Zahriatie vám robí tuk. Chlad podporuje spaľovanie tukov
Schudnite: vypnite kúrenie a zbavte sa kilogramov?
Trvalé prechladnutie samozrejme nie je potrebné - ale stojí za to dať miestnosť o niekoľko stupňov chladnejšiu. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Príliš veľké nahriatie vašich štyroch stien poškodzuje vašu postavu: To, čo znie spočiatku absurdne, je výsledkom štúdie University College London. V súlade s tým vysoká teplota okolia spomaľuje spaľovanie tukov a prispieva tak k rýchlejšiemu priberaniu. Tu je niekoľko rád, ako môžete podniknúť protiopatrenia.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Teplo brzdí spaľovanie tukov
V prvom rade: zmraziť celú zimu pre dokonalú postavu - to nedáva zmysel. Samozrejme, dosiahnutie termostatu na vykurovanie pri nízkych teplotách automaticky nezvyšuje váhu. Ak ale chcete cielene zvýšiť spotrebu kalórií, nemalo by byť okolo vás príliš teplo.
Dôvod je nasledovný: Pri príjemnom teple okolo 24 stupňov Celzia potrebuje telo menej energie na udržanie svojej prevádzkovej teploty ako pri nižších teplotách. O to rýchlejšie potom vytvorí takzvané biele tukové vankúšiky, ktoré na rozdiel od hnedého tukového tkaniva nie sú schopné premieňať energiu na telesné teplo. V jednoduchom jazyku to znamená, že priberáte rýchlejšie.
Štúdia: Ak vám je zima, spotrebujete kalórie
Ak však teplomer klesne o niekoľko stupňov, je to inak. Časopis farmaceutov „Pharmazeutische Zeitung“ cituje výsledky štúdie University College London. Podľa toho sa spaľovanie tukov výrazne zvyšuje, keď teplota okolia klesne pod 18 stupňov Celzia. Hnedé tukové tkanivo sa potom aktivuje a zvýšeným výdajom energie zaisťuje zahriatie tela - tukové zásoby sa pri tom doslova roztopia.
Britskí vedci vo svojej štúdii vidia tiež odkazy na celosvetový nárast obezity (obezity). Spravidla sa človek považuje za obézneho (obézneho) s BMI 30. Receptúra, ktorá má takmer 180 rokov, sa v mnohých prípadoch považuje za zastaranú, stále však ponúka dobrú orientáciu. "Rozsah teplotných rozdielov, ktorým je naše telo vystavené, sa neustále zmenšuje. Takisto zmizne mierny teplotný stres, ktorý telo zažíva, keď je zima a spaľuje energiu," hovorí vedúca štúdie Fiona Johnson. Vedci sa domnievajú, že je možné že rozsiahle používanie radiátorov a absencia klasického zimného chladu, okrem nesprávnej výživy a nedostatku pohybu, môžu byť faktormi patologickej obezity.
Sledujte izbovú teplotu
Keď sa zvyšuje výdaj energie v tele, je to možné fyzicky pocítiť: Potom sa začnete chvieť od chladu. Kúrenie v zime by bolo však len mierne alebo vôbec, bolo by prehnané a nedbanlivé, pretože niektorí odborníci stále vidia súvislosť medzi prechladnutím a rizikom nákazy pri chorobách, ako je prechladnutie a chrípka. Vždy by ste však mali strážiť izbovú teplotu, aby nebola príliš teplá ani príliš studená.
- Nočná spotreba:Spaľovanie tukov počas spánku
- Dôsledky na zdravie:Terapeutický pôst - päť tipov na váš úspech
- So správnym tréningom:Posilnite svoj metabolizmus - to pomáha najlepšie
- BMI bolo včera:Určte hmotnosť pomocou WtHR
- Sauna:Schudnite vďaka saune: je to možné?
- Zdravé stravovanie:Desať mini trikov vám pomôže žiť zdravšie
V časopise „Fit for Fun“ nájdete tipy na toto: V noci by mala byť izbová teplota v ideálnom prípade 16 až 18 stupňov Celzia. V obývacích izbách je v poriadku až 22 stupňov. V kúpeľni môže byť o stupeň teplejšie, aby vystúpenie zo sprchy a vane nebolo také nepríjemné. Ak aj tak zamrznete, lepšie odolávajte impulzu na nadmerné zahrievanie. Rovnako dobre vás zahreje aj malé cvičenie alebo teplá deka - v kombinácii so spaľovaním tukov!
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.