Zaujímavé fakty o biatlonovom Body Attacku
Druh športu
Biatlon je zimný šport. Pojem biatlon pochádza z gréčtiny a znamená Bojujú dvaja. Pretože biatlon je kombináciou disciplín streľba a beh na lyžiach. Zimný šport kombinuje vytrvalosť a presnosť.
Cieľom každého biatlonistu je čo najrýchlejší beh a bezchybný výsledok streľby. Obtiažnosť spočíva v pokojnej a presnej streľbe po namáhavom behu napriek vysokej srdcovej a pulzovej frekvencii - ľahu a státia. Missky sú zvyčajne potrestané penaltovými slučkami, čo športovca stálo drahocenný čas.
Biatlon bol pre mužov od roku 1924 a olympijský pre ženy od roku 1992.
Biatlon - odporúčania pre výživu
Biatlonisti musia byť všestranné. Iba súhra medzi vytrvalosťou, technikou, presnosťou a presnosťou vedie športovcov k úspechu. Popri tréningu hrá dôležitú úlohu výživa.
V športe sa rozlišuje medzi súťažnou výživou a základnými potravinami. Všeobecná základná strava by mala byť predovšetkým pestrá a vyvážená. Hlavným zdrojom energie sú sacharidy, ktoré sa nachádzajú v cestovinách, ryži, zemiakoch, ovocí a cereálnych výrobkoch.
Pokiaľ ide o príjem tukov, mala by sa venovať pozornosť kvalite mastných kyselín. Potraviny ako rýchle občerstvenie, vyprážané výrobky, koláče a pečivo alebo chipsy obsahujú hlavne nasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie. Zdravé tuky, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch a olivovom a repkovom oleji, pomáhajú udržiavať telo zdravé.
Proteín slúži ako dodávateľ energie, ale je tiež stavebným kameňom pre svalové a telesné tkanivo. Dostatočný príjem bielkovín je pre biatlonistov rovnako dôležitý ako pre ostatných športovcov, pretože svaly sú počas pretekov namáhané. Z tohto dôvodu by sa mali pravidelne konzumovať aj zdroje bielkovín, ako sú mliečne výrobky, sója, strukoviny, mäso a ryby, rovnako ako zelenina, ktorá poskytuje najmä vitamíny a minerály.
V súťažných dňoch hrá výber jedla osobitnú úlohu. Jedlá by mali byť predovšetkým ľahké, ale tiež bohaté na energiu, vitamíny a minerály. Konzumovať pred závodom veľa tuku a vlákniny je tabu, pretože tieto látky sú ťažko stráviteľné a zaťažujú žalúdok. Kukuričné lupienky, jemný chlieb, banány alebo müsli sú ideálne na dodanie energie v deň súťaže biatlonistov. Majú obzvlášť vysoký obsah sacharidov, majú však nízky obsah tuku a nezaťažujú organizmus.
Na doplnenie zásob uhľohydrátov krátko pred závodom sú vhodné uhľohydráty, ktoré sú žalúdkom obzvlášť rýchlo absorbované, ako je maltodextrín a dextróza. Sú zahrnuté v Nakladač Carbo Body Attack, ktoré sa dajú ľahko zmiešať s vodou a vypiť asi 20 minút pred začiatočným výstrelom.
Netreba zabúdať ani na starostlivosť po súťaži. Telo potrebuje novú energiu, aby sa mohlo zotaviť a regenerovať. Kombinácia sacharidov a bielkovín má zmysel doplniť vyčerpanú pamäť. Vysoko kvalitný proteín v spojení so sacharidmi a kreatínom je napríklad v Kreatínový proteín obsahovať. Proteínový koktail je vhodný najmä na prísun živín v súťažných dňoch.
História
Šport v biatlone má pôvod v poľovníctve. Pred tisíckami rokov v Škandinávii prenasledovali zvieratá na lyžiach.
V nedávnej histórii sa kombinácia streľby a lyžovania vyvinula vo vojenský šport, ktorý cvičili vojaci. Prvé oficiálne výberové konania sa konali koncom 19. storočia. Takzvaný Hliadka ako tímový šport pôsobil až do polovice 20. storočia. Kombinovaný šport pre mužov je od roku 1924 olympijský.
Až po druhej svetovej vojne sa tento šport otvoril aj pre civilných športovcov - nie však v podobe dnešného biatlonu. Okrem behu vojenských hliadok sa v programe zimných športov konali aj preteky moderného päťboja. Okrem jazdenia na koni, šermu a zjazdového lyžovania to zahŕňalo aj streľbu a beh na lyžiach. Až v roku 1954 bol biatlon oficiálne uznaný ako samostatný šport a o rok neskôr dostal svoje súčasné meno.
Biatlon žien sa stal súčasťou zimných olympijských hier až v roku 1992.
Biatlon - postup
Trasu tvoria strelnice a bežecké úseky. Bežecké úseky sú rozdelené na prvky úrovne, stúpania a klesania. Výškový rozdiel medzi najnižším a najvyšším bodom na trase nesmie obvykle presiahnuť 80 metrov.
Biatlonisti vedú špeciálny štýl bežeckého lyžovania. Na streľbu sa zvyčajne používajú malorážky bez automatického nabíjania. Na jeden cieľový tréning musí byť zasiahnutých päť cieľov. Puška má podľa toho presne päť vystrelených zásobníkov. A športovci majú so sebou na každý cieľový tréning iba päť nábojov. Štafetové súťaže sú výnimkou. Biatlonisti majú k dispozícii tri rezervné náboje.
Vertikálne zarovnané terče sú od biatlonistu vzdialené 50 metrov. V každej disciplíne sa streľba robí v ľahu a v stoji. Ľavá polovica strelnice je ponechaná voľná na streľbu v ľahu, zatiaľ čo pravá na streľbu v stoji. Veľkosť terčov sa líši pri streľbe na bruško a v stoji.
Súťaže
Dĺžka trasy sa líši podľa typu súťaže. Najdlhšie kolá sú s Jednotlivé súťaže bežal. Muži behajú 20 kilometrov, ženy 15 kilometrov. Vzdialenosti sú oveľa kratšie Šprintérske súťaže, čo je desať kilometrov pre mužov a 7,5 kilometra pre ženy. Obe disciplíny bežia s časom.
Disciplína prenasledovania je pre diváka oveľa atraktívnejšia. Biatlonisti dodávajú priame duely. v naháňačka beží päť kôl. Každá vynechaná strela je potrestaná pokutovým okruhom. Prenasledovacím závodom zvyčajne predchádza súťaž v šprinte. Na stíhanie bude prijatých 60 najlepších šprintérov.
Štvrtý biatlonový šport jednotlivcov je Hromadný štart. Súčasne štartuje 30 účastníkov. Pravidlá sú rovnaké ako pravidlá prenasledovania. Prvé dva výstrely sa strieľajú v ľahu, potom dvakrát v stoji. Po každom z prvých štyroch kôl nasleduje strelnica. Vynechané strely sa taktiež trestajú penaltovými slučkami.
Okrem toho existujú tímové disciplíny, ako sú štafetové súťaže a zmiešané behy. V Sezóna muži a ženy zabehnú 4 x 7,5 kilometra. Na štarte sú zvyčajne štyria bežci. Štart je hromadný štart. Každý zo štyroch športovcov musí strieľať v stoji a v ľahu. Na rozdiel od jednotlivých disciplín môžu biatlonisti v štafetovom behu nabíjať znova. K dispozícii máte tri náhradné náplne.
Zmiešaná štafeta sa drží iba pár rokov. Dvaja muži a dve ženy bežia v štafete na 2 x 7,5 kilometra alebo 2 x 6 kilometrov. Zmiešané súťaže nie sú olympijské.
Streľba a strelnice
Biatlonisti spravidla strieľajú z malorážkových pušiek. Medzinárodné strelnice zvyčajne pozostávajú z 30 streleckých pruhov. Každý jazdný pruh má šírku približne 2,75 metra. Na konci strelnice, vzdialenej 50 metrov, je päť terčov. Veľkosť terčov závisí od typu streľby. Pri streľbe na bruško majú terče priemer 4,5 centimetra. Pri streľbe v stoji je priemer 11,5 centimetra.
Strelecké pruhy sú očíslované sprava doľava. Ľavá polovica každej strelnice je vyhradená pre streľbu na bruchu v súťažiach jednotlivcov a šprintov, pravá polovica pre streľbu v stoji. Je na nich, ako sa rozhodnú, do ktorého pruhu budú športovci strieľať. Rozloženie strelníc v disciplínach stíhanie, hromadný štart a štafeta funguje inak. Kto dorazí na strelnicu ako prvý, v podstate strieľa na prvom pruhu. Za ním sú umiestnení všetci ďalší športovci.
Každý biatlonista má na každé kolo päť rán. Akýkoľvek nezasiahnutý disk má za následok trestný okruh okolo 150 metrov v disciplínach šprint, prenasledovanie, štafeta a hromadný štart. V pretekoch jednotlivcov sa za trestné strieľanie považuje trestná minúta.
Vybavenie
Každý biatlonista potrebuje dobre izolačné oblečenie, ktoré chráni športovcov pred chladom a mokrom. Patrí sem termoprádlo a vrchná vrstva, ktorá v medzinárodnom obchode zvyčajne tvorí súťažný oblek. Všetci biatlonisti nosia rukavice.
Každý biatlonista má samozrejme k dispozícii aj vhodné lyžiarske vybavenie, ktoré je prispôsobené veľkosti a hmotnosti bežca. Dnes sa zvyčajne používajú takzvané korčuliarske lyže. Oproti klasickým lyžiam sú o niečo kratšie. Dĺžka sa líši v závislosti od veľkosti športovca. Neexistujú pre to žiadne pokyny. Šírka bežiek je väčšinou podobná, okolo päť centimetrov.
Bežecká lyžiarska obuv je v strede pripevnená k voľnému viazaniu. Zadná časť topánky nie je zafixovaná a pri chôdzi vpred sa môže odlepiť. To zaručuje športovcom lepší pokrok. Súčasťou bežeckej palice sú okrem topánok aj bežecké palice. Na rozdiel od alpských palíc sú palice na bežky vysoké zhruba po plecia. Športovci sa môžu optimálne tlačiť zo zeme.
užitočná informácia
Niekedy biatlonisti trpia tzv Efekt šijacieho stroja. Fyzická reakcia, pri ktorej sa zhoduje pulz na strelnici, sa nazýva šijací stroj. Svaly, najmä nohy, sa začnú zle chvieť. Presné snímanie je v tomto stave ťažko možné.
Dôvodom účinku šijacieho stroja je, že pulz je počas namáhavého chodu vo veľmi vysokom rozmedzí. Počas dlhej prestávky na strelnici náhle prudko klesá. Aby bolo možné strieľať presne a sústredene, telo potrebuje určitý pulz. Traseniu celého tela nemožno zabrániť, ak pulz klesne pod túto hodnotu. Pri streľbe na bruško dokáže telo rozložiť chvenie lepšie ako pri streľbe v stoji. Ak je biatlonista počas streľby v stoji postihnutý účinkom šijacieho stroja, bude sa mierne hojdať tam a späť. K tomuto pohybu možno vysledovať aj pojem šijací stroj.
Preto posledných pár metrov pred strelnicou zvyčajne beží pomalšie, aby sa telo mohlo pripraviť na pokles pulzu a dosiahnuť tak dokonalú rovnováhu medzi vytrvalosťou a presnosťou.