Zbavte sa závislosti na jedle

Závislosť od jedla je teória podporená mnohými nedávnymi štúdiami. Ukázali, že v prípade potravinovej závislosti sa aktivujú rovnaké oblasti mozgu ako v prípade hazardných hier alebo drogových závislostí. Preto musí byť táto situácia braná vážne a musí sa s ňou zaobchádzať skôr, ako dôjde k mimoriadne nepríjemným následkom. V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition vedci kŕmili 12 mliečnymi koktailmi s nadváhou rovnakých príchutí, z ktorých niektoré mali vysoký glykemický index a iné nízke. Za pár hodín boli tí, ktorí konzumovali mliečne koktaily s vysokým glykemickým indexom, hladnejší a aktivita v oblasti zodpovednej za závislosť od mozgu bola vyššia. Preto môžu byť určité potraviny návykové, s ktorými je potrebné prestať.

zbavte

Potraviny s vysokým rizikom závislosti sú potraviny bohaté na soľ, cukor alebo tuk. Udržujte pestrú stravu obsahujúcu všetky skupiny potravín, aby ste telu dodali všetky potrebné živiny. Spokojnosť s jedlom môžete navyše získať z dobre pripraveného pokrmu - labužníka - nielen zo sladkostí, občerstvenia alebo iného nezdravého jedla.

Najprv musíte určiť, aký máte vzťah k jedlu: či „jete preto, aby ste žili, alebo aby ste jedli“, ako hovorí tento populárny výraz. Je ťažké priznať si, že máte problém so stravou, alebo si uvedomiť, že ide o závislosť. Ak však máte problémy s hmotnosťou, priatelia a členovia rodiny sa vás začnú obávať a začnete jesť tajne, niečo zjavne nie je v poriadku.

Ďalšie príznaky potravinovej závislosti:

- zjete viac, ako ste zamýšľali, aj keď nemáte hlad;

- jete iba určité jedlá, o ktorých viete, že nie sú vôbec zdravé, a vďaka ktorým sa cítite previnilo;

- rozčúlite sa, keď nemáte po ruke určité skupiny potravín a neviete, ako ich získať;

- dávate prednosť tomu, aby ste sa namiesto účasti na spoločenských aktivitách zdržiavali doma, aby ste jedli toľko, koľko chcete a čo chcete;

Isté je, že proti závislosti na jedle nemôžete bojovať sami. Ak sa chcete vrátiť do normálu, musíte navštíviť psychológa a odborníka na výživu. Bojovať musíte na dvoch úrovniach: psychologickej a fyzickej, prostredníctvom vyváženej stravy a veľa odhodlania. Šport je vynikajúca terapia, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť fyzickú aj výživovú rovnováhu.