Zbavte sa efektívnych cvičení s dvojitou bradou - lepšie zdravé bývanie
Dvojitá brada môže naznačovať zdravotný problém, ale väčšinou ide iba o estetický problém.
Nikto nemá rád dvojitú bradu, pretože tvár vyzerá okrúhle a hrubá, aj keď je tvar hlavy dosť predĺžený. Tu vám poskytneme tipy, pomocou ktorých môžete svoju Zbavte sa dvojitej brady môcť.
Ak sa však u vás dvojitá brada vyskytne pomerne náhle bez toho, aby ste pribrali, mali by ste sa poradiť s lekárom a ujasniť si, či vaša nová dvojitá brada nie je iba estetickým problémom.
Čo je to vlastne dvojitá brada?
Prísne vzaté, takzvaná „dvojitá brada“ je rovnomerná nie brada, iba záhyb tuku, ktorá visí pod bradou na hornej časti krku.
Pojem „tukové záhyby“ už naznačuje príčinu: nadváhu.
Ale ak ste štíhla a stále máte dvojitú bradu alebo si myslíte, že nemáte „dostatočnú nadváhu“, aby ste dvojitú bradu ospravedlnili ako nadváhu, mali by ste určite navštíviť lekára, ktorý vám objasní, čo sa za vašou dvojitou bradou skrýva.
Ak je oblasť na krku hrubšia ako obvykle, môže to znamenať napríklad poruchu štítnej žľazy alebo a Indikujte nedostatok jódu.
Dvojitá brada aj napriek chudnutiu?
Mnoho ľudí s nadváhou uvádza, že dvojitá brada je tu aj po diéte. Môžu to byť dva dôvody:
Pre jedného nemusí byť strava taká úspešná, ako sa verilo, a chudnutie je spôsobené stratou svalovej hmoty, nie čistého tuku. Bohužiaľ to tak býva veľmi často.
Na druhej strane, ak ste mali veľkú nadváhu, sami prebytočná koža pod bradou nemôže úplne ustúpiť a stále môžete vidieť svoju bývalú nadváhu. Na bruchu sa tento jav nazýva „tučná zástera“.
Pojem „dvojitá brada“ je oveľa príjemnejší, však?
Aby na prvom mieste nevznikla dvojitá brada alebo nedošlo k zjemneniu vašej existujúcej, môžete proti dvojitej brade vyskúšať nasledujúce tipy:
Zbavenie sa dvojitej brady: efektívne cviky
Na krku prebiehajú rôzne svaly. Ak sú dobre trénovaní a fit, má to na dvojitú bradu dva účinky: Po prvé, hlavu nosíte vzpriamenejšiu, zdvihnutú a rovnejšiu a po druhé Ak sú svaly dobre trénované, nadložná pokožka sa trochu napne.
Možno sa týmito cvikmi zbavíte dvojitej brady. Skús to!
„Bezzubý“
Cvičenie na precvičenie svalov a šliach okolo krku je „tvárou babičky“. Za týmto účelom si stiahnite pery dovnútra ústami cez zuby, aby ste vyzerali ako bezzubý starec.
Potom ako extrémny úsmev vytiahnite ústa doširoka. Cítite napätie Vydržte 10 sekúnd, potom uvoľnite a opakujte celkovo 10-krát.
Vedomé krútenie hlavou
Zlomyseľné jazyky tvrdia, že najefektívnejším cvičením na dvojitú bradu je krútiť hlavou, kedykoľvek sa ponúka nezdravé jedlo.
To však v skutočnosti nie je vôbec zlý prístup vedomé krútenie hlavou (aj bez nezdravého jedla) trénuje aj krčné svaly.
Ak to chcete urobiť, jednoducho pomalšie a vedome pohybujte hlavou sprava doľava a cítite, ako svaly pracujú. 10x potraste hlavou, potom pozastavte a opakujte 5x. A veľmi dobre funguje aj krútenie hlavou nad vyprážaným jedlom, sladkosťami a kalorickými nápojmi ...
Päsť proti brade
Cvičenie na posilnenie svalov krku je veľmi jednoduché: Zatnite ruku v päsť a pritlačte si ju zospodu na bradu. Teraz vytvorte tlak tlakom hlavy na päsť tak, aby dolná čeľusť a päsť tlačili proti sebe.
Držte napätie 10 sekúnd a potom opäť relaxujte. Opakujte 10 krát. Môžete to urobiť aj za svojím stolom!
Ústa otvorená!
Otvorte ústa dokorán, akoby si chcel nahlas zakričať. Potom ho znova zatvorte a znova veľmi otvorte. Toto cvičenie posilňuje svaly čeľuste, čo vám môže pomôcť trochu napnúť tvár a trochu vyhladiť dvojitú bradu.
Zbavenie sa dvojitej brady: ďalšie tipy
Zbaviť sa dvojitej brady zvyčajne pomáha kombinácia mnohých vecí. Účinné, zdravé a teda dlhodobé znižovanie hmotnosti je však vždy obzvlášť dôležité.
Redukcia hmotnosti
Dvojitá brada je a zostáva záhybom tuku. Nechajte si poradiť, ako uskutočniť rozumné a vyvážené zníženie hmotnosti, pri ktorom sa chudnutie v skutočnosti skladá z tuku (ktorý je v záhybe tuku pod bradou), nielen z vody a svalovej hmoty.
Rozdiel nevidíte na váhe - ale v zrkadle. Nechaj odísť Trénujte výživových poradcov!
Dobré držanie tela
Dvojitá brada je okamžite intenzívnejšia, keď odtiahnete hlavu dozadu, vytiahnete ramená alebo nakloníte bradu k hrudníku. Precvičujte si rovný, vzpriamený postoj. Zdvihnite bradu, spustite ramená, hlavu noste vzpriamene na krku.
S napnutými sklonenými ramenami a zdvihnutou bradou dosiahnete hrdé držanie tela, krk sa stiahne. To je pozícia elegantnej baleríny!
Dvojitá brada sa často javí ako intenzívnejšia, pretože vedome tlačíme hlavy dozadu kvôli zlej pracovnej polohe pri počítači a tým napíname plecia.
Masážou sa uvoľnia ramenné svaly a vaša hlava sa môže opäť niesť v prirodzenej polohe.