Zacusca špeciálna strava - Dr.

Špeciálna strava Zacusca - Dr. Iren Alexoi

špeciálna

Zdravý recept na rýchle občerstvenie

Žijeme v storočí rýchlosti, ponáhľame sa, šetríme si čas a jeme na úteku. Hľadáme pohodlie a jedlo, aby sme uspokojili naše chute.

Vyberáme niečo rýchle, ale nie nevyhnutne zdravé. To rýchle občerstvenie, hoci ho rýchlo podávame a pochutnávame si na chuťových pohárikoch - neponúka nám pohodlie požadovaného zdravia. Parafrázujem slávne sústo: „Teraz žijeme rýchlo, akoby sme nikdy neochoreli.“

Pri výbere by sme mali byť opatrní, aj keď sa ponáhľame, pretože nasýtené tuky vo vyprážaných výrobkoch nám rýchlo upchávajú tepny, zlé sacharidy sa dostávajú k obezite a všetkým jej následkom, nadbytočné cukry nás vedú k cukrovke, prísadám, farbivám, glutaman sodný - chuťový trik - .... Už nerobím nič dobré pre svoje telo, iba to, že všetko ... JE TAKÉ RÝCHLO.

špeciálna

Ak si však chcete pripraviť niečo lahodné a iba dobré pre naše zdravie, navrhujem recept - zdravé rýchle občerstvenie - jednoduchý na prípravu.

Čas prípravy: 7 minút

Čas prípravy: 5 minút

Obtiažnosť: veľmi ľahké a rýchle

prísady: na 2 porcie

Potrebné prísady:

  • koptské avokádo
  • paprika paprika
  • 4-5 sušených paradajok alebo na oleji
  • zeler - štvrtina konára alebo stonky
  • šteňa cesnaku
  • ak paradajky nie sú na oleji, môžete pridať lyžicu olivového oleja
  • Himalájska soľ
  • orechy alebo mandle 30 g, 4 jadrá vlašských orechov alebo 10 mandlí

Zasahovať ...

Avokádo obsahuje zdravé tuky a vitamín E, je silným antioxidantom a dodáva textúru zeleninovej paštéte.
Červená paprika je bohatá na beta karotén a ďalšie.
Sušené a veľmi voňavé paradajky majú vysokú koncentráciu lykopénu a pomáhajú nám predchádzať rakovine.
Cesnak - prírodné antibiotikum a protizápalový - vhodný iba pre srdce a vysoký krvný tlak.
Himalájska soľ je plná minerálov a obsahuje menej sodíka ako spracovaná soľ.
Olivový olej so svojimi mononenasýtenými tukmi chráni srdce a cievy a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.
Vlašské orechy sú dobré pre nervový systém, chránia nás pred Alzheimerovou chorobou.
Lahodné mandle obsahujú veľa horčíka.

JE TO RÝCHLY RECEPT NA POTRAVINY - ZNAMENÁ RÝCHLO VAŘENÉ POTRAVINY - ALE S TAKMER ČAROVNÝMI VÝHODAMI PRE NAŠE TELÁ.

Podávame vynikajúce cestoviny s ražným alebo celozrnným chlebom, bohaté len na dobrú vlákninu, ktorá pomáha nášmu tráveniu.

Sledujte video a buďte zdraví!

Úrad pre výživu a dietetiku Dr. Iren Alexoi

Temešvár, st. Apoštoli Peter a Pavol č.1, kabinet B3A

Termíny na: 0722 496 036 pondelok - piatok: 16-18