Zbavte sa kľučiek lásky Tieto jednoduché triky rozpustia tuk
Rukoväte lásky sú tvrdohlavé. Ale: Pomocou správnych trikov sa môžete zbaviť kľučiek lásky. Prezradíme, ktoré to sú
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rukoväte lásky sú v prvom rade problémom pre ženy - najmä ženy pomerne rýchlo mastia oblasti okolo bokov. Tento mechanizmus sa datuje do čias, keď sme my ľudia boli vystavení dlhému obdobiu hladu. Pretože už nie sme v dnešnej dobe, je najvyšší čas nadobro sa zbaviť kľučiek lásky. Pri týchto jednoduchých trikoch to zaručene bude fungovať.
Príčiny tuku na bokoch
Je to spôsobené aj evolúciou. Ďalej sa líšia regióny, v ktorých muži a ženy ukladajú tuk. Muži ukladajú tuk hlavne na žalúdku. Ženy majú naopak sklon mať boky a zadok. To je chytré pre ženské telo, pretože veľa brušného tuku by bolo počas tehotenstva dosť nepriaznivých.
Okrem genetických príčin zohrávajú dôležitú úlohu aj životné návyky a strava. Cvičenie tiež ovplyvňuje tukové zásoby.
Pri týchto trikoch sa rukoväte lásky zaručene roztopia
Radi by sme tvrdili opak, ale nechceme byť hlúpi: Šport a správna strava sú v rozpore s láskou. Ale neprepadajte panike - pod športom nemáme na mysli hodiny tréningu v posilňovni a pod výživou nemyslíme lieky na surovú stravu.
1. Vysoko intenzívny tréning
Ak je na ňom vrstva tuku, z tréningov zameraných na budovanie tvrdých svalov nič nedostanete. Kardio jednotky na začiatku prinesú oveľa viac, pretože prenikajú do tukových zásob. Vysoko intenzívny tréning alebo skrátene HIT sa považuje za obzvlášť efektívny. Maximálne sa vyčerpáte 30 minút. Najlepšia vec je efekt dodatočného spaľovania: až 48 hodín po tréningu bude telo kalórie stále využívať samo. Na druhej strane, ani ten najodolnejší tuk nemá šancu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Ak už vidíte, že zmiznú prvé kilá, môžete začať aj so svalovým tréningom. Svaly sú ťažšie ako tuk a čím viac ich máte, tým vyššia je vaša bazálna rýchlosť metabolizmu. Ale: Nenechajte sa odradiť displejom na váhe - na začiatku priberáte čisto číselne vďaka novo získanej svalovej hmote.
2. S nízkym obsahom sacharidov jedzte až po 17. hodine
Znie to dusno, ale je to efektívne! Ak jete sacharidy, stimuluje to pankreas k produkcii inzulínu. Posledne uvedený je jediný hormón v tele, ktorý môže znižovať hladinu cukru v krvi. Stručný prehľad: inzulín odblokuje bunky a zabezpečí, aby sa cukor dostal dovnútra. Toto sa nazýva princíp zámku a kľúča. Šikovný mechanizmus.
Spaľovanie tukov je v noci skutočne v plnom prúde. Funguje to však iba v prípade, že sa môže stať aktívnym rastový hormón somatotropín. A to nemá rád vysoké hladiny inzulínu v dôsledku neskorej večere, ktorá je náročná na sacharidy.
3. Veľa pite
. a len voda, nesladeny caj alebo kava. Všetky ostatné nápoje sa nezapočítavajú do odporúčaného denného množstva 1,5 až 2 litre. Pitie stimuluje obličky a podporuje elimináciu toxínov a čistenie v tkanive. Mimochodom: alkohol je tabu, ak chcete schudnúť. Pretože blokuje spaľovanie tukov v pečeni, zastavuje všetky ďalšie dôležité metabolické procesy a primárne sa stará iba o odbúravanie alkoholu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Ráno vypite pohár vlažnej vody s citrónovou šťavou. To samozrejme dodáva telu včas dôležité vitamíny a minerály, ale naštartuje to aj metabolizmus.