Zbavte sa symptómov menopauzy pomocou jogových praktík
Menopauza je obdobie v živote ženy, keď sa menštruačné cykly zastavia. Normálny minimálny vek pre menopauzu je 40 rokov, môže sa však začať kedykoľvek vo veku od 40 do 55 rokov. Môže zasiahnuť skôr alebo neskôr, ale tieto situácie endokrinológovia a gynekológovia riešia osobitne.
Toto obdobie prechodu z jedného biologického štádia do druhého je pre mnoho žien náročné, pretože telo prechádza mnohými zmenami.
Aké sú príznaky menopauzy?
Príznaky menopauzy sú spôsobené poklesom množstva estrogénu, čo zvyčajne spôsobuje:
● zmena vzhľadu vlasov, nechtov a pokožky;
● zvýšenie krvného tlaku;
● únava, závraty, bolesti hlavy atď.
● podráždenosť, úzkosť, poruchy pamäti atď.
Liečba menopauzy má za cieľ zmierniť tieto príznaky na základe hormonálnej substitučnej liečby.
Ako vám môže terapia jogou pomôcť vyrovnať sa s týmito zmenami?
Cvičenie jogy si kladie za cieľ zlepšiť kvalitu života vyvážením fungovania orgánových systémov v tele.
Štúdia z roku 2011, ktorú uskutočnili Klinika pôrodníctva a gynekológie NKP Salve Institute of Medical Sciences a Lata Mangeshkar Hospital, India, ukázala, že cvičenie jogy (vrátane meditácie všímavosti) sa ukázalo ako prospešné pri zmierňovaní symptómov menopauzy. a mali by sa považovať za alternatívnu liečbu ich liečby.
Štúdia sa uskutočňovala počas 3 mesiacov na 2 kontrolných skupinách, z ktorých jedna cvičila jogu (ásany, pránájáma a meditácia) a druhá nie. Po 90 dňoch bol v kontrolnej skupine, ktorá cvičila jogové techniky, pozorovaný výrazný pokles symptómov menopauzy.
V štúdiách Nirvana Yoga zohľadňujeme fyzický a psychický stav študentov, ktorí prekročia náš prah. Zaisťujeme tak, aby mali prospech zo správnej praxe na zlepšenie kvality svojho každodenného života.
Jóga a meditácia vedomia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa symptómov menopauzy
Z postupov, ktoré nájdete v našich mesačných programoch, si môžete zvoliť:
● Kurzy jogy pre začiatočníkov: tieto hodiny sú prispôsobené ako dynamika fyzických cvičení a ásan (jogových pozícií) schopnostiam účastníkov.
Nemusíte sa vyhýbať príchodu na hodinu iba preto, že nemáte flexibilitu alebo máte pocit, že máte problémy s kĺbmi. Učitelia jogy Nirvana sú špeciálne vyškolení, aby prispôsobili vašu prax vašim potrebám.
● Kurzy meditácie: či už máte poruchy spánku alebo prežívate únavu alebo úzkosť, môžete sa zúčastniť kurzov meditácie všímavosti.
Pomôžu vám zvýšiť hladinu energie, aby ste ľahšie odolávali psychickým dopadom hormonálnej nerovnováhy.
● Areiki terapia: univerzálna energetická liečba a meditácia vám pomôžu uvoľniť svoju myseľ, eliminovať blokády energetických kanálov a podporovať proces regenerácie buniek.
Prax terapie Areiki sa ukázala ako mimoriadne prospešná pri zmierňovaní a prevencii úzkosti, porúch spánku a dokonca pri zlepšovaní vzhľadu pokožky.
Ak chcete vyskúšať praktiky jogy Nirvana, môžete nás navštíviť v ateliéroch v Bukurešti a Kluži a zaregistrovať sa na hodiny kontrolou programu tu.