Zbavte sa rukovätí lásky Tieto tipy rozpustia tuk
Najmä u žien sa nemilovaná slanina často hromadí v oblasti okolo bokov. Jedinou vecou, ktorá môže pomôcť, je kombinácia pohybu a zmeny stravovania, vďaka ktorým láska z lásky opäť zmizne.
Rukoväte lásky sú dosť nepríjemné. Keď už je tam žalúdok, tak skoro nechce ísť preč.
Ani bagatelizujúci popis „záchranných kruhov“ situáciu nijako nezlepšuje. Cítite sa nepríjemne, pretože rolky sú viditeľné pod košeľou alebo sú viditeľné nad pásom.
Príčiny tuku na bokoch
Telesný tuk je predovšetkým veľmi chytrý trik, ktorý telo používa na ukladanie energie a na to, aby bolo možné v prípade núdze využiť rezervy.
Udržuje vás v teple a chráni - a predovšetkým má zmysel, keď sa pozriete na históriu ľudského vývoja: Pretože stále máme telá ľudí z doby kamennej, ktorí museli prežiť dlhé obdobia bez jedla, telo si ukladá všetko, čo môže dostať.
Avšak pre tých, ktorí sa chcú zbaviť kľučiek lásky, je tento čisto funkčný dôvod pre nemilovaný tuk malá útecha.
Okrem životných návykov a vyváženej stravy má telo v hromadení tukových zásob aj to, koľko má predovšetkým genetických príčin. Najmä ženy majú tendenciu zhadzovať tuk v podobe rúčok lásky.
Keby to bolo v brušnej oblasti, bolo by to nepriaznivé pre tehotenstvo, a teda aj osídlenie okolo bedrových kostí. Muži majú naopak väčšie problémy s brušným tukom alebo prebytočným tukom v oblasti hrudníka.
Najlepšie cviky na zvládnutie lásky
Podľa odborníkov, ak chcete vyhlásiť vojnu svojim kľučkám lásky, môžete si v posilňovni zachrániť bežecký pás, crossový trenažér atď. Dodatočný kardio tréning vás tam dostane rýchlejšie, ale samotné silové cvičenie stačí na udržateľné odbúranie tuku.
Tak ako pri každej fyzickej aktivite, aj pri silovom tréningu potrebuje telo energiu a tak spaľuje kalórie. Akonáhle sa vylúči viac, ako sa očakávalo, ide do rezervy a získava energiu z tukových zásob.
Pre orientáciu: až 80 percent celkového metabolizmu predstavuje bazálny metabolizmus. Čím vyššia je, tým viac spálite - aj keď ste na pohovke leniví.
Toto sa potom nazýva efekt afterburn. Vaše telo naďalej premieňa tuky a sacharidy na energiu. Mitochondrie spôsobujú toto „dohorenie“. Každá jednotlivá svalová bunka v tele má „elektráreň“, ktorá je zodpovedná za generovanie energie.
Čím viac svalových buniek máte, tým väčší je počet mitochondrií. Výsledok: silový tréning zvyšuje bazálny metabolizmus, teda počet kalórií, ktoré telo spáli, keď je úplne v pokoji.
Obrázková galéria: Päť najdôležitejších silových cvičení pre tréning odbúravania tukov