Zážitky z fitnes - Simone schudne 30 kg s ohľadom na svoj cieľ
Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)
Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.
Zobraziť obsah
Úvod
Upfit podporuje ľudí s individuálne plánovanými výživovými plánmi na ich osobnej ceste. Cesta k cieľu nie je vždy jednoduchá, ale zahŕňa aj neúspechy Simone neprestali veriť v ich úspech. Pomocou Upfit už má schudla nad 30kg. Myslíme si, že Simone môže byť hrdá na svoj skvelý výkon!
V rozhovore nám prezradila, ako to všetko zvládla a ako sa jej páči plán výživy.
Údaje plánu
| Cieľ: schudnúť | Strava: normálna |
| Pohlavie žena | Alergie a intolerancie: žiadne |
| Vzletová hmotnosť: 110 kg | Jedlo, ktoré je potrebné vylúčiť: úhor, aníz, fenikel, losos, filé z pollack, tuniak, brokolica, syr Harz, saláma, jahňacie mäso, olivy, chren, sardinka, tofu |
| Cieľová hmotnosť: 68 kg | Preferencie stravovania: Žiadne |
| Výška: 175cm | Chcete predvariť? Nie |
| Vek: 42 rokov | Úroveň aktivity v každodennom živote: nízka |
Ako dlho ste upfitter?
Vaše plány využívam už trochu dlhšie a som s nimi nadmieru spokojný. Začínal som v Rok 2017.
Aké skúsenosti si mal pred Upfitom?
Pred Upfitom som už schudol 25 kg, ale stál na mieste z hľadiska hmotnosti dva roky. Musím povedať, že moja najvyššia váha bola 130 kg, príliš veľa na 1,75 m. V každom prípade som nechcel akceptovať skutočnosť, že váha už nešla ďalej a pomaly sa demotivovala. Doteraz som už zmenil alebo znížil stravu, ktorá sa do istej miery osvedčila. Potom som však mal pocit, že si moje telo zvyklo na stravu a nič sa nezmenilo. Bolo mi jasné, že musím opäť niečo zmeniť.
Moje telo si zvyklo na stravu, potreboval som nové riešenie.
Ako si sa dostal k Upfitu?
mal som na internete hľadali plány výživy, ktoré sú práve pripravené. Nič, kde by som musel počítať kalórie alebo si skladať jedlo sám. Proste mi to nejde.
Potom som narazil na vašu stránku a jednoducho som ju vyskúšal. A čo k tomu povedať, podarilo sa.
Ako sa vám páčia recepty?
Bolo to dodnes žiadne jedlo, ktoré mi vôbec nechutilo. Upfit mi dáva veľa spoznával a miloval nové jedlá. Od začiatku som jednoducho vylúčil jedlá, ktoré mi nechutia. Moje heslo vždy znelo: Neviete to, ale vyskúšajte to, koniec koncov, je to v pláne! Urobil som s tým celkom dobre. Môžem povedať, že áno schudol 20 kg v prvom ďalšom roku mať. Vykonávaním O ďalších 10 kg neskôr.
Tu môžete jeden deň v Simoninom pláne pozri na:
Boli na vašej ceste výpadky, keď ste ťažko žili, aby ste sa zmestili?
Myslel som si, že po použití plánu na dva roky, že to zvládnem sám. Dala som si jedlo dokopy sama na základe posledných plánov. To už nejaký čas fungovalo. Minulý rok som to však celé nechal trochu kĺzať. Stále som dával dokopy svoje plány, ale každú chvíľu som si niečo „doprial“. Minulý rok som to takmer znova urobil 9 kg pribralo a to mi nefunguje.
A potom si sa vrátil do fitnes?
Presne tak, povedal som si, ok, zdá sa, že to nedokážeš úplne sám. Takže som sa znova rozhodol, že s vami urobím plán výživy. Viem, že keď sa budem držať plánov, všetko sa podarí. Prišiel som a stále pokračujem v plánoch. Tiež vyvíjate a rozširujete celý koncept, ktorý je podľa mňa dobrý.
Takže výstroj stojí za tie peniaze?
Určite. Získate individuálny plán výživy a ak sa ho budete dôsledne držať, bude to fungovať.
Ako vyzerá upfit v dnešnom každodennom živote?
Môj každodenný život je jednoducho naplánovaný, pokiaľ ide o jedlo, a to tiež potrebujem. V nedeľu plánujem vždy na budúci týždeň. Každý deň si zapisujem aj svoju váhu. Popoludňajšie občerstvenie je integrované do môjho plánu, ale pre mňa je to vždy vedľajšia práca, napríklad keď pijem kávu s veľkým množstvom mlieka alebo jem čokoládu.
Ako zostávate motivovaní?
Sú chvíle, keď ste menej motivovaní ako ostatní. Ak sa nič nezmení na váhe, aj keď sa správne stravujete, jazdíte na bicykli a zaobídete sa bez kalorického jedla (a nemáte na to chuť), už sa vám jednoducho nechce.
Vždy mám seba pozrel sa na obrázok skôr a myslel som si, že som toho zatiaľ dosiahol toľko, že to niekedy bude pokračovať. Proste stále choď.
Bol na vašej ceste zvláštny okamih?
Pamätám si okamih, keď som stál pred zrkadlom a pomyslel som si: kedy sa to stalo? Dovtedy som už schudol 55 kg. bol som úplne pozitívne prekvapený, Zašiel som tak ďaleko na svojej ceste.
Ďalšie referencie
V dôsledku toho Simone nikdy nestratila zo zreteľa svoj cieľ, má už schudol 60kg. Upfit vás môže sprevádzať na ceste k vášmu cieľu. Ak by ste chceli vidieť ďalšie inšpiratívne rozhovory, pozrite sa na našu oblasť skúseností.
Také máš motivačný príbeh povedať? Potom nám pomôžte podporiť ďalších ľudí a napíšte nám e-mail na adresu [email protected].
Ste stále na začiatku svojej cesty a potrebujete podporu? Upfit je tu pre vás.
Viac vzrušujúcich článkov
Deficit kalórií pri chudnutí
Zážitky z upfitu - Takto Upfit sprevádza Leu hore-dole
Zážitky z fitnes - Ako Ines prechádza každodenným životom s menším stresom
Upfit
- Prečo program Upfit Nutrition
- o nás
- Otázky, odpovede a podpora
- Skúsenosti a úspech
- Ochrana kupujúceho
- Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
- Upfit podcast
- Recepty
- Videá
- Kalkulačka kalórií
- BMI kalkulačka
- Potravinový denník
- Sprievodca reštauráciou
- Sprievodca fitnes
- Kontakt
Výživové plány
- Stratiť váhu
- Jesť čisto/udržiavať váhu
- Budovanie/priberanie svalov
- Definícia tela
- Ceny v Upfit
- Funkcie
- Vzorový plán PDF
- Plány výživy zdarma
Špeciálne plány
- Tréningový plán brušných nôh
- Diétny plán
- Plán výživy bielkovín
- Výživový plán pre intoleranciu
- Zmena stravy
- Nízkotučný stravovací plán
- Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
- Plán výživy Paleo
- Tréningový plán pre doma
- Plán tréningu chudnutia
- Vegánsky plán výživy
- Plán vegetariánskej výživy
- Bežné plány zadarmo
- Plány tréningu zadarmo
Kontakt
- 040 688 79 333
- Stať sa partnerom
- Stlačte
- Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
- súkromia
- Podmienky
- odtlačok
Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.
Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.
Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.
Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.
Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.