Zápcha po hnačke normalizácia funkcie čriev

Nie, že by to nebolo dosť nepríjemné - po hnačkách je zápcha trápením. Každý, kto bojuje s týmito meniacimi sa tráviacimi problémami, musí upokojiť a posilniť črevá.

Zápcha po hnačkách - náznak hlboko zakorenených črevných problémov

Neustále striedanie hnačiek a zápchy môže naznačovať takzvaný syndróm dráždivého čreva. Ak vás takéto sťažnosti trápia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a osobitne riešiť tento problém. Spoločne musíte hľadať príčiny a súvislosti. Môžu byť rozmanité alebo dokonca protichodné.

Vaše črevá musia každý deň fungovať dobre. V ňom sa trávia zložky potravy, štiepia sa a živiny a voda sa vstrebávajú do tela.
Zároveň zaisťuje, aby fungovala eliminácia rôznych látok. Spolu s črevnými baktériami musí všetko dobre spolupracovať, aby vaše trávenie spoľahlivo fungovalo.
Mechanizmus častejších príčin: Váš tráviaci trakt môžu narušiť rôzne rušivé faktory. Poruchy čriev veľmi často nasledujú antibiotické terapie, niekedy v kombinácii s inými liekmi.
Niektoré dlhotrvajúce alebo opakované lieky môžu narušiť prirodzenú rovnováhu črevnej flóry tak, že sa stratí podporná funkcia črevných baktérií podporujúcich zdravie.
Ale aj dlhodobá, veľmi jednostranná strava, napríklad pri strave s vysokým obsahom cukru alebo s nízkym obsahom vlákniny, môže mať vplyv na rovnováhu v čreve.
Úplne iný mechanizmus: Švédska výskumná skupina zistila, že syndróm dráždivého čreva môže byť spôsobený genetickou neznášanlivosťou niektorých cukrov v potravinách.
Chybný enzým nazývaný sacharáza-izomaltáza môže spôsobiť, že sa vláknina, ktorá je zvyčajne už strávená v tenkom čreve, dostane do vášho hrubého čreva a spôsobí príznaky.
Zdá sa, že problémom nie je nedostatok vlákniny, ale prebytok určitej ľahko stráviteľnej vlákniny. V súlade s tým Liečba v obidvoch prípadoch je úplne odlišná konštruované, ako vysvetlíme nižšie.

Dôležité opatrenie: črevná rehabilitácia s narušenou črevnou flórou

Ak črevná flóra, známa tiež ako mikrobióm, už nie je neporušená, je ovplyvnená aj črevná sliznica a podkladové vrstvy tkaniva.

Výsledkom je zvýšenie celkovej priepustnosti črevnej sliznice a črevných stien. To zase zvyšuje pravdepodobnosť, že sa tam vyvinú zápalové procesy, ktoré si spočiatku ani nevšimnete.
Medicína to vysvetľuje zápalom šíriacim sa do nervového systému spojeného s črevom.
Narušený je celý riadiaci systém, ktorý tiež ovplyvňuje funkcie a pohyby čriev v dennom rytme.
Je to skôr pomalý proces: po určitom tolerančnom období sa striedavo vyskytujú poruchy ako hnačka a zápcha, niekedy doplnené plynatosťou.
Ak sa k tomu pridá stres, nervová situácia môže tiež zvýšiť črevnú citlivosť. Mnoho ľudí môže byť oboznámených s týmto príznakom: pred zložitými úlohami, ako sú skúšky a podobne, črevá zaburácajú.
To je často spojené s poruchou imunitného systému, ktorý úzko súvisí s črevom. To zjavne zvyšuje citlivosť na určité potravinové bielkoviny.
To môže mať za následok intolerančné reakcie, ktoré sa zase prejavia pri hnačkách.
S týmto príčinným princípom je preto najdôležitejším terapeutickým opatrením črevná rehabilitácia. Jedzte potraviny fermentované s kyselinou mliečnou, s vysokým obsahom vlákniny a podporujte zdravú črevnú flóru s minimom cukru a bielkovín.
Môžete tiež podniknúť akútne kroky: vhodnými opatreniami podporte trávenie v prípade zápchy. Rovnako tak, ak máte hnačky, jedzte primerane.

Ďalšia príčina: vyhnúť sa príliš veľa nesprávnym vláknam

Ak však dôvod spočíva v zhoršenom tráviacom výkone normálne ľahko vstrebateľných a fermentovateľných sacharidov v tenkom čreve, nasledujúci mechanizmus spôsobí príznaky.

Črevné baktérie v hrubom čreve potrebujú vlákninu. Ak však - rovnako ako pri syndróme dráždivého čreva - neustále prijímate príliš veľa jedla, môže to viesť k poruche funkcie.
Nestrávená, fermentovateľná vláknina, ktorá sa nevstrebáva do tela v tenkom čreve, tu čerpá veľa vody do čreva.
Ak sa potom dužina s rozpustnou vlákninou dostane do hrubého čreva, o veľkú časť živín sa postarajú črevné baktérie. Pri tomto procese produkujú plyny. To potom tiež nafúkne hrubé črevo.
Celkovo sú potom črevá postihnutých nafúknuté a veľmi plné. Nervový systém čreva je navyše oveľa citlivejší u pacientov s podráždeným črevom. Mozog dostane správu: niečo tu nie je v poriadku a je podráždený. Vo výsledku sa spustí príliš veľa alebo príliš málo stolice.
Najdôležitejšie opatrenie s týmto princípom príčiny a následku: Mali by ste dodržiavať takzvanú diétu FODMAP. Ľahko stráviteľné a fermentovateľné uhľohydráty sú redukované tak, aby sa ich príliš veľa nedostalo na črevnú flóru v hrubom čreve.
FODMAP znamená fopraviteľný Oligosacharidy, D.izacharidy, M.onosacharidy and (a) olyol.
Kritické množstvá FODMAP nájdete napríklad v mlieku, sušenom ovocí, pšenici a raži, ako aj v mnohých druhoch zeleniny a ovocia, ako je cibuľa, cesnak, jablká, hrušky, vodný melón, datle, huby, špargľa a strukoviny.
Ak táto príčina spôsobuje, že neustále trpíte hnačkami a zápchami, potom by sa mala diéta FODMAP po krátkom čase zlepšiť. Ukázal to okrem iného aj výskum Monash University v Austrálii.

Ako sa chrániť pred gastrointestinálnymi infekciami

Zdravé v každom prípade: prírodný jogurt. V ďalšom článku popisujeme, prečo je prírodný jogurt prospešný pre črevá.