Zápal šliach v ruke Čo pomáha
Rovnaké opakujúce sa pohyby môžu viesť k tendonitíde. Ako už názov napovedá, týka sa to zápalu šľachových obalov, ktorý môže byť sprevádzaný ťahaním a bodavými bolesťami. Tendonitída je v zásade možná všade, kde sú puzdrá šliach. Ruka je obzvlášť postihnutá.
Príčiny a príznaky zápalu šliach v ruke
Šľachy sú spojivom medzi kosťami a svalmi. Plášte šliach poskytujú dodatočnú ochranu v oblastiach, kde sú šľachy veľmi používané. Zahalujú šľachy a obsahujú synoviálnu tekutinu. To umožňuje šľachám ľahko kĺzať tam a späť, a to aj pri vysokom namáhaní. Ak je však kĺb preťažený, šľacha sa neustále trie o plášť šľachy a môže sa zapáliť.
Výsledkom sú niekedy silné bolesti šliach. Postupom času môžu tiež vyžarovať do iných častí tela. Napríklad bolesť z tendinitídy v zápästí sa môže rozšíriť na celú ruku.
Čo je to lusknutý prst?
Ak zápal šľachy ovplyvňuje ohybovú šľachu prsta, prichádza k takzvanému lusknutému prstu alebo lusknutému prstu (lekársky: tendovaginitis stenosans). Prasknutý prst sa vytvorí zhrubnutím šliach flexorov. Zvyčajne šľachy, ktoré prebiehajú po prstoch, hladko kĺžu cez úzke kanály, ktoré sa nazývajú pošvové puzdrá. Stabilizujú ich pevné krúžkové väzy. V prípade zahustenia (ako je to napríklad pri tendinitíde) je možné zúženie prekonať iba pomocou veľkej sily. Trhavý pohyb spôsobí, že prst náhle klikne dopredu alebo dozadu. Niekedy je možné trhací prst otvoriť iba pomocou druhej ruky.
Ak je ochorenie len mierne, môže stačiť na ochranu zodpovedajúceho prsta. V opačnom prípade lekár podá injekcie kortizónu na zmiernenie zápalu. Ak to nepomôže, chirurgický zákrok je nevyhnutný. Pri tejto liečbe lekár prereže oblasť, kde je najviac zúžený obal šľachy. Týmto spôsobom sa puzdro šľachy rozšíri a šľachy môžu nerušene znova kĺzať.
Zápal šliach v zápästí v dôsledku nadmerného namáhania
Obaly šliach na prechode medzi rukou a ramenami sú obzvlášť náchylné na zápal. Táto oblasť sa využíva hlavne pri športoch, ako je veslovanie, lezenie a stolný tenis alebo hra na gitare. Preťaženie alebo nesprávne zaťaženie potom spôsobuje bolesť, keď postihnutá osoba pohne kĺbom smerom hore k predlaktiu. Okrem toho môže postihnutá oblasť mierne napučať. Ďalším znakom tendinitídy v ruke je chrumkanie pri pohybe.
Rozdiel: tendonitída a syndróm karpálneho tunela:
Syndróm karpálneho tunela je poškodenie stredného nervu (zápästia), ktoré je výsledkom zúženia karpálneho tunela. Na druhej strane sa zápal šliach vyskytuje, keď sa obaly šliach zapália v dôsledku nadmerného namáhania. Pretože príznaky oboch chorôb sú čiastočne podobné, diagnóza nie je vždy jasná. Istotu môže poskytnúť röntgen alebo parametre zápalu v krvi.
„Myšová ruka“: užitočné tipy na prevenciu
Príliš veľa práce pred počítačom môže namáhať vaše zápästie. Neustálym pohybom myši tam a späť a častým klikaním dochádza k napätiu svalov a kŕčom väzy a šľachy v zápästí a ruke. Výsledkom môže byť takzvané myšie rameno (syndróm poranenia opakovaným namáhaním, skrátene RSI syndróm).
Rameno myši nie je jasne definovaný lekársky pojem, ale súhrnný pojem pre rôzne bolesti svalov, šliach a nervov. Zahrnutý je aj syndróm tendinitídy v ruke. Rameno myši je od roku 2006 považované za chorobu z povolania. Postihnutí pociťujú mravčenie v prstoch a bolesť v rukách, rukách, pleciach a krku.
Tomuto preťaženiu môžete zabrániť pomocou týchto tipov:
· Dbajte na správnu polohu sedenia a vhodnú stoličku na sedenie,
· Položte päty svojich rúk na klávesnicu,
· Používajte ploché klávesnice,
· Používajte špeciálne podložky pod myš s opierkou dlaní,
· Používajte ergonomicky navrhnutú myš,
· Medzi tým si robte krátke prestávky,
· A namiesto myši môžete viac pracovať s klávesovými skratkami.
Ak je počítačová ruka bolestivá, môžu vám pomôcť malé naťahovacie cvičenia, ako je roztiahnutie prstov alebo zovretie päste. Ak už trpíte silnými bolesťami v ruke pri tendinitíde, mali by ste určite držať ruku v pokoji. Tepelné vankúše môžu uvoľniť svaly a tým zmierniť bolesť. Lekár môže tiež predpísať lieky proti bolesti alebo protizápalové masti na zápal šliach v ruke.