Záchvat paniky Diétna liečba
Záchvatom paniky je možné predchádzať kontrolou, vyhýbaním sa alebo obmedzovaním potravín, ktoré udržujú tieto poruchy, a samozrejme konzumáciou potravín, ktoré nepodporujú záchvaty paniky. Je uvedený nižšie diétna liečba záchvatu paniky.
Je známe, že po každej akcii nasleduje reakcia. To platí aj o výžive: to, čo konzumujeme, môže mať významný vplyv na výskyt záchvatov paniky.
Záchvaty paniky ovplyvňujú nervový systém
Záchvaty paniky priamo ovplyvňujú nervový systém, a preto sú indikované potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, pretože majú na tento systém upokojujúci účinok. Zo skupiny vitamínov B sa zistilo, že kobalamín, niacín a tiamín majú osobitný vplyv, pretože znižujú náchylnosť na panický záchvat. U osoby, ktorej bol diagnostikovaný tento typ poruchy, je nevyhnutné udržiavať jej hladinu cukru v krvi konštantnú, pretože pokles hladiny cukru v krvi vedie k únave, nervozite a teda k zvýšenému riziku panického záchvatu.
Najjednoduchší spôsob, ako udržať konštantnú hladinu cukru v krvi diétna liečba záchvatu paniky je znížiť spotrebu rafinovaných sacharidov: sladkosti, sladké nápoje, biele pečivo alebo zemiaky; okrem toho musia byť obmedzené zdroje kofeínu: káva, čokoláda, čaj, sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín atď., pretože táto látka pôsobí ako stimulant na centrálny nervový systém.
Vyvážená strava proti záchvatu paniky
V zásade by sa mala dodržiavať vyvážená strava so zameraním na potraviny, ktoré obsahujú komplex vitamínov B. diétna liečba záchvatu paniky:
- Mäso, ryby, vajcia a syr by mali tvoriť 20% dennej stravy;
2. 30% dennej stravy bude pozostávať zo zeleniny (brokolica, špargľa, biela a červená kapusta) a ovocia (jablká, banány, pomaranče, rakytník);
3. Základ dennej stravy musí byť zastúpený v podiele 50% na komplexných sacharidoch (celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, hnedá ryža).
Zatiaľ čo vyššie spomenuté potraviny sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré významne znižujú výskyt záchvatov paniky, existuje niekoľko látok, ktoré zhoršujú a podporujú úzkosť. Bohužiaľ, tieto látky sú súčasťou stravy každého jednotlivca.
1.alkoholu - zvyšuje hyperaktivitu centrálneho nervového systému a implicitne zvyšuje stupeň agitácie, stresu a irascibility osoby s takýmito poruchami.
2.Kofeín, alkohol účinkuje ako nervový stimulant, ale môže spôsobiť náhle ukončenie konzumácie kávy alebo čaju. Tiež záchvaty paniky v dôsledku únavy a podráždenia spôsobeného absenciou kofeínu. Zníženie príjmu kofeínu sa preto musí robiť postupne vylúčením klasickej kávy.
3. Tretím prvkom, ktorý je potrebné vylúčiť zo stravy, je cukor, ktorý neobsahuje živiny, ale je bohatý na kalórie. Cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo u úzkostných ľudí vyvoláva hyperaktivitu a implicitné emočné poruchy.
Udržiavanie zdravých stravovacích návykov je preto jednou z podmienok, ktorú je potrebné splniť diétna liečba záchvatu paniky.