Závislosť od mobilných telefónov Týchto 9 tipov pomôže pri diéte pre váš smartphone
Ako zistíte, že máte závislosť na mobilných telefónoch? Odpovedzte na nasledujúce otázky: Je váš smartphone stále so sebou? Cítite sa nepríjemne a stratene, keď na to z nejakého šialeného dôvodu zabudnete? A znervózňuje vás to, že sa nedívate na svoj displej dlhšie ako hodinu? Ak ste na všetky otázky odpovedali „áno“, určite potrebujete diétu pre smartfóny!
Nie je tajomstvom, že neverím na diéty. Chcel by som však urobiť výnimku: diétu pre smartphone považujem za veľmi užitočnú. Skúšam to teda využiť sám. Ale ak mám byť úprimný, s malým úspechom. Chcel by som povedať, že nemám rozsiahlu závislosť od mobilných telefónov, ale to by bola lož. Môj smartphone je v podstate najdôležitejšou položkou v mojom živote. Pozerám sa na to krátko pred spaním (áno, viem, nemali by ste to robiť) a hneď po prebudení klikám cez Instagram, Facebook a Co . Samozrejme, zatiaľ čo moje oči sú stále úplne unavené a vlastne sa mi na to nechce. civieť na displej ...
Preto som sa kedysi intenzívne zaoberal závislosťou na mobilných telefónoch a našiel som niekoľko rád, ktoré môžu pri detoxikácii pomôcť.
Tieto tipy pomáhajú proti závislosti od mobilných telefónov
Zapnite telefón vibráciami
Môj mobil roky mlčal. Vibruje iba vtedy, keď niekto volá alebo píše. Niektorí odporúčajú úplne vypnúť smartphone, ak máte závislosť na mobilných telefónoch, ale nemyslím si, že je to dobrý nápad. Mnohí by sa báli, že im niečo bude chýbať, a preto by si kontrolovali svoje mobilné telefóny ešte častejšie ako doteraz. Ale: prepnite svoje aplikácie na stlmenie. Nenechajte spoločnosti Instagram a Co., aby vás upozorňovali, hneď ako vám niekto dá like.
Vložte svoj telefón čiernobielo
Skutočne by malo pomôcť proti závislosti od mobilných telefónov prepnúť smartphone do čiernobieleho režimu. Nejako to dáva zmysel. Pretože je oveľa menej zábavné sledovať videá na YouTube celé hodiny, keď všetko vyzerá, akoby to bolo v 50. rokoch.
Takto sa to robí:
Android - Nastavenia/pomoc pri zadávaní/vizuálna pomoc - zapnite úrovne šedej
iPhone - Nastavenia/Všeobecné/Prístupnosť/Úpravy displeja/Prepnúť farebné filtre na Zapnuté a ovládať úrovne šedej
Odstrániť aplikácie
Všetko, čo skutočne nepotrebujete, pochádza priamo z vášho telefónu! Ak ponuku znížite, nenecháte sa tak rýchlo zlákať na to, aby ste do smartfónu napísali viac, ako je potrebné. Iste, každá aplikácia sa cíti veľmi dôležitá, keď ste závislí od mobilných telefónov, ale verte mi, že veľa z nich naozaj nie je.
Nechajte mobil uviaznutý
Závislosť od mobilných telefónov má skutočne vplyv na náš spoločenský život. Nie je úplne komunikatívne sedieť oproti sebe a iba čumieť do smartfónu. Preto platí nasledovné: Až nabudúce stretnete priateľa, nechajte ho vo vrecku bundy. Pretože ak je to hneď vedľa vás, máte väčšie pokušenie to zdvihnúť.
Choďte do režimu offline pomocou svojho smartphonu
Vytvorte zóny bez mobilných telefónov
Naozaj musíte neustále pozerať na mobilný telefón? Napríklad pri varení? Nie! Preto je najvyšší čas vyhlásiť určité miestnosti vo vašom byte za zóny bez smartfónov. Pomáha, keď sa závislosť na mobilnom telefóne už nemôže uchytiť kedykoľvek a kdekoľvek.
Choďte do režimu offline
Snažte sa každý deň ísť aspoň na hodinu do režimu offline (neplatí to pre noc). Tiež: Vyberte si deň v týždni, kedy pôjdete úplne offline. Jeden pohľad ráno a druhý pohľad večer je povolený. Zo začiatku vám to môže pripadať veľmi zvláštne, ale dostanete sa tam.
Informujte svoje prostredie
Tento tip sa týka predchádzajúceho. Pretože prečo nikdy nejdeme do režimu offline? Pretože sa bojíme, že prídeme. Či už máte závislosť na mobilnom telefóne alebo nie - väčšina používateľov smartfónov tento problém pozná. Preto pomáha, aby ste to všetkým oznámili pred dňom offline. Stačí, keď do svojich príbehov o Insta a WhatsApp napíšete, že robíte digitálny detox, všetci už budú vedieť a nebudú sa vás snažiť osloviť, zavolať vám alebo napísať textovú správu - takže vám nič nemôže chýbať.
Instagram & Co. sú lákavé - dá sa však zaobísť aj bez nich!
Nasaďte si hodinky
Je pravda, že tento tip spočiatku znie dosť chromo. Ale funguje to. Pretože ako často kontrolujete mobilný telefón, pretože chcete vedieť, koľko je hodín? Pravdepodobne dosť často. Preto môžu hodinky na vašom zápästí pomôcť so závislosťou na mobilnom telefóne.
Aplikácia proti závislosti na mobilných telefónoch
Znie to paradoxne, ale pomáha to: Existujú aplikácie, ktoré pomáhajú proti závislosti od mobilných telefónov. Môj obľúbený: Les (2,29 eura). V aplikácii zasadíte do zeme malé semiačko a vyrastie z nej strom - ale iba dovtedy, kým na svojom smartfóne neotvoríte žiadne ďalšie aplikácie! Hneď ako sa stratíte na Instagrame alebo niekde inde, strom sa zmenší späť do seba.
Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu. Samozrejme, mobilný telefón sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života, ale určite prežijeme jeho občasné ukladanie. Máte nejaké otázky týkajúce sa závislosti na mobilných telefónoch? Potom ich prosím pošlite priamo do oblasti pre komentáre. Potom sa rýchlo prihláste na odber môjho bulletinu, hotovo.
V prípade, že sa obávate, ste skvelí, a to aj bez mobilného telefónu a neustálej dostupnosti!