Zbavte sa vianočných libier - SupremeFitness BLOG
Vianočné obdobie sa skončilo a fyzické predsavzatia pre nový rok sú už stanovené. Ako každý rok, aj tu boli tony pochúťok, od ktorých sme jednoducho nedokázali udržať prsty a dokonca aj ľudia vedomí si postáv medzi nami určite často siahali do téglika na sušienky. To nie je zlé, pretože by ste si určite mali niečo dopriať a nebyť na seba príliš prísna. Musíte sa však vedieť zbaviť kíl, ktoré sa kŕmili.
V nasledujúcej časti majú byť v krátkosti predstavené 3 spôsoby, ako sa môžete zbaviť vianočných kíl už za pár týždňov.
Pri chudnutí existuje žiadne kúzla. Každá diéta funguje prostredníctvom jedného Obmedzenie kalórií (deficit kalórií = odbúravanie tukov). V dnešnej dobe počítanie kalórií pomocou aplikácií (odporúčam FDDB extender alebo Život) hravo ľahké. Spočítajte si svoje kalorické potreby a zostrojte malú Deficit 200 kcal a. V aplikácii si potom môžete podľa toho zaznamenať všetko, čo ste počas dňa jedli. Takže vždy môžete vidieť, či ste zjedli viac ako kalorický príjem alebo nie.
Nízko sacharidové diéty sú v dnešnej dobe veľmi módne. Aj napriek tomu nie je strava s nízkym obsahom sacharidov iba prechodovým trendom, je to vlastne aj veľmi dobrý spôsob, Na dosiahnutie rýchlych výsledkov bez nutnosti počítania kalórií. Stačí vystrihnúť prílohu s vysokým obsahom sacharidov ako Cestoviny, ryža, bochník atď. z vašich jedál! Nahraďte to zeleninu! Toto vám nielen uľahčí vstup Deficit kalórií, ale tiež dodajte telu veľa zelených vecí Vitamíny, Minerály a Vlákno. Spárované s dostatočnými bielkoviny a tučný, zostanete dlho sýti, ľahko schudnete a budete sa cítiť vitálni.
Prerušovaný pôst, ktorý sa tiež nazýva intervalový pôst, je jednou z najlepších možností, zdravé Znížte telesný tuk a celkovo zdravie ako aj Pohoda vylepšiť.
Koncept prerušovaného hladovania je založený na predĺžení uvoľňovania nášho rastového hormónu des HGH (ľudský rastový hormón). Keď spíme, náš organizmus to vyleje HGH von. To okrem iného zaisťuje, že sa choroby a úrazy liečia, prebieha regenerácia a prebiehajú rôzne stavebné procesy, t. J. Tiež sa vytvárajú svaly Telesný tuk sa odbúrava. Tento efekt však trvá iba dovtedy, kým niečo nezjeme, pretože inzulín, ktorý sa uvoľňuje vždy po jedle, je protivníkom HGH a zastavuje jeho účinok. Vo výsledku môžeme predĺžiť zázračný účinok HGH posunutím nášho prvého jedla dozadu, teda vynechaním raňajok. Týmto spôsobom prinútime naše telo vyčerpať nahromadené tukové zásoby, to znamená spáliť telesný tuk.
Úroveň HGH sa mimochodom postí 1300 do 2 000% vyššie. Nie zlé, správne?
Prerušovaný pôst funguje pomocou jedného Pôst a jedlo. Vytvorte pôstne okno z 16 (ešte lepšie 18) Hodiny. To potom vedie 8. alebo. 6. Hodiny, v ktorých musíte uspokojiť svoje kalorické potreby. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je urobiť to raňajky alebo večera vynecháva. Takže ušetríte nielen veľa kalórií, ale tiež prinútite svoje telo využívať tukové rezervy ako zdroj energie a zároveň využívať všetky pozitívne účinky HGH S. Aj pri tejto metóde sa uistite, že konzumujete celé jedlá, aby ste sa akejkoľvek vyhli Deficit živín vyvolať.
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov jeden odporúčam kombinácia zo všetkých troch metód. V praxi to vyzerá takto:
- Vypočítajte svoju potrebu kalórií a pridajte deficit 200 kcal. Sledujte svoje kalórie pomocou aplikácie! Takto zabezpečíte, že nebudete jesť príliš veľa, ale ani málo!
- Všetky prílohy vymeňte za zeleninu! Takto dodáte telu všetky potrebné živiny, čo tiež urýchli úbytok tuku.
- Vynechajte raňajky! Nezomrieš! Udržujte pôst 16 hodín (samozrejme vrátane spánku). Týmto spôsobom povzbudíte svoje telo, aby spotrebovalo tukové zásoby.
Pridávate k tejto diéte? ťažký silový tréning Ak sa k tomu pripočítate, do niekoľkých týždňov a s trochou uvidíte významné výsledky Pracovitosť a trpezlivosť znova Špičková forma poď!
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa týchto metód, neváhajte ma kontaktovať prostredníctvom [email protected] alebo na Facebooku či Instagrame!
Ak sa vám článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi na Facebooku a zanechajte komentár.
Už dlho hľadáte kvalitné doplnky výživy? Na ECHT-VITAL nájdete doplnky výživy s BIO certifikáciou bez zbytočných prísad!
KLIKNITE TU a so zľavovým kódom SupremeFitness ušetrite ďalších 10% pri prvej objednávke!
Do obsahu tohto blogu sa môžete zapojiť sami. Jednoducho napíšte požadovanú tému do poľa pre komentáre a ja napíšem ďalší článok na vami požadovanú tému.
Môžete ma tiež podporiť pomocou nasledujúceho odkazu: