Zbavte sa zimného tuku - osobný tréner trénera Krisa
VIEŠ TO?
Ak máte Zimný čas so všetkou ich mágiou, darmi a hodami, potom ste pravdepodobne s Situácie ako tento:
- Chladné obdobie ste si (zaslúžene) užili a (bohužiaľ) pribrali viac, ako ste chceli.
- Vaše oblečenie bolo v zime zúžené a už viac nepasuje.
- Už pár týždňov plánujete viac cvičiť a zdravšie sa stravovať.
- Už to viete z minulých rokov a vždy bolo veľmi ťažké a namáhavé zbaviť sa vášho zimného tuku.
KZdá sa vám to známe?
Ak ste ako väčšina fajnšmekrov, budete opakovane konfrontovaní s takými situáciami.
A je tu dôvod:
Popremýšľajte o tom: Ako často ste v minulosti mali problémy s dosiahnutím a udržaním požadovanej hmotnosti, hoci ste držali diétu a chodili ste cvičiť?
Tento problém musíte vyriešiť raz a navždy mojou metódou jednoduchého kalorického deficitu, ak si chcete skutočne dlhodobo udržať požadovanú váhu.!
Prečo je to také dôležité?
Tu je problém: Nevhodná strava, ako ju poznáme z bežných diét, je hlavným faktorom toho, že viac ako 70 percent všetkých, ktorí chcú schudnúť, NIKDY nedosiahnu svoj cieľ - jednoducho preto, že nejedenie určitých potravín alebo výživných látok automaticky znamená deficit kalórií a plány sa často uzatvárajú sú paušálne. Každý človek má inú individuálnu spotrebu a malo by sa na základe toho vychádzať.
Je preto mimoriadne dôležité, aby ste eliminovali nevedomosť o zákonnosti kalorickej rovnováhy a nedostatok kalorického povedomia, aby ste konečne a navždy dosiahli a udržali požadovanú váhu.!
Tu je riešenie.
[7 krokov k požadovanej hmotnosti bez Jojo efekt]
Na základe mojich rozsiahlych skúseností s pomocou znalcom pri rýchlom a udržateľnom dosiahnutí požadovanej hmotnosti vám teraz môžem ukázať 7 krokov, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť:
Krok 1 - Analýza súčasného stavu:
Získajte prehľad o svojej súčasnej strave. Nasledujúce 3 až 7 dní odporúčam presne spočítať svoje kalórie!
Krok 2 - Stanovte si jasný cieľ:
Kam chcete ísť v akom čase a akými metódami? A prečo? Sformulujte svoj cieľ.
Krok 3 - Určite celkový predaj:
Musíte vedieť, koľko kalórií priemerne spálite každý deň. Na internete existuje niekoľko dobrých vzorcov, ako to dosiahnuť. Dôležité: Výsledok slúži iba ako hrubý smer a nikdy nie je presný!
Krok 4 - určite svoj deficit kalórií:
Aby ste poznali cieľový príjem kalórií, musíte vedieť, koľko menej kalórií by ste mali skonzumovať, ako by ste potrebovali na udržanie svojej hmotnosti. Iba tak môžete skutočne cielene naplánovať stravu.
Krok 5 - určite vaše makroživiny:
Správne rozdelenie troch hlavných živín, bielkovín, sacharidov a tukov, môže mať zásadný vplyv na implementáciu a výsledky chudnutia.
Krok 6 - vyberte správne potraviny:
Položte si otázku, bez ktorých jedál sa určite nechcete zaobísť a ktoré „zdravé“ jedlá máte radi. Udržateľné chudnutie funguje, iba ak sa ho dokážete držať.
Krok 7 - Cvičenie:
Nemal by chýbať sprievodný športový program. Cvičenie na jednej strane zvyšuje spotrebu kalórií a na druhej strane silový tréning formuje a tonizuje vaše telo!
To je všetko - pre dosiahnutie požadovanej hmotnosti nemusíte robiť viac!
PREČO RIEŠI NEPLÁNOVANÝ ZISK NA HMOTNOSTI:
Je to vlastne zrejmé:
Len čo zrealizujete 7 krokov a získate tak kalorické vedomie, už sa vám nestane, že vás prenasleduje neplánované priberanie. To automaticky povedie k tomu, že sa priblížite k svojej konštantnej cieľovej hmotnosti!
Túto metódu už mám veľa úspešný implementovaný s ostatnými fajnšmekrami a dosiahol s ním veľmi dobré výsledky.
Je to len nedávno Elena uspel týmto spôsobom, Schudnúť 12 kg telesného tuku za 5 mesiacov a zároveň sa osvojte bez toho, aby ste sa museli zaobísť bez úplného zrieknutia sa alebo hodín kardio tréningu v posilňovni! Čoskoro dosiahla požadovanú váhu.
Ak čítate tento článok, predpokladám, že ste niekto, kto je schopný učiť sa a je motivovaný dosiahnuť požadovanú váhu a kto bude hneď váš. zasnená chce.
Ak sa vás to týka, určite budete mať úžitok zo 7 krokov, ktoré som vám práve ukázal realizovať, aby ste sa dostali oveľa bližšie k svojmu cieľu.
Tak či onak, obaja vieme, že prečítať jednoduchý článok o chudnutí a plánovaní stravy nestačí.
Ak ty Chceš výsledky OKAMŽITE, potom mám pre vás návrh: Budem zadarmo pomôže dostať sa na požadovanú váhu - TERAZ musíte urobiť kliknite na toto tlačidlo tu: