Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je veľa ľudí nespokojných s postavou - a ako sa majú
Poviem vám niečo o mojej somatickej inteligencii na druhý deň pri čítaní konkrétneho e-mailu.
Táto realizácia ma opäť naučila niečo veľmi dôležité - a vy sa z nej tiež dozviete niečo veľmi rozhodujúce, niečo, čo v každodennom živote stále strácame.
Na konci tohto textu budete opäť schopní porozumieť svojmu telu, pretože sa dozviete, že telo vie každý deň lepšie, čo potrebuje.
Tieto varovné signály rozpoznajte, pokiaľ ide o stravovací plán?
Ak chcete schudnúť a ste fyzicky zdatnejší a neviete, čo máte jesť každý deň, opýtajte sa svojho tela.
Naše telo to dokáže, len my sme na to v priebehu rokov zabudli,
pretože sme sa nechali pravidelne ovládať.
Potom nasleduje diéta s nízkym obsahom sacharidov, ketogénna strava, tuková strava, vegánska strava, vegetariánska strava, stredomorská strava, surová strava, kombinácie jedál, výživové vzorce a diéty. A vyskúšame jednu a potom druhú stravu.
Diéty nie sú zlé, každá diéta má vplyv na telo jednej alebo druhej osoby, treba si položiť iba otázku, či s ňou môžem žiť do konca života.
Povedzme si úprimne, koľko potravín nakupujeme preto, lebo nám boli odporúčané, alebo preto, že sú lacnejšie, alebo preto, že si chcem zvyknúť na nejaké potraviny, alebo keď idem na útulný večer pred televíziu zjesť nejaké potraviny ako čipsy, gumené medvedíky, sušienky Cola, rýchle občerstvenie atď. Práve na tomto mieste si všimnete, že rozhodnutie sa stalo záležitosťou mysle a že sa necháme ovplyvňovať vonkajšími podnetmi a vplyvmi namiesto toho, aby sme sa spoliehali viac na naše vnútorné cítenie.
Ani príliš veľa jedla už nie je viditeľné, žalúdok je napätý a dáme mu ešte pár lyžíc jedla, pretože tanier musí byť prázdny, pretože nesmieme vyhadzovať žiadne jedlo alebo je tu niečo zadarmo.
Ak neznášate stravovacie plány, mám dnes dobré správy (ktoré sa vám budú páčiť)
Ak by sme namiesto akýchkoľvek stravovacích plánov sledovali múdrosť tela, naše črevné pocity a fyzickú stráviteľnosť, mohli by sme si tiež ušetriť veľa fyzických nepríjemností. Veľmi dobrým dôkazom je obdobie tehotenstva, tu telo dostane to, čo potrebuje, v vitamínoch, mineráloch a ďalších živinách. Alebo aj keď chrípka príde, všimnete si ju a zmeníte stravovací zvyk, pretože telo si to jednoducho vyžaduje a my sa časom cítime lepšie. Keď sa cítite dobre, prečo neskúsiť jesť jedlá, ktoré sú pre vás dobré počas dňa?.
Za tie roky sme potlačili zmysel, ktorý vlastne vie, čo naše telo skutočne potrebuje. Nenechajte sa odradiť, stále existuje spôsob, ako obnoviť svoju fyzickú inteligenciu, známu tiež ako somatická inteligencia.
Nepočúvame svoje telo, aby sme zistili, či je pre nás nový výživový vzorec prospešný. Ako dostanem to, čo som práve zjedol? Ako sa cítim po jedle, dobre alebo nie? Ako presne reaguje moje telo na niektoré potraviny? Mám pálenie záhy, kŕče v bruchu, poškodenú pokožku, plynatosť, pocit plnosti, zápach z úst, žalúdočné ťažkosti alebo sa cítim po jedle slabý.
Jediný spôsob, ako to môžeme zistiť, je venovať väčšiu pozornosť signálom, ktoré nám telo vysiela, a nie tvrdohlavým dodržiavaním stravovacích plánov a namačkaním potravy v nás alebo hladom.
Naše telo vlastne vie presne, čo skutočne potrebuje. Pravdepodobne sme ho ale zabudli počúvať alebo správne porozumieť jeho signálom. Za tie roky sme stratili fyzickú inteligenciu, aby sme si intuitívne z nadmerného množstva potravín a príležitostí intuitívne vybrali to, čo je pre nás zdravé. Napriek tomu nie je dôvod rezignovať. Každý sa môže naučiť jesť intuitívne a opäť sa stravovať zdravo.
Športovci si vytvorili veľmi dobrý siedmy zmysel. Cítite, keď niečo nie je dobré pre vaše telo, a môžete bez akýchkoľvek problémov vynechať tréning alebo súťaž.
Prečo si telo športovca nežiada po tréningu čipsy, hranolky, pivo, víno, gumené medvedíky, pretože po tréningu jednoducho nerobí fyzickú kondíciu, športovec to vie a jedlo vynecháva. V priebehu času si telo vytvorí prirodzený cit pre správne jedlá, ktoré sa telu dodávajú po tréningu, a podľa toho reaguje harmonickejšie na fyzickú kondíciu.
Moje telo sa tak časom regeneruje rýchlejšie, zdatnejšie a ja sa môžem tešiť na štíhle telo.
Ak po tréningu dám telu jedlo, ktoré konzumujem z čistých emócií, pretože sa nechám ovplyvňovať vonkajšími podnetmi, ako je napríklad spoločnosť, potom sa moje telo zregeneruje horšie, cítite ochabnuté a vaša postava necháva veľa želania.
Veľmi malé deti majú stále dar somatickej inteligencie. Štúdie preukázali, že z vyváženého a rozmanitého sortimentu vyberáte presne tie potraviny, ktoré vaše telo potrebuje pre správny vývoj. Ale v priebehu rokov sa táto schopnosť stiahla, odstavila a pytliakala z nich:
> Výchova k jedlu prázdneho taniera poškodzuje intuíciu.
> Čokoláda ako útecha, naprogramuje psychiku na frustráciu.
> Reklama na výkrm systému odmeňovania mozgu.
> Ruch a ruch a stres v neskorších rokoch prehlušia vnútorný hlas
Somatická inteligencia je dôležitý mechanizmus, ktorým telo reguluje, aby sa všetky živiny, vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky vstrebávali v dostatočnom množstve. Pretože každý je individuálny a potrebuje inú zmes výživných látok.
Zoznamy povolených a zakázaných potravín alebo obmedzený sortiment potravín, ako sú diéty, bránia uspokojeniu fyzických potrieb.
Mnoho ľudí zabudlo, ako vnímať tieto potreby. Dôsledky možno pociťovať takmer každý deň: Aj ľudia, ktorí dodržiavajú výživový plán veľmi disciplinovane alebo dokonca žijú podľa diéty, sa sťažujú na pocitoch plnosti, únavy alebo frustrácie na váhe po jedle. Ale znova sa môžete naučiť jesť intuitívne.
Otázky: Aká veľká bola moja túžba po tom, čo som jedla? Chuť ma oslovila? Ako dostanem jedlo do žalúdka? Aká je moja nálada Mohla som jesť príliš rýchlo? Každý, kto sa tomuto cvičeniu venuje párkrát, si rýchlo všimne, ako sa zvyšuje citlivosť na telo.
Výcvik somatickej inteligencie nahrádza akýkoľvek zoznam potravín. Pretože telo vie najlepšie, čo potrebuje, keď mu to ľudia dovolia.
Jedna vec, ktorú si z tohto príbehu naozaj chcete odniesť, je táto: Pochopenie fyzických signálov, pretože naše telá skutočne vedia, čo chcú.
A viete, čo to znamená pre váš život? Zabudli sme vnímať svoje fyzické potreby. Znova získajte fyzickú inteligenciu.
Aký je ďalší krok, ktorý by ste mali urobiť sami? Začnite s týmito piatimi lekciami pre zotavenie somatickej inteligencie:
1. Jedzte vždy vedome. Žiadny mobil za stolom, televízia, noviny. Upútajte ich pozornosť na jedlo
2. Položte si otázku, prečo jete: z nudy, frustrácie alebo chute? Jedzte, pretože ste skutočne hladní
3. Naučte sa cítiť, čo vaše telo potrebuje. Môžete to urobiť relaxačným cvičením pred jedlom: položte ruku na brucho, zatvorte oči a zhlboka dýchajte dovnútra a von, myslite na to, po čom skutočne túžite.
4. Jedzte všetkými zmyslami. Nejedia iba oči. Nos by mal tiež vnímať, ako jedlo vonia, pery cítiť, akú má konzistenciu, a uši, ako praskajú, keď sa zahryznú do jablka.
5. Intuitívne stravovanie znamená aj pomalé stravovanie.