Zabavte sa a spotrebujte energiu na trampolíne! Články o športe od spoločnosti Decathlon,
Trampolína je skutočne najlepšou kombináciou hry a výziev, ktoré je možné dosiahnuť. Skákaním a vykonaním všetkých požadovaných pohybov budete schopní dobyť tento herný priestor, ktorý vám umožní baviť sa osamote aj s rodinou alebo priateľmi. Trampolína navyše zlepšuje náladu! Skočte vysoko ako zajačik! Cítite v bruchu motýle? Je to efekt skokov a zjazdov, ako napríklad horskej dráhy. Cítite sa trochu rozladený? Naskočte na trampolínu a okamžite relaxujete! Hľa, vaša radosť sa vracia! Navyše, bez toho, aby ste si to uvedomovali, vám trampolína umožní zostať v kondícii a naučíte sa ovládať pohyby svojich rúk a nôh vo vzduchu, ako astronaut v prostredí bez gravitácie! Bude to skrátka nezabudnuteľný pocit! Máte veľa energie a neviete, ako ju spotrebovať? Neváhajte! Trampolína vám ponúka zaručenú zábavu! Je to ako malý zábavný park vo vašej domácnosti. Ak raz začnete skákať, nemôžete prestať. Takže ste pripravení urobiť najväčší skok?
Toto je počiatočné cvičenie na dosiahnutie rovnováhy na trampolíne a následného pokroku v pohyboch. Na začiatok sa umiestnite do stredu povrchu a pripravte sa: paralelné nohy, pokrčené kolená, stúpajte a skákajte čo najvyššie! Ale buď opatrný! Cieľom hry je pristáť na rovnakom mieste, kde ste začínali, bez zmeny trajektórie. Ak sa vám tento pohyb zdá jednoduchý, zistite, že skutočne vyžaduje veľmi dobrú rovnováhu. Počas skoku by mali byť vaše nohy dobre vystreté, rovnako ako ruky, s ktorými budete vykonávať pohyby v polkruhu zdola nahor. Ak chcete v tomto pohybe uspieť, bude váš pohľad veľmi užitočný: zamerajte svoj zrak na pevný bod, aby ste vždy skákali na správne miesto. Na dokončenie tohto cviku by pri poslednom zjazde mali zostať kolená ohnuté, aby tlmili trampolínový pohon, a ruky by mali byť vystreté dopredu. Ak sa vám nepodarí sviečku hneď preskočiť, nebojte sa. Osvojenie si pohybov na trampolíne vám bude trvať iba chvíľu. S trochou tréningu budete mať úspech!
Cvičením v sede robíme veci trochu zaujímavejšími! Cvičenie začnite ako predtým, ale namiesto druhého alebo tretieho výskoku pristaňte v sede, s nohami pevne vpred a rukami pri tele. Vaše ruky sa môžu počas fázy pristátia dotknúť povrchu trampolíny. Ale aj keď sedíte, nemá zmysel takto zostať! Účelom sedacieho výskoku je dostať vás späť do vzpriamenej polohy, keď ste opäť vo vzduchu. Na dokončenie tohto cviku si ľahnite na nohy, pokrčte kolená, aby ste tlmili trampolínový pohon a ruky vystreté dopredu. Rovnako ako pri cvičení pri sviečkach vám musí pohľad pomôcť udržiavať rovnováhu. Výzvou tohto cviku je dokázať skákať v strede trampolíny a pohybovať sa zo zvislej polohy do sedu, pričom budete dobre koordinovať svoje pohyby. Nie je to skrátka také jednoduché.
Cvičenie spočíva v úplnom vytočení tela vo vzduchu. Pre začiatočníkov môžete skúsiť urobiť pol otáčky, čo je pol otáčky. Pozor, poďme! Umiestnite sa do stredu trampolíny s pokrčenými kolenami. Vyskočil a natiahol nohy do vzduchu. Na rozdiel od predchádzajúcich cvikov zamerajte svoj pohľad smerom, ktorým sa chcete otočiť. Počas skoku otočte ramená a panvu doľava alebo doprava, vykonajte zákrut alebo polokrút a premiestnite sa do stredu trampolíny. Výzvou je pristáť na rovnakom mieste bez toho, aby ste sa vyviazali z rovnováhy, a to aj napriek rozdielnej orientácii tela. Po zvládnutí polovičného zvratu môžete prejsť k úplnému zvratu.