Zdravá dlhovekosť - čo hovoria odborníci na túto tému
Po celé storočia bola dlhovekosť problémom, ktorý vždy vzbudzoval záujem. Špecialisti tvrdia, že v Rumunsku žije viac ako 5 000 storočných a v Amerike počet dlhovekých životov výrazne presahuje 70 000. Ako toľké tisíce ľudí dosiahli tento vek? Odborníci tvrdia, že k tomuto výkonu prispel životný štýl každej storočnice.
Podľa názoru špecialistov existuje šanca žiť 100 rokov, ak:
Uprednostňujte stredomorskú stravu?
Terapeuti oceňujú, že stredomorská strava (ktorá je založená na určitých potravinách: olivový olej, zelenina, ovocie, orechy, celozrnné výrobky a ryby) je spojená so zdravou výživou, ktorá predlžuje život. V tejto súvislosti štúdia uskutočnená na Harvarde na vzorke 4600 žien sledovala účastníkov štúdie, aby sa zistilo, aké konzistentné stravovanie majú v stredomorskom štýle. Vedci zistili, že u ľudí, ktorí často dodržiavali túto diétu, bola úroveň starnutia veľmi nízka.
Skutočný vek a vaša nálada
Nedávna britská štúdia uviedla nasledujúci pozitívny záver týkajúci sa nášho skutočného veku a nálady. Pre ľudí, ktorí majú určitý vek, napríklad 50 rokov, ale sú pri moci a majú rovnaké životné tempo ako 35 rokov, je to pozitívny aspekt na zvýšenie dlhovekosti. Ľudia, ktorí sa považovali za najmenej o tri roky mladší, ako je ich skutočný vek, boli v nasledujúcich ôsmich rokoch menej náchylní na vážne choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa považovali za starších ako v skutočnosti alebo keď pocítili svoj skutočný vek. Vedci navyše s veľkou presnosťou zistili, že u ľudí, ktorí sa cítili starí, bolo riziko úmrtia 41%. Autori štúdie sa preto rozhodli odporučiť, aby sa lekári porozprávali so svojimi pacientmi a opýtali sa ich, koľko rokov majú pri každoročnej fyzickej skúške.
Aké jedlá jete často ?
Zaujímavá štúdia uskutočnená na univerzite v Michigane na vzorke 700 septuagenariánskych subjektov priniesla tieto závery: ženy, ktoré konzumovali veľa zeleniny a ovocia, mali v nasledujúcich piatich rokoch o 46% nižšie riziko úmrtia. V prípade obyvateľov ostrova Okinawa v Japonsku mesto, ktoré sa môže pochváliť najväčším počtom storočných ľudí na svete (asi 50 ľudí na 100 000, v porovnaní s mierou 10 - 20 v prípade Spojených štátov), zdôrazňuje, že zelenina musí byť často súčasťou našej stravy. Starší ľudia na Okinawe navyše hrdo tvrdia, že v ich jedle boli rastliny celý život a väčšina z nich má zeleninovú záhradu.
Osobnostné vlastnosti pre storočných
Všeobecne platí, že ľudia, ktorí sa blížia k veku 100 rokov, majú určité spoločné osobnostné vlastnosti. Medzi ne patrí radosť a optimizmus. Rosanne Leipzigová, lekárka v geriatrii a paliatívnej medicíne na Icahnskej lekárskej fakulte v New Yorku, v štúdii uskutočnenej v roku 2012 na vzorke 243 subjektov uviedla: „Keď sa ľahko adaptujete na určité situácie a ste flexibilní môžete sa vyhnúť stresu a úzkosti. Tento stav mysle ovplyvňuje dlhovekosť k lepšiemu. ““.
Viete, že popoludňajší spánok pomáha dlhovekosti?
Pokiaľ ide o dlhovekosť, harvadskí vedci študovali počas šesťročného obdobia vzorku 23 000 ľudí. Subjektmi boli obyvatelia ostrova Icaria v Stredozemnom mori, kde bolo veľké množstvo storočných obyvateľov. Zvyčajne spia popoludní 30 minút. Vedci zistili, že ľudia, ktorí si často zdriemli, mali o 37% nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorí tento zvyk nemali a popoludní si neoddýchli.