Zadok na brušné fitnes nohy cvičí zoštíhlenie krížov
M. gluteus maximus, medius, minimus (veľký, stredný, malý gluteálny sval)
M. erectores spinae - (dolná časť chrbta)
Vety: 3
Prestávka: 30 sekúnd
Opakovania: 5-25
Východisková pozícia:
Postavte sa na štyri nohy a zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku.
Postupnosť pohybu:
Teraz natiahnite ľavú nohu a pravú ruku ďaleko od seba a vytvorte telo čo najdlhšie a najrovnejšie.
Tip:
Napnite dolnú časť chrbta a spodok. Týmto spôsobom sú tieto svaly trénované ešte lepšie.
Fitness video zadoček a kríže
Viac tipov pre svoju kondíciu a úspech v figúre nájdete vo svojom tréningovom pláne.
- zdieľam
- Tweet
- zdieľam
- PIN kód
- zdieľam
- Tlač
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- Láska
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle