Zbohom Schwabbel, Strand olé - o mojom novom živote s osobným trénerom, ktorý mi bude trvať 6 týždňov

  • PREDPLATNÉ
  • Zúčastnite sa
  • Poukážka
  • Prihlásiť sa
  • Blog
  • Podcast
  • Spravodaj
  • Zvukový článok
  • Kategórie blogov
    • Aktuálne záležitosti
      • Všetky príspevky
      • Antidiskriminácia
      • feminizmus
      • udržateľnosť
    • Stať sa a byť rodičom
      • Všetky príspevky
      • Ukážkový týždeň
      • Školská kolóna
      • Osobné texty Stefanie Luxat
    • Dobrá nálada a ďalšie pocity
      • Všetky príspevky
      • 10 vecí, ktoré vám urobia dobrú náladu
      • Veľká otázka
      • Emo príbehy
      • Konečne Om Podcast
    • Recepty a výživa
      • Všetky príspevky
      • Jedlo, niečo dobré
    • Bývanie a zariadenie
      • Všetky príspevky
      • Dom a záhrada
      • Poďte ďalej, prehliadka domu
    • Móda a krása
      • Všetky príspevky
      • Kontrola návratu
    • Láska a vzťah
      • Všetky príspevky
      • Oženiť sa
    • Tipy na cestovanie a mesto
      • Všetky príspevky
      • Najlepšie potešenie
      • Cestovné a hotelové tipy
      • Sprievodcovia jedlom a nákupom
    • Pracovné miesta a financie
      • Všetky príspevky
    • DIY alebo kúpiť
      • Všetky príspevky
      • Nápady na dekoráciu
      • DIY od Andrea Potocki
      • Tipy a zľavy na nakupovanie
    • Naše predplatné konečne ja
      • Všetky príspevky
  • o nás
  • Pochlebovanie
  • Kontakt

Dobrá správa je: v auguste budem na Malorke. Spontánny nápad, pretože sme tam pozvaní na dve svadby. Jeden začiatkom augusta, jeden na konci. Tak prečo tam nezostať, môžem pracovať odkiaľkoľvek, pomyslel som si a rezervoval si to.

strand

Zlá správa je: na Mallorku svieti slnko. Je tu pláž. Nosíš tam bikiny. Na oboch svadbách sa koná dokonca udalosť v bikinách.

Moje bikiny sú momentálne mojím najnenávidenejším odevom. Aj keď chudák si nemôže pomôcť. Odkedy sme sa pred dvoma rokmi vzali, nevenoval som sa nijakému športu. Sotva lož - vôbec žiadna. No, zatiaľ čo som čítal svoju knihu Just Married! Po napísaní svadobnej knihy som mal raz týždenne súkromnú hodinu jogy, ale to bol skôr tréning vytrvalosti pre môj chrbát a motivácia ako tvrdý šport „udržiavam svoje telo“. Aby som nezabudol, počas písania knihy som každý deň zjedol balíček Čokoládových krížikov. Vlastne všetko, čo som chcel robiť, nekontrolované. A často pijem alkohol, tu Hugo, tam martini.

Pretože po knihe nasledovala jedna vzrušujúca udalosť za druhou, pri ktorej nikdy nebol čas na šport (aspoň to som si hovoril), ale veľa hlavne pre nezdravé jedlo (údajné jedlo pre duše), teraz som uvažoval o tom, že s tým prestanem Tlačidlo na stlačenie. A nakoniec sa postarať o svoje veľmi časté bolesti chrbta z môjho krivého držania tela a neustáleho sedenia za počítačom. Môj postoj je nočná mora. Zvonár Notre Dame stojí priamo proti mne. Áno, mama, áno, otec, to si mi vždy hovoril, ale Arlow Pieniak, môj osobný tréner z Work it Training, to povedal tak, aby to sedelo: „Ak zmeníme vaše držanie tela, máte za postavu v bikinách polovičnú cenu! “ Zack, tak to robíš s otvorenými ušami!

Druhý cieľ: moja celulitída - pochádza z cukru, hovorí moja kamarátka - modelka a učiteľka jogy Annika - a buff - vypadne, keď idete autom do pekárne. Príklad: Keď mávam rukou, moja teta slobber na ramene (tiež známa ako bingo krídla a žmurkajúce mäso) sa stále kolíše, keď už hostia odchádzajú. Naozaj! Keď som v pondelok a utorok prešiel na bicykli Berlínom kvôli videu stern.de, cez dlažobné kocky, cítil som sa ako vibrátor na celé telo, všetko sa toľko otriaslo. Pozná ešte niekto ten pocit? Ahoj.

Ak si niekto myslí, že, tu v Luxate som nikdy nevidel buffa - schovávam sa veľmi dobre. To by sa však malo skončiť teraz. Neznášam odložené problémy, toto sa teraz rieši a rieši! Za šesť týždňov budem sedieť na pláži s veľkým úsmevom, to bude úžasné, hovorí aspoň môj osobný tréner Arlow Pieniak. Predtým povedal: „Váš tuk dostaneme okolo pása v dobrej kondícii, rovnako ako buff - váš postoj je druhá polovica! To bude super! “. Mám rád arlow. Stále.

Arlow už môjho priateľa zbavil bolesti chrbta a urobil ho fit vo svojom peknom štúdiu Work it Training v Hamburgu Eppendorf, Geschwister-Scholl-Straße 118 na záhrade. Prvýkrát sme tam trénovali v nedeľu. Alebo skôr, pozrel sa na moju postavu, moje držanie tela, vykonal merania, vysvetlil mi domáce úlohy na každé ráno - 4 jednotky v trvaní 1 minúty Jumping Jack (skákanie dopredu), neznie to veľa, ale je dobré pre tých netrénovaných ako ja a Arlow Krátko som sa spotil pomocou skákacích zdvihákov a jeho výkonovej dosky - v podrepe a v push-u dámy. Nikdy som nebol v takej časti. Váš? Páči sa mi to, pretože ak to správne chápem, časť za mňa odvádza skvelú prácu. Arlow by povedal: nič tam, pomáha to, stále musíš pracovať sám!

Keď som tento týždeň robil svoje Jumping Jacks doma, s Arlowom sa vídame dva dni v týždni v jeho štúdiu, ostatné tri dni cvičím sám doma, boli náročné, ale nie také náročné ako v štúdiu . Môj inteligentný manžel sa spýtal: „Môže sa stať, že ti tvoj tréner dal dve minúty namiesto jednej?“ Prasa!

Môj stravovací plán na nasledujúcich šesť týždňov je tiež neporiadok, aby sme dosiahli maximálne spaľovanie tukov: Môžem jesť iba tri jedlá denne (inak som jedol niečo asi každú hodinu), pretože musím mať hladinu inzulínu pod kontrolou hovorí Arlow. Zakaždým, keď jem cukor, je to ako stopka v smere spaľovania tukov. A cukor je takmer vo všetkom. Takže nič medzi tým, žiadny postriekávač jabĺk, žiadna žuvačka, žiaden bomba bez cukru, vôbec nič! Žiadny alkohol! Iba voda!

Trik podľa Arlowa spočíva v tom, že zjete dosť z troch jedál, ktoré si telo dokáže prejsť do ďalšieho jedla. Vôbec to nie je moja vec, ale cvičím to. Moja kamarátka Annika, modelka a učiteľka jogy a s mnohými skúsenosťami v oblasti výživy, mi tiež vyčistila chladničku. Všetko, čo tam počas nasledujúcich šiestich týždňov už nie je, je možné vidieť tu ...

Kampaň vnímam ako východiskový bod pre zdravú výživu, zdravý chrbát, menej pupienkov a ešte lepšiu náladu. Samozrejme, nebudem sa môcť držať všetkého, čo ma Arlow učí navždy, ale je to viac než len postava v bikinách, je to o udržateľnom začiatku proti bolestiam chrbta a väčšej pohode.

Pre túto kampaň ma vybavuje spoločnosť Nike, ktorá mi poslala taký skvelý outfit, že sa v ňom cítim superšportovo aj bez športu, a moja reklamná klientka Bee Athletica. Okrem iného mi Bee poslala najlepšiu športovú podprsenku všetkých čias: Moving Comfort Luna. Už teraz to môžem veľmi odporučiť, bomba vydrží! Program Work it Training sponzoruje školiace hodiny a ja rokujem o zľave pre každého, kto by to chcel urobiť. Testovacie školenia a rady sú možné kedykoľvek bezplatne a sú veľmi odporúčané, stačí kontaktovať Arlowovu manželku Inken Ross cez [email protected].

AKTUALIZÁCIA: Steffiho zľava na Work it Training je: 12 hodín pri 79 eurách namiesto 84 eur za každú, čo je takmer 10% zľava - ponuka platí do 31. augusta 2013. A pretože otázka často prichádzala v komentároch: Arlow s vami trénuje aj v iných mestách cez Skype, ak chcete.

Takže. A teraz idem na živý plot pred našim domom a vystrihnem si bicykel, ktorý tam vyrástol roky. A potom je bicykel upravený a jazdím po ňom 500 metrov do kancelárie a auto si robí letnú prestávku. A potom uvarím niečo chutné, čo je stále akosi zdravé. Nebojte sa, nebude to tu blog, ktorý by obsahoval len hlávkový šalát!

Možno poznáte ten pocit, keď chcete byť opäť fit a jesť lepšie? Áno? Nie? Možno? Skutočne športujete? A ak áno, ktorá? Som veľmi zvedavý, čo si o tom myslíte!

A pokiaľ ide o bufetové zbohom - plážové olé, tam bude stĺpec raz týždenne počas nasledujúcich šiestich týždňov. Potom dlhý nápoj s vodou!

[srdce steffi uprostred]

Fotografické kredity: Fotografie so mnou a Arlowom sú od Ilony Habbenovej, odfotil som chladničku, všetky ostatné obrázky sú od Felixa Matthiesa.

Kredit na vybavenie: Na obrázkoch mám tenisky Nike Free (115 eur), tielko Nike Breathable (30 eur) a tréningové šortky Free Spin Short (44,95 eur).