Zdravá alebo nebezpečná detoxikačná strava
Detoxikačné diéty sľubujú zázračné výsledky už za pár dní, počas ktorých sa z tela vylučujú všetky nahromadené toxíny a chemikálie. Ak je táto strava správne udržiavaná po dobu 3 - 4 dní, zlepšuje kvalitu zdravia. Z dlhodobého hľadiska sú však detoxikačné diéty mimoriadne nebezpečné a môžu viesť k dehydratácii, demineralizácii až k smrti.
Čo je to detoxikačná diéta
Každý vie, že toxíny sú pre ľudské telo nebezpečné. Toxíny sú chemikálie, ktoré majú negatívny vplyv na organizmus. Do ľudského tela sa dostávajú z niekoľkých zdrojov: voda, jedlo, chemikálie používané na prípravu určitých jedál a dokonca aj vzduch. Ľudské telo tieto toxíny spracováva pomocou orgánov, ako sú pečeň alebo obličky. Toxíny sa teda vylučujú potením, močom alebo stolicou.
Detoxikačné diéty podporujú stravu zloženú z čerstvého ovocia a zeleniny a dostatku tekutín. Ako každá iná strava, aj detoxikačné diéty môžu mať nebezpečné vedľajšie účinky, najmä pre tínedžerov. Ľudia, ktorí odporúčajú takéto diéty, veria, že toxíny sa z tela nevylučujú prirodzene. Toxíny môžu zostať v tráviacom systéme a spôsobiť veľa problémov, ako je únava, bolesti hlavy alebo nevoľnosť.
Základným princípom detoxikačnej diéty je dočasné vylúčenie určitých druhov potravín, ktoré obsahujú toxíny, z jedálnička. Účelom takejto stravy je očistiť telo od všetkých toxínov a škodlivých chemikálií. Ale ľudské telo je naprogramované na samočistenie a prirodzenú elimináciu týchto negatívnych prvkov.
Detoxikačné diéty sú mimoriadne rozmanité. Najčastejšie však ide o vzdanie sa všetkých kategórií potravín v prospech zeleniny a ovocia konzumovaného v surovom stave. Pri takýchto diétach je nevyhnutná konzumácia tekutín vo veľkom množstve. Niektoré detoxikačné diéty tiež povzbudzujú klystír k vyčisteniu hrubého čreva.
Okamžitým a krátkodobým výsledkom týchto detoxikačných diét je, že sa človek začne cítiť lepšie a bude si osvojovať zdravší životný štýl. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že by detoxikačné diéty skutočne pomohli vylučovať toxíny z tela oveľa rýchlejšie.
Ako funguje detoxikačná diéta
Detoxikačné diéty prečisťujú a eliminujú toxíny, ktoré vnikajú do tela znečistením alebo inými činnosťami, ako je fajčenie, konzumácia spracovaných potravín, alkohol a káva. Trvanie detoxikačnej diéty sa pohybuje od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov. Počas tejto doby človek zhodí pár kíl a začne sa cítiť lepšie. Je to však spôsobené stratou hmotnosti a nie elimináciou toxínov.
Špecialisti odporúčajú, aby detoxikačná strava založená výlučne na tekutinách netrvala dlhšie ako 3 dni. Počas tejto doby je vhodné dostatočne relaxovať. Vyhnete sa tak nehodám spôsobeným nízkou hladinou cukru v krvi.
Čo si dať pozor pri dodržiavaní detoxikačnej diéty
Detoxikačné diéty sú určené na vylučovanie toxínov z tela a nie na chudnutie. Väčšina ľudí teda neberie do úvahy odporúčania lekárov a dlhodobo prijíma také obmedzujúce diéty.
Pred začatím detoxikačnej diéty musíte vedieť nasledovné:
1 Detoxikačné diéty sa NEDoporučujú pre dospievajúcich. Dospievajúci potrebujú veľa výživných jedál s dostatkom kalórií a bielkovín na zabezpečenie harmonického vývoja. Diéty, ktoré zahŕňajú hladovanie a vzdanie sa všetkých kategórií potravín, by sa mali adolescentom vyhnúť. Tínedžeri, ktorí sa venujú rôznym športom, by tiež nemali dodržiavať takéto diéty, pretože nebudú mať dostatok energie na vykonávanie týchto činností. Detoxikačné diéty sú pre tínedžerov nebezpečné a dokonca smrteľné.
2 Detoxikačné diéty NIE sú odporúčané pre ľudí so zdravotnými problémami. Tí, ktorí trpia cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami alebo chronickými chorobami, by nemali dodržiavať obmedzujúcu stravu alebo mať hlad. Také osoby, ktoré majú určité poruchy stravovania, a tehotné ženy by sa mali takýmto diétam vyhýbať.
3 Detoxikačné diéty môžu byť návykové. Pocity, ktoré môže mať človek, ktorý má hladovú diétu alebo sa často uchyľuje k klystírom, sú podobné tým, ktoré sú závislé od nikotínu alebo alkoholu. Postupom času sa táto závislosť môže stať nebezpečnou a môže viesť k množstvu zdravotných problémov, ako sú rôzne poruchy trávenia, srdcové choroby či dokonca smrť.
4 Detoxikačné doplnky majú nebezpečné vedľajšie účinky. Väčšina doplnkov výživy používaných pri detoxikačných diétach sú skutočne preháňadlá. Pri dlhodobom užívaní sú preháňadlá návykové a vedú k dehydratácii tela a vážnym poruchám trávenia.
5 Detoxikačné diéty nevylučujú tuky. Ľudia, ktorí dodržiavajú takéto diéty, môžu za krátku dobu zhodiť pár kíl, ale vylúčia najmä vodu z tela a oddelia si svalovú hmotu. Väčšina ľudí po ukončení detoxikačného programu opäť priberie.
6 Detoxikačné diéty by nemali trvať dlhšie ako jeden týždeň. Z dlhodobého hľadiska tieto diéty spôsobujú veľa zdravotných problémov a nerovnováhu v metabolizme. Tieto veci môžu viesť k zrýchlenému priberaniu na váhe po tom, ako sa vzdáte diéty.
Detoxikačné výrobky a kúry
Na trhu existuje veľa bylinných produktov, ktoré sľubujú prirodzenú a bezpečnú detoxikáciu tela. Mnoho z týchto výrobkov však obsahuje laxatívne a diuretické zložky, ktoré môžu poškodiť telo.
Preháňadlá však zasahujú do prirodzeného procesu vylučovania toxínov z tela. Týmto spôsobom sa toxíny vylučujú z tela iba v prítomnosti týchto produktov. Ľudia, ktorí do svojej stravy zahŕňajú detoxikáciu a doplnky výživy, môžu byť závislí od týchto látok.
Nadmerné množstvo diuretík vedie k dehydratácii, ktorá môže byť v niektorých prípadoch smrteľná. Ak produkty, ktoré používate na detoxikáciu, spôsobujú nadmerné močenie, pravdepodobne obsahujú silné diuretiká. V takýchto prípadoch je vhodné liečbu ukončiť a takýmto detoxikačným produktom sa v budúcnosti čo najviac vyhnúť.
Pre prírodný detox vyskúšajte probiotické jedlá. Obsahujú vlákninu a zabraňujú zápche.
Vedľajšie účinky detoxikačných diét
Pred začatím detoxikačného programu je vhodné požiadať o radu odborníka. Niektoré vedľajšie účinky tejto diéty môžu byť mimoriadne nebezpečné, najmä pre deti, tehotné alebo dojčiace ženy, dospievajúcich alebo ľudí s chronickým ochorením.
Počas detoxikačnej diéty sa z tela vylučujú dôležité živiny. Dôsledky môžu byť veľmi vážne: dehydratácia, demineralizácia, choroby gastrointestinálneho traktu a tráviaceho systému.
Ďalším vedľajším účinkom je psychologickej povahy. Väčšinou sú detoxikačné doplnky návykové. Ľudia, ktorí hladujú niekoľko dní po sebe, sú zmätení, pokiaľ ide o program zdravého stravovania.
Zvracanie, nevoľnosť, hnačky alebo problémy s cukrom v krvi sú ďalšími vedľajšími účinkami detoxikačných diét.
Čo musíte urobiť pre detoxikáciu
Zdravé telo je schopné prirodzene vylučovať toxíny a chemikálie pomocou pečene, obličiek, pľúc a pokožky. Ľudia, ktorí majú vyváženú stravu založenú na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch alebo rybách, nepotrebujú detoxikačné diéty. Pre prirodzenú detoxikáciu je vhodné vylúčiť zo stravy vo veľkom množstve spracované potraviny, tuky, cukor a alkohol.
Pre zdravé telo je vhodné prijímať potrebné živiny z potravín, ktoré obsahujú bielkoviny (mäso, vajcia, fazuľa) a vápnik (mlieko, jogurt).