Zdravá a veselá rodina konzumuje ovocie a zeleninu v piatich farbách
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Strava bohatá na ovocie a zeleninu znamená čisté zdravie. Kedykoľvek idete nakupovať, skúste si zvyknúť nakupovať ovocie a zeleninu čo najrôznejšie. Tu sa dozviete viac, prečo je pre rodinu dôležité jesť ovocie a zeleninu v piatich farbách.
Strava bohatá na ovocie a zeleninu poskytuje potrebné vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie výživné látky nevyhnutné pre správne fungovanie tela, posilnenie imunitného systému, ochranu pred účinkami starnutia a zníženie rizika rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že je nevyhnutné konzumovať najmenej päť porcií ovocia a zeleniny rôznych farieb každý deň, aby ste si mohli plne vychutnať účinky týchto potravín:
- Ovocie a zelenina biela, hnedá a hnedá (jablká, banány, žlté hrušky, nektárinky, broskyne, datle, hrozienka, karfiol, cesnak, cibuľa, huby, biele zemiaky, guláš, paštrnák, skorocel, zázvor) obsahujú polyfenoly - látky, ktoré môžu znížiť riziko srdcových chorôb. Konzumácia bieleho, hnedého a hnedého ovocia a zeleniny udržuje hladinu cholesterolu v norme, znižuje riziko rakoviny a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.
- Ovocie a zelenina modrá/fialová farba (černice, čučoriedky, ríbezle, figy, slivky, čierne hrozno, repa, baklažán, endivie) majú priaznivý vplyv na močové cesty, zabezpečujú dobrú pamäť a majú nízke riziko rakoviny. Ďalej obsahujú fenoly a antokyány - látky známe svojimi antioxidačnými vlastnosťami a účinkom proti starnutiu.
Vyskúšajte rôzne recepty, v ktorých kombinujete širokú škálu farieb ovocia a zeleniny, ktoré si môžete vychutnať s celou rodinou.