

Blahoželáme! Konečne ste začali cvičiť. Pravdepodobne ste už dosiahli štádium, keď ste nielen vy, ale aj ľudia vo vašom okolí zaznamenali pozitívne zmeny: štíhlejšiu postavu, vytiahnuté telo, viac energie a lepšiu náladu. Ale čo ďalej? Ako liečiť svalovú horúčku, ako pokračovať v aktivite na rovnakej úrovni?

Úžasné výsledky od samého začiatku

Na začiatku, najmä ak cvičíte prvýkrát, urobíte rýchly pokrok, a to je vynikajúci motivačný faktor. Po niekoľkých sedeniach v posilňovni alebo po cvičení doma si všimnete:

• Napnuté svaly (silnejšie svaly)
• Po úsilí sa budete cítiť uvoľnene a pokojne
• Krvný obeh do svalu bude lepší

Vedľajšie účinky, na ktoré treba pamätať

Keď začnete športovať, môžu sa vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky, najmä ak netrénujete správne. Budete mať svalovú horúčku.

Príčinou bolesti po námahe môže byť:

Môžete sa cítiť vyčerpaný, ak ste počas cvičenia nespali alebo nejedli dobre.

Ak sa zo začiatku necítite na najlepšiu desiatku, nevzdávaj to

Telo sa musí snaženiu prispôsobiť. Aj keď sa zapotíte a budete sa cítiť pomaly, vaša námaha bude odmenená. Nič nezískate bez námahy.

Najväčšou odmenou za všetky kilometre, ktoré ste prešli, prešli na bicykli, je pre všetky bazény pocit pohody na vlastnej koži - také niečo sa nedá kúpiť. Čoskoro si budete istejšie a pochopíte, že pri každodennom cvičení sa cítite dobre.

Napriek vynaloženému úsiliu nie je vidieť žiadny pokrok

Výsledky boli spočiatku zreteľnejšie, pretože vaše telo nebolo spevnené a rýchlo sa prispôsobilo pohybu. Postupom času môžete mať pocit, že napredujete pomalšie, ale nebojte sa, stane sa to každému. Musíte len ďalej trénovať, pretože iba tak dosiahnete úspech.

Ak si nevšimnete žiadny pokrok, musíte zmeniť typ tréningu alebo zvoliť iné cviky, pretože je možné, že si vaše telo už na určitý druh pohybu príliš zvyklo. Požiadajte o radu profesionála!

Pokračujte v tempe tréningu bez ohľadu na to, ako lenivý chodíte

Nával zo začiatku je vítaný, ale mnoho nadšencov to po dvoch mesiacoch vzdá. Majú príliš veľké očakávania, a keď sa ich želanie nesplní, vzdajú sa. Musíte byť trpezliví, pretože z dlhodobého hľadiska to bude stáť za námahu. . Iba vy ste zodpovední za vývoj svojho tela.

Ak chcete byť motivovanejší a dôslednejší, postupujte takto:

1. Zamyslite sa nad tým, čo dosiahnete, ak cvičíte.

Budete sa cítiť lepšie, bude sa vám ľahšie hrať basketbal, budete vyzerať dobre v plavkách, budete atraktívnejší, budete sa cítiť uvoľnenejšie v prítomnosti ostatných a budete mať väčšiu sebaúctu.

2. Vyberte si tri povzbudzujúce slová a predstavte si ich:

• zdravie,
• vzpriamená poloha,
• príjemné,
• spokojný,
• klidný
• pyšný
• pokojne,
• hrdý,
• silný,
• šťasný,
• výberové konanie,
• sympatický.

Uvidíte život v krajších farbách a budete si v budúcnosti istejšie.

---