Zápcha v tehotenstve - čo robiť
Mnoho žien bojuje počas tehotenstva so zápchou. Popri ďalších tráviacich problémoch, ako je plynatosť, je zápcha jedným z najbežnejších tehotenských príznakov. Sú obzvlášť časté ku koncu tehotenstva. Ale odkiaľ prichádzajú blokády - a čo proti tomu pomáha?
Zápcha - čo to vlastne je?
Tí, ktorí majú zriedkavé pohyby čriev, nemusia automaticky predpokladať, že majú zápchu. Trávenie je pomalšie ako zvyčajne, najmä počas tehotenstva. Frekvencia a množstvo stolice závisí od stravy.
Ak sa pohyb čriev vyskytuje veľmi zriedka (menej ako dvakrát týždenne) alebo ak je to len malé množstvo, vo väčšine prípadov ide o zápchu. Rozlišuje sa medzi dočasnou, akútnou a chronickou zápchou (tzv. Zápcha). Posledná z nich často trvá až tri mesiace. Vyprázdnenie čreva je obzvlášť ťažké v prípade zápchy.
Príznaky zápchy
Čo je to zápcha? V prvom rade zriedkavými a mimoriadne ťažkými stolicami (menej ako dvakrát týždenne). Ak máte navyše zápchu, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- Nafúknuté brucho
- Nadúvanie
- Obzvlášť tvrdé pohyby čriev
- Neúplné vyprázdnenie čreva po použití toalety
- Blokovanie
Zápcha v tehotenstve - možné príčiny
Takmer tri štvrtiny všetkých tehotných žien má počas tehotenstva problémy s trávením alebo zápchou najmenej raz. Možné spúšťače môžu byť:
- Sedavý spôsob života: Príliš málo pohybu znižuje pohyblivosť čriev.
- Diéta a dehydratácia: Menu bolo zmenené. Cez deň sa pije príliš málo.
- maternica: Maternica stabilne rastie, najmä v treťom trimestri. Tlačí na črevá.
- Hormóny: Z dôvodu vyšších hladín hormónov môže byť pohyblivosť čriev pomalšia.
- Rast dieťaťa: Rastúce dieťa čoraz viac tlačí na črevá.
- stres: Zápchu môže spôsobiť tehotná žena zo stresu, psychického stresu, úzkosti alebo depresie.
Diéta počas tehotenstva: čo je optimálne?
Zápcha v tehotenstve - často záležitosť hormónov
Zápcha počas tehotenstva je vo väčšine prípadov spôsobená hormonálnou nerovnováhou. Na črevné svaly má vplyv zvýšená hladina progesterónu v tele matky. To znamená, že jedlo potrebuje viac času na to, aby prešlo črevami. To môže viesť k zápche, najmä na začiatku tehotenstva. Žena však tiež podlieha mnohým fyziologickým zmenám, napríklad dieťa čoraz viac tlačí na črevá, keď rastie, čo sťažuje vyprázdňovanie čriev. Niektoré ženy trpia zápchou, pretože netolerujú špeciálne doplnky výživy (ako je kyselina listová, železo atď.).
Čo pomáha proti zápche v tehotenstve?
Predchádzajte bolestiam brucha a celkovým nepríjemným pocitom pozorovaním dôslednosti stolice. Počas používania toalety sa nestláčajte. Pretože to podporuje hemoroidy počas tehotenstva. Prijímajte dostatok tekutín (najmenej 2 litre denne), ako aj dostatok vitamínov a vlákniny - napríklad celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie. Je lepšie vyhnúť sa potravinám, ktoré sú ťažko stráviteľné a nafukujúce, ako sú strukoviny, kapustová zelenina a cibuľa. Rovnako nie sú dobré ani banány, čokoláda alebo výrobky z bielej múky, sú považované za inhibítory trávenia. Naštartovanie čreva môžu pomôcť aj určité druhy čaju.