Zápcha môže zabíjať

Stoličky sú indikátorom zdravia a môžu vás signalizovať, keď niečo nie je v poriadku. Zistite, aké sú riziká a príčiny zápchy.

Čo je to vlastne fekálna hmota?

75% predstavuje voda a zvyšok obsahuje:

Mŕtve baktérie, ktoré prispievali k tráveniu konzumovanej potravy
Živé baktérie
tuky
vlákno
Zvyšky potravín
cholesterolu
Bunkové membrány
bielkoviny
soli
Látky vylučované pečeňou vrátane hlienu

V predchádzajúcom článku, v 5 spôsoboch, ako vám stolička hovorí, ako zostať zdravý, som špecifikoval znaky bežnej stoličky - farbu, veľkosť, tvar, vôňu. Dokonalá stolička má zvyčajne tvar hada, hnedej farby, priemeru 2,5 - 5 cm a dĺžky až 4 - 5 cm. Mal by mať mierny zápach (nie taký, z ktorého by vám a všetkým v domácnosti omdleli).

Okrem vzhľadu sú pravidelné pohyby čriev ďalším dôležitým prvkom zdravia zažívacieho traktu. Aj keď sa názory na to rozchádzajú, väčšina sa zhoduje, že bežná stolica znamená jednu až tri stolice denne.

Štyri alebo viac stolíc denne sa považuje za hnačku (stolica je tekutá alebo veľmi mäkká). Menej ako dve alebo tri stolice za týždeň sa považujú za zápchu (stolica je ťažšia a ťažko sa vylučuje).

Nebezpečenstvo zápchy

Áno, zápcha je nepríjemnosťou, ale je to viac než len to, a ak sa vyskytne, malo by sa s ňou zaobchádzať vážne. Zápcha je príčinou veľmi vážnych stavov vrátane kolorektálneho karcinómu.

Hrubé črevo je určené na podporu pomerne malého množstva fekálnych látok pri transporte, a pokiaľ sa tieto zvyčajne nevylučujú, je schopné hostiť až 10 kg alebo viac toxických výkalov.

Zápcha môže byť tiež príznakom dysbakteriózy - stavu, ktorý nastáva, keď je črevná flóra mŕtva alebo úplne chýba. Zdravá črevná flóra je potrebná na ochranu hrubého čreva pred patogénmi, ktoré môžu spôsobiť zápal. Produkuje tiež vitamíny B a K potrebné na zrážanie krvi a ochranu imunity. Baktérie navyše pomáhajú udržiavať stolicu mäkkú a vlhkú.

Probiotiká Bio-Kult so 14 kmeňmi živých baktérií, 60 kapsúl

Bio-Kult Candéa Probiotiká proti kandidóze, 60 kapsúl

Probiotiká na močové cesty Bio-Kult Pro-Cyan, 45 kapsúl

Probiotiká Bio-Kult Infantis pre deti, 16 vreciek

Zápcha môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie urogenitálneho traktu - najmä u žien, kde sú hrubé črevo a reprodukčné orgány tak blízko. Medzi problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, patrí nadmerný tlak na maternicu, fekálna inkontinencia alebo dokonca strata tehotenstva v dôsledku nútenia.

Nedostatok pravidelnej stolice zasahuje do správneho fungovania kardiovaskulárneho, endokrinného a imunitného systému. V skutočnosti sa dokonca ukázalo, že chronická zápcha vás môže zabiť. Sila stolice môže u niektorých ľudí skutočne spôsobiť fatálne srdcové arytmie.

Zdá sa, že Elvis Presley a John Wayne trpeli chronickou zápchou, čo je stav, ktorý podľa všetkého zohrával pri ich smrti hlavnú úlohu. Aj keď počet ľudí, ktorí skutočne zomreli na zápchu, je veľmi malý - existujú milióny ľudí, ktorí kvôli tomu trpia a majú veľa chorôb.

Čo spôsobuje zápchu?

Pri riešení problému je dobré hľadať príčinu - čo presne vedie k zápche? Existuje niekoľko dôvodov, ale tu je niekoľko z nich:

antacidá

Ste vášnivým používateľom antacidov? Mnoho z týchto liekov, takzvaných liekov na popáleniny, obsahuje hliník, ktorý spôsobuje zápchu. Je oveľa lepší nápad použiť prírodný liek na kyslosť, napríklad jablčný ocot. Pridajte dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára vody (asi 200 ml) a vypite ho pred jedlom.

stres

Stres ovplyvňuje telo mnohými negatívnymi spôsobmi, vrátane bojových alebo bežeckých reakcií, ktoré môžu viesť k zápche. Ľudia, ktorí trpia stresom, majú navyše často nesprávnu výživnú stravu, ktorá môže narušiť ich tráviace funkcie.

Ak trpíte stresom, skúste do svojho životného štýlu zahrnúť niektoré z týchto zdravých návykov:

Dostatok spánku
Trávte čas s rodinou a priateľmi (pokiaľ nie sú vašim zdrojom stresu!)
Športujte každý deň, aby ste uvoľnili „hormóny šťastia“
Zhlboka sa nadýchnite - dokonca aj niekoľko hlbokých dychových cvičení denne vám môže pomôcť získať späť svoju silu a energiu.
Precvičujte meditáciu - alebo aspoň každý deň strávte tichý čas, aby ste si vyčistili myšlienky

Lieky na krvný tlak

Lieky na krvný tlak majú množstvo vedľajších účinkov - vrátane zápchy. Ak trpíte zápchou a užívate tento typ liekov, poraďte sa so svojím lekárom, či môže predpísať zdravšiu alternatívu. Okrem toho existuje niekoľko potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na reguláciu krvného tlaku:

Repný džús - Repný džús je jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov a prírodných dusičnanov, ktorý stimuluje krvný obeh v tele, svaloch, mozgu a srdci.
Surový cesnak - Kardiovaskulárne ochorenia sú zvyčajne nižšie v populáciách, ktoré konzumujú veľké množstvo cesnaku, a štúdie ukazujú, že surový cesnak má schopnosť znižovať vysoký krvný tlak.
Čierny čaj - Štúdia zverejnená 23. januára 2012 v Archíve vnútorného lekárstva ukazuje, že ľudia, ktorí každý deň konzumovali tri šálky čierneho čaju, znížili svoj krvný tlak v priemere o dva až tri body.

dehydratácia

Ak vypijete trochu vody, budete mať ťažkosti s odstránením stolice. A nedostatočná dlhodobá spotreba vody môže spôsobiť chronickú zápchu.

Ďalšie príznaky dehydratácie:

Suché ústa
Bolesť hlavy
Závraty
Nízky krvný tlak
Svalová únava
Suchá a studená pokožka
Smäd
Nedostatok moču
Tmavožltý/hnedý moč a silný zápach

Niektorí zdravotnícki pracovníci odporúčajú najmenej desať pohárov vody denne, zatiaľ čo iní odporúčajú množstvo rovnajúce sa polovici vašej telesnej hmotnosti v unciach (1 unca = asi 30 ml).

Samozrejme, ak športujete alebo trávite čas vonku pri vysokých teplotách, musíte si nahradiť vodu, ktorú stratíte potením. Môžete tiež urobiť nasledujúci test: vytiahnite pokožku z ruky a uvidíte, či sa pokožka rýchlo zotaví. Ak zostanete chvíľu v rovnakej polohe, musíte sa doplniť vodou, znamená to, že vaše zásoby sú vyčerpané. Vyvarujte sa sýtených nápojov a iných sladkých nápojov a konzumujte veľa vody - vaše telo bude vďačné.

Príliš veľa mliečnych výrobkov

Ukázalo sa, že príliš veľa mliečnych výrobkov môže spôsobiť zápchu - najmä u detí. Ak konzumujete príliš veľa mliečnych výrobkov a mäsa, ale príliš málo vlákniny, môže vám to sťažiť trávenie. Jedzte stravu bohatú na čerstvú zeleninu a zdravé tuky, ako je olivový a kokosový olej.

Mliečne výrobky a mäso musia navyše pochádzať z čo najprirodzenejších zdrojov. Snažte sa každý týždeň jesť niekoľko jedál bez mäsa a obmedzeného množstva mäsa, ale aj týchto od kráv kŕmených trávou a sliepok chovaných voľne, ako aj od ekologických mliečnych výrobkov.

Príčin zápchy môže byť aj mnoho ďalších - vyššie uvedené však môžu byť dobrým začiatkom. Len čo sa telu vráti rovnováha, tráviace problémy budú minulosťou. Samozrejme, ak trpíte silnou zápchou a máte ďalšie príznaky, je najlepšie poradiť sa s odborníkom.