Zahájenie Dukanovej diéty - Ako začať chudnúť

Ako začať Dukanovu diétu? Objavte tipy na začatie Dukanovej diéty. Plánovanie a organizácia vám pomôžu úspešne schudnúť.

začať

Zahájenie Dukanovej diéty

Objavte základné kroky pri začatí Dukanovej diéty:

1. Vypočítajte svoju skutočnú váhu na našom webe. To vám pomôže určiť cieľovú váhu, ukázať váš osobný program vrátane dĺžky a množstva cieľov pri chudnutí pre prvé 3 fázy Dukanovej diéty.

2. Rozhodnite sa, aké dôvody vás motivujú k chudnutiu. Tento krok musíte urobiť vy. Napíšte si zdroje motivácie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ, a držte sa svojej výzvy.

3. Poraďte sa najskôr so svojím lekárom, ktorý vám poradí o vašom prístupe, počnúc úplnou kontrolou (krvný obraz, krvný tlak, záťažový test atď.)

4. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou a venuj si čas vysvetleniu dôležitosti ich podpory, keď držíš diétu. Budú vašimi spojencami pri chudnutí. Pripojte sa ku koučingu na našom webe za účelom účasti na fóre a interakcie s ostatnými členmi komunity.

5. Rozhodnite sa o svojom dátume začiatku, napríklad v pondelok! Toto je kľúč, ktorý vás nastaví na ceste k chudnutiu a zmenám.

6. Odstráňte z kuchyne všetky pokušenia a zásobte ich iba jedlami povolenými v Dukanovej diéte. Prejdite cez špajzu, skrinky a chladničku a pridajte 100 povolených jedál. Ďalší tip: Potraviny nakupujte na plný žalúdok, takže vás nebude lákať kupovať jedlá, ktoré nie sú povolené.

7. Rozhodnite sa, ako chcete dodržiavať Dukanovu diétu: Osamelý, s knihou The Dukan Diet, s jedným (alebo viacerými) blízkymi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, s komunitou Dukan a jej Dukanianmi alebo s oficiálnym online koučovacím programom Dukan. Zistite, prečo je koučing Dukana najlepšia voľba. Vyberte si pokoj!

Ak ste postupovali podľa týchto 7 krokov, ste pripravení začať s Dukanovou diétou. Máte zelenú na spustenie Fáza útoku.