Základné pravidlo vo výžive - Počúvajte svoje telo Florance
Všetci sa staráme o svoje telo a chceme v prvom rade byť zdraví a robiť všetko, čo v tejto súvislosti vieme a môžeme. S toľkými tipmi, ktoré si často odporujú, je dosť ťažké rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie. Ak sa dnes hovorí, že sa odporúča piť každý večer pohár červeného vína, zajtra zistíte, že by ste ho mali piť zhruba raz za 2 dni, aby ste neprekročili odporúčanú hranicu 14 jednotiek alkoholu týždenne. Neexistuje teória bez prot teórie. Aj odborníci na výživu majú protichodné názory.
Preto je najlepšie zistiť, ako pracujete.
POČUJTE SVOJE TELO.
Nezačínajte s prísnou diétou iba preto, že ste čítali, že je pre vaše telo prospešné, ak sa vám na to nechce. Vaša myseľ bude hromadiť frustrácie a to vám ublíži viac ako akékoľvek fyzické výhody, ktoré by vám zdravá strava mohla priniesť.
Už nie je prekvapením, že sa v orgánoch hromadia endotoxíny vznikajúce z obáv, frustrácií, negatívnych myšlienok, nedostatku sebalásky. Pamätajte, že choroba je vždy neschopnosť prijať a zmeniť vnútorné napätie.
Tu je 5 tipov od Lise Borbeau, Zakladateľ centra POČUJTE SVOJE TELO do 1982, ktoré sa dnes stalo najväčším centrom svojho druhu v Quebecu:
1. Zabudnite na 3 jedlá denne
Jedzte, keď naozaj cítite hlad. Vaše telo veľmi dobre vie, kedy naozaj potrebuje jedlo. Možno budete týždne bez jedla a neochoriete. Niektorí ľudia jedia iba jedno jedlo denne. Iní raňajky nepotrebujú. Iní dávajú prednosť raňajkám a obedu bez obáv z večere. Iní potrebujú 5 jedál denne alebo uprednostňujú trochu papania, keď udrie hlad. Je na vás, aby ste našli správny spôsob stravovania. Každý muž je jedinečný.
To, čo je dobré pre jedného, nemusí byť nevyhnutne dobré pre druhého.
2. Dajte telu 6 základných prvkov
Sú to: voda, bielkoviny, vitamíny, sacharidy (cukor a sacharidy), LIPID (základné tuky) a ťažba. Zakaždým, keď je nedostatok jedného alebo viacerých z týchto prvkov, telo odošle správu do mozgu. Potom vám dá chuť zjesť niečo, čo zodpovedá chýbajúcim prvkom.
3. Vzdajte sa diét
Dietetik diktuje telu, čo má jesť a kedy to má robiť. Koná v rozpore s prírodnými zákonmi. Po dodržaní diéty pošlete svojmu telu správu typu: „Počnúc dnešným dňom rozhodnem o tom, čo potrebujete, v dohodnutom čase a frekvencii.“ Je oveľa jednoduchšie dôverovať tomuto vášmu dobrému priateľovi!
4. Vzdajte sa čo najviac „jedov“.
Alkohol, biely cukor (a všetko, čo je rafinované, napríklad biela múka, biela ryža, biely chlieb), kofeín, soľ, tabak, neesenciálne tuky musí byť vylúčený. Tiež všetky chemikálie, treba sa tiež vyhnúť liekom a látkam používaným na konzervovanie alebo farbenie potravín. To sú prvky, ktoré telo nerozpozná medzi živinami, ktoré potrebuje. Odoberajú energiu z tela namiesto toho, aby ju produkovali.
5. Ak sa rozhodnete pre zmenu, počkajte týždeň, než začnete konať. Pozorujte počas tejto doby všetko, čo jete a pijete
Každý deň pred jedlom sa pýtajte, či máte skutočne hlad a či jete to, čo potrebujete. Na konci dňa si všetko zapíšte a uveďte, či ste konali z hladu, emócii, zvyku alebo túžby. Nemusíte ukladať diétu, stačí si všimnúť. Umožní vám to vidieť, čo dominuje vo vašom živote, ktorá časť z vás musí pracovať tvrdšie. Je to spôsob, ako vás lepšie spoznať.
Odporúčam vám prečítať si celú knihu, nájdete oveľa viac tém ako tých, ktorým som sa venoval v tomto článku, dá vám nejaké smery vo všetkých ostatných aspektoch života. Ak si ju chcete prečítať v digitálnom formáte, nájdete ju tu.
Chcel by som poďakovať svojej priateľke Biance, od ktorej som sa dozvedel o tejto knihe. Bianca je holistická odborníčka na výživu, odborníčka na šťastie, životná koučka a trénerka. Nájdete ho tu alebo tu.
Nezabudnite počúvať svoje telo!