Zamilovanosť vás robí tučnými Zostaňte štíhli JEDTE CHYTREJŠIE
Byť zamilovaný je úžasné - a bohužiaľ niekedy z vás urobí tučného. Ak sa stravovacie návyky zmenia kvôli novej láske, je to zvlášť viditeľné u žien. Kilám navyše sa však dá ľahko vyhnúť. EAT SMARTER predstavuje tipy na výživu pre milovníkov.
Nájsť si správneho partnera nie je ľahké. Už na prvom rande sú problémy: čo si oblečiete, kam idete a kedy sa máte prvýkrát pobozkať? A keď sa tieto ťažkosti konečne vyriešia, ide sa ďalej: Ak do seba zapadáte navždy, možno by ste sa dokonca mali vydať?
Pri všetkých otázkach môžete rýchlo zabudnúť, že by ste mali venovať malú pozornosť aj svojej postave. Aspoň to naznačuje štúdia Obezitnej spoločnosti: ženy, ktoré chodia pravidelne na rande, priberú v priebehu piatich rokov priemerne sedem kíl. Ženy, ktoré konečne žijú so správnym partnerom, priberajú v rovnakom období okolo osem kíl. A tí, ktorí sa zosobášia, majú po piatich rokoch na rebrách v priemere o desať kíl viac. Jedno možné vysvetlenie: ženy si postupne osvojujú stravovacie návyky svojich partnerov. To tiež znamená, že si vyberáte rovnaké veľkosti porcií.
Nevyhnutná dilema? Nie nevyhnutne. Vďaka malým trikom sa tí novo zamilovaní ľahko vyhnú kilám navyše.
Pre tých čerstvo zamilovaných
Prvé rande sa zvyčajne koná v reštaurácii. A niekedy si objednáte veci, ktoré by ste bežne nejedli. Kto by však chcel naštvať svoju tlačenicu tam kalorickými stolíkmi? Vzduch by bol okamžite vonku. Ako menej nápadne ušetriť kalórie: Povedzte svojmu partnerovi príbeh, keď dorazia jedlá. Už začína jesť, kým sa ešte rozprávajú. Nakoniec to bude rýchlejšie pripravené a nebudete musieť úplne vyprázdniť tanier. Všeobecne by ste mali na rande jesť pomalšie, pretože pocit sýtosti sa zvyčajne dostaví neskôr. Ak vás partner pozve na víno, mali by ste si namiesto fľaše objednať iba pohár. Šetríte kalórie. Chcete na záver dezert? Mohli by ste to zdieľať, možno sa tak priblížite. Prvé rande nemusí byť nevyhnutne v reštaurácii. Namiesto toho si dohodnite stretnutie na bicykli, tenis alebo piknik. Výhoda: stále sa hýbete, zlepšuje sa vaša energetická rovnováha.
Pre páry
Konečne ste pár, váš priateľ sa k vám nasťahuje. Jediná nevýhoda: Do bytu sa teraz sťahujú čipy, popcorn alebo čokoláda. A lákavé občerstvenie je vždy lákavé. Čo môže pomôcť: Dajte občerstvenie do skrinky oddelene od ostatných jedál. Neustále sa teda zameriavajú na vás. Chce sa váš priateľ občerstviť na filmovom večeri? Výzva, ktorá niekedy sťažuje ovládnutie chutí. Cesta von: pripravte si vlastné občerstvenie. Namiesto chipsov môžu byť orechy alebo sušené ovocie, namiesto krémového ľadu je vodný ľad. Ďalšie alternatívy nájdete v našej sekcii „Malé hriechy“.
Pre vydatých ľudí
Samozrejme, zvyšujú sa aj povinnosti v manželstve, napríklad keď sa zrazu musíte postarať o rodinu. Napriek tomu si skúste nechať nejaký čas pre seba. Možno máte priateľky, s ktorými môžete športovať? Tí, ktorí sa obklopujú rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, môžu zvyčajne udržiavať svoju postavu v lepšej kondícii. Matky môžu tiež využiť príležitosť opäť sa nadchnúť pre varenie. Výhoda: Vaše deti sa hneď od začiatku učia, čo znamená zdravé stravovanie. Užitočné tipy nájdete v našom.